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gel ou pom'potes ? par oups (invité) (89.224.198.xxx) le 05/03/09 à 20:21:54
Pour les courses longues (>= semi-marathon), le corps a besoin de glucides ingurgités durant la course. J'ai entendu dire aux alentours de 50g/60g à l'heure. Or mes pom'potes (qui me reviennent moins cher que les gels) font 15g/100g, c'est à dire qu'il faudrait 3 ou 4 gourdes de 90g par heure de course... Inconcevable !
De même pour les gels (exemple les Gels Energy fruits rouges d'Aptonia que l'on trouve chez D4) qui contiennent 15g de glucides par tube de 20g. Soit un tube tout les 1/4 d'heure.
Il y a donc quelque chose qui cloche.
Vos avis ?
gel ou pom'potes ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 06/03/09 à 01:31:38
Evite les compotes de fruit, que l'organisme ne pourra pas, ou difficilement, digérer en courant.
Les apports glucidiques en cours de compétition ne représentent qu'une petite partie de ce que va consommer l'organisme, il me semble. J'ai couru avec succès un marathon sans réel apport glucidique autre qu'une boisson isotonique fournie aux ravitaillements, qui s'est révélée après coup ne pas contenir beaucoup de glucides.
Bon, pour le 100 bornes c'est autre chose.
gel ou pom'potes ? par lolodimate (invité) (93.1.153.xxx) le 06/03/09 à 01:39:50
Prends plutot de la compote en pots de verre, avec une grosse cuillère, ça revient moins cher !
gel ou pom'potes ? par oups (invité) (88.165.26.xxx) le 06/03/09 à 09:44:40
Blagues mises à part, quelle est la quantité de glucose à absorber (en théorie vs en pratique) pour quatre heures de courses ?
gel ou pom'potes ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 06/03/09 à 09:56:11
Cela dépend surtout des réserves de glycogène musculaire et hépatique, préférer peut-être une forme liquide plutôt que solide, plus facile à ingérer.
Fred
gel ou pom'potes ? par gavroche (invité) (212.99.93.xxx) le 06/03/09 à 13:16:30
en général les gels c'est comme les ravitos sauf que pour certains c'est plus assimilable. donc tous les 5 kms, en plus il est recommandé de boire (heu de l'eau!) pour faciliter l'absorbtion car c'est assez spécial comme texture.
de toutes facons, la règle de base c'est de tester à l'entrainement.
gel ou pom'potes ? par Vince (invité) (193.48.173.xxx) le 06/03/09 à 13:27:12
evite tout dce qui est solide, ça met plus de temps à passer dans le sang et attention à la digestion.
J'ai testé :eau = 1 l, jus de raisin = 20 cl ( en plus, c'est antioxydant) et quelques pincées de sel ( dans un sac trail de 1,5l), dasn 10 cl de jus de raisin, tu as 17 g de sucre. Mais, il me semble qu'il ne faut pas dépasser 20-25g de sucre par litre d'eau. Arpès si c'est une question de budget, tu peux aussi prendre 1 ou 2 sucres toutes les 20 mn avec quelques gorgées d'eau. Mais bon, un petit gel coup de fouet à 4 ou 5 km de l'arrivée, je trouve que ça file bien la pêche.
gel ou pom'potes ? par (invité) (78.115.99.xxx) le 06/03/09 à 14:28:06
D'apres vous puis je tester un gel avant le depart d'un 10 km sans risquer une hipo réactionnelle ?
gel ou pom'potes ? par Seb95 (invité) (159.50.101.xxx) le 06/03/09 à 14:50:28
Bonjour,
Il faut rien tester le jour d'une course, c'est une règle de base. Maintenant pour un 10, pas besoin de gel, un petit normal déj 3h avant et c'est tout.
gel ou pom'potes ? par (invité) (78.115.99.xxx) le 06/03/09 à 15:05:57
Oui oui Seb95 j'applique cette regle en général mais il me reste un gel du marathon de la rochelle et avant qu'il soit perdu je voulais l'utiliser.
J'ai surtout peur que sa me refile de l'hipoglycémie reactionnele.
gel ou pom'potes ? par Seb95 (invité) (159.50.101.xxx) le 06/03/09 à 15:09:07
Si tu as un doute le prend pas. Mange le à la fin de ta course.
gel ou pom'potes ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 06/03/09 à 15:25:32
fred c'est pas toi qui utilisait des pompotes lors de tes sorties longues?
perso, j'ai adopté.....
gel ou pom'potes ? par ricoulélé (invité) (212.234.218.xxx) le 06/03/09 à 15:26:03
c'était moi au dessus
gel ou pom'potes ? par oups (invité) (89.224.198.xxx) le 07/03/09 à 08:42:44
http://www.teisseirepourlesport.com/sirop.pourqui.php
Ce ne serait pas une bonne alternative à moindre coût ?
Quelqu'un connaît ?
gel ou pom'potes ? par (invité) (78.115.99.xxx) le 07/03/09 à 11:14:57
la bouteille est a combien ?
gel ou pom'potes ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/03/09 à 11:54:44
Ricou, oui cela m'est arrivé, petit berlingot de compote, pratique à transporter. Je le jette dans le sous-bois une fois vide, un pommier pousse ensuite.
Fred
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