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3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par séba (membre) (91.178.237.xxx) le 11/03/09 à 09:51:23
Tout est dans le titre...
Qu'en pensez vous ?
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par JP75018 (membre) (193.251.31.xxx) le 11/03/09 à 09:55:00
Salut c'est bizarre, d'habitude on pose la question inverse...
As-tu une réf sur 10 km ou connais-tu ta VMA?
Tu peux regarder là :
http://jp75018.free.fr/perf_predict.php
JP
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par séba (membre) (91.178.237.xxx) le 11/03/09 à 10:01:37
Je ne connais pas ma vma.
Je pose la question, car je n'ai plus de temps de référence sur 10 km et sur semi, mais les derniers en date qui remonte à plus d'un an était, respectivement, de 40 min 30 sec. et 1 hr 35. Toutefois, j'ai bcp travailler le long, me suis bien améliorer sur distance supérieur à 25 km.
Je vais bientôt refaire un semi et me demandait sur quelle base je devais partir (1hr35 ? 1hr 30 est il trop présomptueux ???...)
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 11/03/09 à 10:37:13
seba,
3 h 30' sur marathon, c'est 12 km/heure (mais tu n'y es pas encore), tu peux espérer courir un 1/2 marathon à 13 km/heure, 1 h 30' soit 14 km/heure, dépendra de ta valeur sur 10 km ainsi que de ta VMA, mais pour le moment, vise 1 h 40' sur 1/2 marathon, c'est plus raisonnable.
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par LEPROF (invité) (77.192.34.xxx) le 11/03/09 à 11:49:09
Trés simple, tu divise par deux ton temps sur marathon, ensuite tu rajoute 19.6 pour la TVA, tu enlèves le nombre de jours de RTT que tu à pris et je pense que tu devrais pouvoir courir sur une jambe .
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par séba (membre) (91.176.106.xxx) le 11/03/09 à 15:20:45
Merci prof, tu ne m'avances pas des masses !
1hr40 ??? J'espère tout de même mieux! au moins 1hr35
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 11/03/09 à 15:29:18
seba,
pour faire 1 h 35' sur le 1/2 marathon, il te faut être capable de courir le 10 km en 43'/44', en tout cas sous les 45', c'est possible, il ne te reste qu'à t'entraîner sur ces bases.
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par séba (membre) (91.176.106.xxx) le 11/03/09 à 15:52:03
Sur 10 km roulant, j'approche les 40 min...
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 11/03/09 à 15:52:31
Moi je pronostique 1h36 pour ton semi !
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par LEPROF (invité) (77.192.34.xxx) le 11/03/09 à 16:11:56
Plus sérieusement !!!
celui qui peut te donner la réponse est un voyant. Le plus important pour t'aider est de connaitre ta VMA
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par ftreen (invité) (82.251.244.xxx) le 11/03/09 à 18:26:10
Salut,
A 30'' près j'ai le même temps que toi sur marathon et j'ai sur 10 39'36 et sur semi 1H30'21''... Je sais c'est pourri sur marathon mais j'y travaille...
Si ça peut t'aider à fixer ton allure...
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 11/03/09 à 21:53:38
séba,
si tu peux courir le 10 km en 40', tu peux alors viser 1 h 30'/1 h 32', programme toi un 10 km, puis un 1/2 marathon en fonction de ton chrono sur 10 km, tu enlèves 1 km/heure pour ton 1/2.
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par séba (membre) (87.66.153.xxx) le 11/03/09 à 23:50:13
Ca me dit déjà plus cela, ça tend vers ce que je pensais aussi, merci !
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par (invité) (77.201.192.xxx) le 12/03/09 à 06:51:07
1h30 à 1h32 maxi
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 12/03/09 à 11:12:18
Si tu as fait ton Marathon au max de tes capacités, tu devrais faire 1h 44' environ au semi
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par séba (membre) (87.67.145.xxx) le 12/03/09 à 14:11:26
1hr44??? Mais tu es fou ??? A ce tarif là, je reste chez moi !
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par BrunoHeubi (invité) (86.208.10.xxx) le 12/03/09 à 14:19:33
Il y a tellement de facteurs à prendre en compte mais surtout celui de ton indice d'endurance.
Dans mon livre je propose des modes de calcul pour extrapoler une performance d'une distance pour un autre. (du 10km au semi, du semi au marathon, du marathon au 100km, du 100km au 24 heures)
On peut donc éventuellement les utiliser à l'envers.
Par exemple si tu es très endurant( bon IE) tu peux multiplier ton temps du semi par 2 puis par 1.05 pour obtenir ton temps sur marathon.
Fais donc le calcul à l'inverse¨;-)
Bruno
www.brunoheubi.com
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 12/03/09 à 14:41:13
Merci Bruno d'apporter de l'eau à mon moulin, si j'applique tes coeff, Seba devrait faire autour de 1h 45', c'est bien ce que je lui disais......
Je crois qu'il rêve en pensant faire 1h30' au semi avec 3h41' au Marathon....
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par ftreen (invité) (82.253.161.xxx) le 12/03/09 à 17:54:43
Je ne vois pas pourquoi il rêverai puisque j'ai fais sur semi valloné 1H30'21'' et sur marathon 3H 42'07''
Donc il peut taper 1H30' !
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par BrunoHeubi (invité) (86.208.10.xxx) le 12/03/09 à 22:01:41
On marche sur le tête, on met la charrue avant les boeufs...
Si tu fais 3h42 au marathon avec 1h30 au semi c'est que ton indice d'endurance est extrêmement faible, pas que quelqu'un qui fait 3h42 peut faire 1h30
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 12/03/09 à 22:42:19
il est évident que l'on trouve des coureurs en 1 h 30' au 1/2 marathon soit à 14 km/heure , avec un record sur marathon à moins de 12 km/heure, soit 3 h 40' et plus, c'est qu'ils ne sont pas suffisamment endurants, et que le marathon ne leur convient pas vraiment.
C'est aussi simple que cela, l'endurance sert bien à quelque chose.
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par CaVolePashaut (invité) (80.11.101.xxx) le 13/03/09 à 07:21:45
si ma tante en avait, on l'appelerai mon oncle
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 13/03/09 à 09:28:10
avec ce genre de réflexion, on ne risque pas d'aller plus haut, on reste au raz du sol.
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par séba (membre) (87.67.136.xxx) le 13/03/09 à 10:12:04
Merci de vos réponses mais je crois que ma question est dénuée de sens.
En fait, j'ai un temps sur marathon bcp plus élevé que sur 10 ou semi. Mon endurance serait elle mauvaise ou ma prépa ? Pourtant c'est sur longue distance que je me sens le mieux.
Je pense que chaque coureur est différent et s'entraine différement. Dès lors, l'expérience de chacun aura pu me servir, mais ne me donnera pas la réponse !
Il ne me reste plus qu'à me tester.
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 13/03/09 à 10:21:46
c'est une évidence, moins on court vite, plus on se sent à l'aise, mais la performance n'est pas au rendez vous, il y a le plaisir et l'intensité de l'effort, il ne faut pas confondre les 2.
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par (invité) (90.5.204.xxx) le 13/03/09 à 12:58:10
1h44'21''
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/prevision.htm
Très bon site, tout y est !!!
3hr41min52sec au marathon, combien au semi ? par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 13/03/09 à 15:47:13
Sauf que dans le cas présent, c'est archi faux
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