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5X1000 par Kliff (invité) (81.80.129.xxx) le 13/03/09 à 11:02:45
Combien je puis espérer sur 10km d'après cette séance (R=1'30)effectuée hier
1000:3'20
1000:3'28
1000:3'33
1000:3'31
1000:3'35
D'avance merci
5X1000 par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 13/03/09 à 11:48:39
36' - 36'30
Parts moins vite sur tes 1000, là visiblement t'étais cramé à la fin...
5X1000 par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 13/03/09 à 11:57:20
Impossible de dire un temps sur 10 km avec une seule séance, ça ne veut strictement rien dire. De plus tu finis en ralentissant ce qui est mauvais signe et qui semble montrer que tu vas un peu vite. Quelqu'un qui vaut 36' cours en 3'36" au km en vitesse spécifique, mais quelqu'un qui fait une séance de 1000m en 3'36" au km n'est pas forcément capable de le réaliser sur 10 km, il y a trop de paramètres à prendre en compte.
5X1000 par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 13/03/09 à 13:05:49
Pitié, arrêtez de demander l'estimation d'un temps de course objectif à partir d'une séance d'entraînement !
ça a été assez dit : c'est souvent hasardeux et c'est mettre la charrue avant les boeufs.
Posez-vous plutôt la question : pourquoi je fais mes séries de 1000m en tant de temps !
Les temps des fractions sur les séances d'entraînement peuvent être fixés à partir de temps sur des courses antérieures ou mieux à partir de tests type VMA/FCM.
C'est pas :
je fais mes 5x1000m en ce que je peux faire comme temps et j'essaie à partir de ça de me fixer un objectif sur le prochain 10km
Mais plutôt :
J'évalue ma forme du moment qui me donnera un cadre pour mes séances de fractionné et une fenêtre d'objectif que je peux éventuellement confirmer par une compet' préparatoire.
Enfin bon ... c'est comme ça que je vois les choses ... et ça ne représente que mon avis plus que perso.
5X1000 par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 13/03/09 à 13:10:03
Pour pouvoir évaluer sa valeur presque à coup sûr, il vous faudra pouvoir réaliser un test consistant à courir trois 3000 m à allure sub maximale (vitesse à laquelle vous escomptez courir en compétition) avec quatre minutes de pause entre chaque fraction de 3000 m.A partir de ce test, vous pourrez clairement évaluer votre valeur. Il suffira de calculer votre moyenne kilométrique et de multiplier celle-ci par 10. Vous obtiendrez ainsi le temps que vous serez capable de réaliser sur 10 km presque à coup sûr.Exemple : 3 x 3000 m en 10'30" = 35' au 10 km
SOURCE : http://www.runinlive.com/entrainements_details.php4?Num=65&PHPSESSID=ba11d595025a74eaaa239f90a4093b31
Enfin bon faire un volume de 9km pour estimer un 10km ... autant faire un 10km direct non ? :-)
5X1000 par (invité) (81.80.129.xxx) le 13/03/09 à 14:29:05
@shadock, on fait bien comme on on veut
5X1000 par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 13/03/09 à 14:33:52
Of course Kliff, of course :-) ... le principal étant de courir en accord avec soi-même.
5X1000 par bilou (invité) (217.19.195.xxx) le 13/03/09 à 17:06:47
moi biloute ,je pense a un 38'30 ou 38'15 mais cours le ton 10 kil !
5X1000 par boby59 (membre) (134.214.133.xxx) le 13/03/09 à 18:27:53
Bah, je dirais que tu peux espérer 27'.
Mais tu les feras pas.
L'espoir fait vivre.
5X1000 par didou34 (invité) (86.74.6.xxx) le 13/03/09 à 23:49:17
J'adore ce genre de mec qui balance des temps canon tout en posant les questions du type qui a 3 mois de CAP derrière lui, qui fait sa première séance spécifique. Franchement 15" d'écart entre le premier 1000 et le dernier, bravo...
ou alors tu es cadet, dans ce cas inscrits-toi dans un club...
5X1000 par Pierre (invité) (83.201.112.xxx) le 14/03/09 à 00:14:28
ca suscite la jalousie; lol!!
5X1000 par dim34 (invité) (92.102.48.xxx) le 05/12/09 à 17:43:52
bonsoir,
moi j'ai repris y a peu les 5x 1000 est cela donne
1 : 3'45
2 : 3'46
3 : 3'48 ? passage a vide !! legere cote kan meme..
4 : 3'46
5 : 3'40
je pense valoir limite les 38'
vous en pensez quoi?
5X1000 par zyglute57 (invité) (90.26.196.xxx) le 05/12/09 à 17:50:45
D'accord avec ceux qui en ont marre des demandes "et si je fais 5x1000m en X minutes et x secondes, combien je peux faire en 10km, semi ou marathon?"
Si on commence le fractionné, c'est que l'on a pris un plan qui donne forcément un chrono estimatif pour une distance de course. Et puis, il y a tellement de critères que c'est de la spéculation ou de l'art divinatoire de prédire un temps à partir d'une seule donnée. Bref, pour tous ceux qui veulent estimer leur potentiel, calculez votre VMA et établissez un plan en fonction de cela.
5X1000 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 05/12/09 à 18:18:45
Je reprends une séance de mon club :
"4 x 1000 m (récupération 200 m footing) allure 10 km"
C'est assez clair? On ne parle pas de faire des chronos sur une séance afin d'estimer un temps sur une course : on fait la séance pour pouvoir progresser.
5X1000 par jackdu 52 (invité) (78.228.170.xxx) le 05/04/10 à 10:56:51
moi, je te répondrais environs 3'45"/1000m sur un 10km
5X1000 par A question idiote... (invité) (93.7.114.xxx) le 05/04/10 à 11:06:24
Moi je me demande surtout pourquoi y s'inscrit pas à un 10 ?
y court et à la fin y voit combien il a fait et ensuite il essaye de s'améliorer. Et pis comme ça il évite de nous exciter tous les pisses-aigres du forum
et pi si y'a pas de course, il se trouve un stade et y fait 25 tours en courant le plus vite qu'y peux.
5X1000 par El Magnifico (invité) (88.174.110.xxx) le 05/04/10 à 11:50:04
je pense que depuis le temps (mars et septembre 2009), il a dû en faire des courses ! ;op
5X1000 par (invité) (92.144.81.xxx) le 05/04/10 à 12:06:23
Combien je puis espérer sur 10km d'après cette séance (R=1'30)effectuée hier
1000:3'00
1000:2'58
1000:2'55
1000:2'54
1000:2'54
D'avance merci
5X1000 par bed (invité) (82.252.237.xxx) le 05/04/10 à 12:21:44
pas possible de poser cette question avec des temps pareils!!
5X1000 par Le temps passe (invité) (93.7.114.xxx) le 05/04/10 à 12:26:25
Bien vu magnifico, soit il a fait des courses, soit il a pris 20 kilos et il larve sur son canapé en mangeant une pizza :-)
je pense jamais à regarder les dates des post :-D
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