FCM à 95% sur un semi, possible?

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FCM à 95% sur un semi, possible? par Willisaround (invité) (89.202.136.xxx) le 11/03/09 à 15:03:55

FCM à 95% sur semi

J'ai besoin de l'avis de certains. j'ai toujours couru avec un cardio depuis plusieurs années et j'ai été très surpris de voir que je pouvais tenir un semi marathon à 95% de ma FCM.
J'ai 34 ans avec une FCM de 191.
temps au semi de Paris: 1h39 ( en ayant le sentiment que j'aurais pu aller plus vite)
j'ai un record à 1h25 il y a 4 ans
J'ai pensé que ma FCM avait été sous évaluée.Je m'en serais aperçu à l'entrainement car cela voudrait dire que je pourrais facilement atteindre 100% de ma FCM lors de fractionné mais ça n'a jamais été le cas.

FCM à 95% sur un semi, possible? par Dark Anthony (invité) (81.249.92.xxx) le 11/03/09 à 15:12:32

Surement possible.
Pour ma part ce we, 187 pulsations de moyenne sur le semi avec une FCM de 199.

FCM à 95% sur un semi, possible? par Willisaround (invité) (89.202.136.xxx) le 11/03/09 à 15:26:39

Quel temps as tu fait? A quelle est ta FCM moyenne sur un 10km?
Effectivement j'ai l'impression que ça arrive plus souvent.
Je pensais que le semi devait se courir à 90% de le FCM au plus.
N'est ce pas excessif de courir au dela. Cela ne veut il pas dire que notre FCM est plus élevée?

FCM à 95% sur un semi, possible? par Omaroc (invité) (196.12.243.xxx) le 11/03/09 à 15:27:44

Moi je fais mon semi à 92% FCM.
Cependant vérifie ta FCMAX.

FCM à 95% sur un semi, possible? par (invité) (212.24.215.xxx) le 11/03/09 à 16:53:48

Moi je fais un semi a 95% (171 bpm / 181 FCMax)
Pour le 10km je tourne plutot a 174 soit 96%. Est ce un problème, si on tient a ce rythme, met on sa vie en danger ? Je ne penses pas, si c'etait le cas je serai mort depuis longtemps. J'ai meme couru un semi a 98 % un fois, a cause d'un stress intense (et celui la je l'ai raté complètement, je me suis grillé au km 12) et ma FCM plafonnait tout le tmeps entre 175 et 177.
Mais quand je cours je met tout ceque j'ai dans les tripes
A+

FCM à 95% sur un semi, possible? par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 11/03/09 à 17:01:18

NON, personne ne court un 1/2 marathon à 95 % de sa FCM réelle. C'est que la FCM en question est sous évaluée.

FCM à 95% sur un semi, possible? par (invité) (81.249.92.xxx) le 11/03/09 à 17:22:16

Pour willisaround,
j'ai fait 1H32 ce we a Paris.
Je viens de verifier sur mon logiciel Suunto, en fait a Paris 186 puls de moyenne, sachant que les 2 premiers kms je pars à froid donc je suis à moins de 180, puis passé le 10eme km je suis à 189-190 à chaque km.
Sur un 10kms a peu pres pareil car j ai fait fini a 187 puls de moyenne sur mes deux dernieres courses de 10kms

FCM à 95% sur un semi, possible? par Dark Anthony (invité) (81.249.92.xxx) le 11/03/09 à 17:24:48

Oups j ai oublié de signer mon post precedent.

FCM à 95% sur un semi, possible? par Willisaround (invité) (89.202.136.xxx) le 11/03/09 à 17:26:03

Effectivement c'est impressionant. Mais quelle est ta FCM et comment l'as tu mesuré initialement?

FCM à 95% sur un semi, possible? par Willisaround (invité) (89.202.136.xxx) le 11/03/09 à 17:32:20

Je pensais aussi que ma FCM avait été mal mesurée pourtant mes footings autour de 14o puls/mn représentent bien autour de 70-72% de ma FCM ce qui semble cohérent mais curieusement je n'ai jamais réussi à atteindre 100% de ma FCM

FCM à 95% sur un semi, possible? par Dark Anthony (invité) (81.249.92.xxx) le 11/03/09 à 17:35:11

Il n y a rien d impressionnant, surtout à mon petit niveau.
Au depart j ai fait un test VMA organisé par Suunto, j'avais fini a 193 puls, ce qui est dans mon cas sous evalué.
Depuis j'ai fait pas mal de competition et j'atteint bien sur mon maxi sur le dernier km et sur le sprint final.
Et le maxi retenu c'etait lors d'une course à Vincennes ==> 199 puls. Depuis je l ai tutoyé sur chaucune de mes courses mais jamais dépassée.

FCM à 95% sur un semi, possible? par Willisaround (invité) (89.202.136.xxx) le 11/03/09 à 17:48:46

Merci Dark Anthony

Il est clair que lorsqu'on fait un vrai test VMA on est rassuré sur la valeur de sa FCM.Ce n'est pas mon cas

Du coup quelle valeur gardes tu? 199 ou 193 la différeence n'est pas négligeable

FCM à 95% sur un semi, possible? par Dark Anthony (invité) (81.249.92.xxx) le 11/03/09 à 18:00:48

199 bien sur !
Deja que je suis perplexe sur cette valeur, alors 193 c est sur ce n est pas ma FCM !

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