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Problème puls et endurance. par (invité) (90.55.241.xxx) le 08/03/09 à 21:41:29
J'ai un soucis: FCM 195, VMA 17 km/h or actuellement ma vitesse en endurance (145 puls) est à 8,5 km/h au lieu de 11 km/h il y a 15 jours avant mes vacances (sans CAP et sport mais sans excès).
Donc pour résumer un peu plus de 15 jours sans courir, presque un mois sans séance VMA et après la reprise (4 séance d'endurance et je compte reprendre le fractionné cette semaine) je cours 2,5 km/h moins vite en endurance et je trouve cela inquiétant. Surtout que 8,5 km/h en endurance pour un mec qui cours le 10 bornes en 39' et le semi en 1h27 c'est pas trop normal non? Vos avis m'interresent.
Problème puls et endurance. par (invité) (86.201.208.xxx) le 08/03/09 à 23:14:14
UP!!????
Problème puls et endurance. par ol.ive (invité) (81.243.148.xxx) le 11/03/09 à 00:33:45
hello, perso ma Vma est de 17km/h et je cours en endurance aux alentours de 9-9,5 kml/h
Problème puls et endurance. par Tony (invité) (88.174.103.xxx) le 11/03/09 à 01:07:00
moi j'ai le même problème : VMA de 15km/h mais endurance à 9km/h (160puls/min)
Problème puls et endurance. par (invité) (90.60.29.xxx) le 11/03/09 à 08:36:41
@ ol.ive
On a la même VMA, tu fais combien au 10, semi...?
Sinon ce qui m'inquiète le plus c'est la perte de 2,5 km/h pour les mêmes puls après une quinzaine de jours d'arrêt. Je me demande si c'est normal car en plus je n'ai pas fait d'excès.
Problème puls et endurance. par Vince (invité) (82.126.108.xxx) le 11/03/09 à 09:28:23
Faut pas vous inquiétez, tout ça va s'améliorer. Il faut laisser le temps faire les choses. Avec l'entraînement, on augmente sa vitesse d'endurance progressivement. Je suis passé de 10,6 à 12,3 en 7 mois ( VMA entre 18 et 18,5) avec la même FC et maintenant quand je course à 10,6 c'est le lendemain d'une course ou avant une course et je suis à 60-65 % de FCM contre 75 % il y a 7 mois. Si vous courez depuis longtemps, c'est peut être autre chose mais si vous débutez, ça va venir ! Après, il faut au moins 3, voire 4 séances/ semaine minimum en travaillant toutes les allures.
Problème puls et endurance. par valérie (invité) (148.106.128.xxx) le 11/03/09 à 09:36:12
Bonjour,
Pour suivre un peu, pouvez m expliquer comment calculer sa fcm et sa vma ?
merci
ps je fais 45 sur 10 kil, 1,30 sur semi ...quid sur marathon à votre avis...45 kil par semaine avec 2 séances de fractionné ...
Problème puls et endurance. par JP75018 (membre) (193.251.31.xxx) le 11/03/09 à 09:57:00
45' sur un 10, et 1h30' sur semi... Donc plus c'est long plus tu vas vite...
Je dirais 2h52' alors pour le marathon mdr!
Problème puls et endurance. par Jogueur (invité) (200.95.225.xxx) le 11/03/09 à 19:04:21
Ah ça rassure, je ne suis pas le seul à être scotché à 9,5-10 km/h à 70% FCM pour une VMA de 16 km/h... que j'aimerais pouvoir être à 11-11,5 km/h pour enfin me sentir bien en endurance !
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