allure footing prepa marathon

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allure footing prepa marathon par sergioom (invité) (92.132.166.xxx) le 05/03/09 à 13:58:08

bonjour

je voudrais savoir a quelle vitesse se font les seances footings( de 45 min a 2h) ds les plans marathons?
a allure marathon, a un certain pourcentage de la vma ou de la fcm?

merci de vos reponses

allure footing prepa marathon par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 05/03/09 à 13:59:04

perso c'est 70 % de ma FCM

allure footing prepa marathon par marie_r (invité) (90.56.225.xxx) le 05/03/09 à 15:09:32

@lolos
70 % c'est l'allure marathon ?

allure footing prepa marathon par (invité) (80.33.90.xxx) le 05/03/09 à 15:19:02

70% c'est de l'endurance fondamentale. L'allure marathon c'est autour de 80-85%.

allure footing prepa marathon par (invité) (92.132.166.xxx) le 05/03/09 à 15:27:35

le probleme c'est qu'a 70% de la fcm j'ai l'impression de rien faire.
tous les footings du plan je les fais a allure marathon, est ce grave? qu'est que je risque?(fatigue blessure, mauvaise preparation?

allure footing prepa marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/03/09 à 15:36:40

Soit ta fcm est mal évaluée, soit ce que tu considères comme ton allure marathon est de l'endurance " normale ".
Fred

allure footing prepa marathon par dupeseb (membre) (79.81.24.xxx) le 05/03/09 à 15:37:59

Oui effectivement c'est trop rapide , et tu risques de trop ta fatiguer. En plus tu ne travailles pas ce qui est prévu , à savoir entrainer ton corps à puiser dans les graisses.

allure footing prepa marathon par (invité) (92.132.166.xxx) le 05/03/09 à 15:45:31

ma fcm est bien de 220 -30 mon age( soit 190).
si je fais 70% ca fait 133, soit a peu pres une vitesse de 9km pour moi
donc toute les sorties footing je dois les faire a cette vitesse?
ca me parait tellement lent!!

allure footing prepa marathon par toutdoux (invité) (86.203.42.xxx) le 05/03/09 à 18:32:33

Mimoun aurait dit un jour, répondant à quelqu'un qui lui posait ce genre de question,
"En endurance, si tu vas lentement, tu vas encore trop vite!"
Même si ça fait partie de la légende, j'estime que ce n'est pas faux en soi.
Quand je m'entraine avec mon groupe (9-10 kms/h), et bien que ma vitesse footing soit de 11,5-12, je ne perds pas mon temps, bien au contraire.

allure footing prepa marathon par reggio (invité) (93.5.31.xxx) le 05/03/09 à 19:16:28

à sergioom,

il faut impérativement te discipliner sur tes footings.faire des footings à allure marathon ça rime à rien.
footing c'est 70% de fcm,ou 60/65% de vma selon les individus.
REG.

allure footing prepa marathon par Jogueur (invité) (200.95.228.xxx) le 06/03/09 à 00:31:23

« ma fcm est bien de 220 -30 mon age( soit 190). »

L'as-tu déterminée ou t'es-tu contenté de cette formule fausse sur le plan individuel ?

allure footing prepa marathon par (invité) (92.132.166.xxx) le 06/03/09 à 17:55:04

je ne l'ai pas determiné, j'ai juste fait la formule

allure footing prepa marathon par SAM (invité) (83.153.248.xxx) le 06/03/09 à 18:04:14

Les footings se font à 15 km/h wéwé

Voir sur :

http://gpxnord.blogspot.com/

Bonne soirée

allure footing prepa marathon par pa_runeur (invité) (82.64.12.xxx) le 06/03/09 à 20:14:37

Oui à 15km/h, c'est bien mais on dirait qu'il fait tous ses entrainements à cette allure avec quelques séances de VMA. Je pense qu'il ne varie pas assez ces allures. De toute façon, il ne peut pas puisqu'il court trop vite en footing!
J'en connais un qui fait ses footings à 15km/h, il s'appelle Simon Munyutu (pardon pour l'orthographe) et tourne en 2h09.

allure footing prepa marathon par Jay Jay (invité) (82.127.209.xxx) le 06/03/09 à 21:18:37

Rectificatif : TES footings se font à 15 km/h, moi perso c'est ma VMA qui est de 15 km/h, chacun court à son rythme et surtout selon ses possibilités......

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