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Gestion allure trail par CAPORAL (invité) (62.160.11.xxx) le 03/03/09 à 15:35:17
Bonjour,
programmant plusieurs trails durant le 1er semestre, dont l'objectif principal est un grand raid de 100 km/5000 D+, j'ai lu sur nombre de forums qu'il existait 2 écoles pour gérer ce type de course:
1) courir lentement mais courir longtemps (on privilégie une faible allure afin d'optimiser l'endurance)
2) course en fractionné (ex: courir 10 min + marcher 1 min), méthode qui semble donner de très bons résultats.
Quels sont vos expériences et avis sur le sujet ?
Merci de vos réponses.
Gestion allure trail par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 03/03/09 à 15:58:55
Sur le trail, la gestion de l'allure dépend essentiellement du relief
Gestion allure trail par sylv1 (invité) (88.167.197.xxx) le 03/03/09 à 18:57:42
la gestion, sur 100 bornes c'est facile : tu cours quand c'est plat et quand ça descend, tu marches quand ça monte trop, et tu restes en-dedans 9/10è de la course ...
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