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Gestion d'entrainement entre deux 10 km par (invité) (78.115.111.xxx) le 10/03/09 à 10:27:44
Bonjour a tous,,
Je particpe a deux 10 km avec une semaine d'intervalle,
D'apres vous que dois je faire pendant la semaine qui sera entre les deux courses.
Pour info je m'entraine 4 fois par semaine
1 seance Fractionné
1 seance endurance 1 h
1 seance seuil
1 sortie longue 1h15/1h30
Merci pour vos avis
Gestion d'entrainement entre deux 10 km par (invité) (88.169.28.xxx) le 10/03/09 à 10:46:55
un footing de recuperation le lendemain de la course ou le mardi (genre 30 a 40')
une seance de vma courte et facile (genre 10/12 x 200) n faisant attention d'etre a vma et pas plus vite en milieux de semaine (mercredi)
footing de 20' +ligne droite la veille de l'epreuve
Gestion d'entrainement entre deux 10 km par bilou (invité) (217.19.195.xxx) le 10/03/09 à 17:34:18
footing 1h
fractionner 12x200
30'relax la veille bilou!!!!et voila..
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