VMA test 1500 m

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VMA test 1500 m par katy (invité) (81.252.25.xxx) le 13/03/09 à 11:55:37

Quelle VMA pour un 6'30" sur un 1500 m à bloc

VMA test 1500 m par (invité) (41.200.137.xxx) le 13/03/09 à 12:00:13

13.8km/h

VMA test 1500 m par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 13/03/09 à 12:11:59

Pour une personne de ton niveau, la VMA peut être soutenue entre 5 et 6'. Si tu es allée à la même vitesse du début à la fin, ta VMA est d'environ 14.
Attention ce test peut minorer la VMA. A plusieurs reprises, j'ai essayé de faire des tests tout seul sur 6' mais je n'ai jamais réussi à aller aussi vite que sur un 3000 en compétition.

VMA test 1500 m par vince (invité) (193.48.173.xxx) le 13/03/09 à 12:19:58

d'accord avec Picsou : ça dépend aussi du jus qu'on a. Moi, je remets toujours au lendemain le test VMA. Je vais me forcer à en faire un cette semaine ou la semaine prochaine mais ça m'emmerde de faire du jus et d'alléger pour ça alors que pour les courses ça ne me pose pas de problème. en cas de doute, il est toujours préférable de prendre l'estimation basse pour ne pas se mettre dans le rouge systématiquement en entraînement. Je crois quand même qu'avec une bonne prépa, une semaine de régéné et l'adrénaline qui monte en puissance on court toujours plus vite en course que seul à l'entraînement ( c'est mon cas en tout cas.)

VMA test 1500 m par BrunoHeubi (invité) (86.208.109.xxx) le 13/03/09 à 12:45:51

Quand on fait ses séances, on a pas forcément du "jus". Or le test de VMA doit refléter votre quotidien et pas satisfaire votre égo ;-)))

C'est une photo, un instantané de votre forme du moment, il n'y a pas de précautions particulières à prendre.

On ne vous juge pas dessus

Bruno

VMA test 1500 m par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 13/03/09 à 13:01:34

Je suis d'accord avec toi mais dans mon cas, il s'agit d'une question de motivation. Je n'arrive pas à m'"arracher" à l'entraînement (dont un test VMA) alors que dès que je suis en compétition cela devient naturel.
Je n'ai jamais fait de test VMA en entier, j'ai estimée ma VAM d'après mes temps sur : 1000, 3000, 5000 et 10km.
J'envisage de faire un VAMEVAL à Faber mais il faut que je trouve le temps.

VMA test 1500 m par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 13/03/09 à 13:45:21

@ Bruno

Je suis plus que surpris par ta réponse : un test VMA c'est quand même une séance de qualité importante. On ne peut donc pas la faire à n'importe quel moment.Tu dis " pas de précautions particulières" ???? Et l'échauffement et les étirements et les accélérations préparatoires pour se mettre en condition ?
Et puis c'est pas une question d'égo mais si ça sert à fixer les vitesses d'entraînement pour les courses à venir autant que le test soit fiable.
Où est le vrai Bruno Heubi ? Peut-être a-t-il autre chose à faire qu'à traîner sur ce forum.
En tout cas, c'est pas cool de se faire passer pour lui en racontant des conneries.

VMA test 1500 m par (invité) (193.191.228.xxx) le 13/03/09 à 14:45:04

Je préfère évaluer ma VMA en fonction de ce que je réalise en compétiton.

Il existe des tables pour ça.

Je fais ainsi une pierre 2 coups.

Le fait d'être en compétition aide aussi à s'arracher.

VMA test 1500 m par katy (invité) (81.252.25.xxx) le 13/03/09 à 14:59:38

Merci pour ce beau débat. Avant de m'entraîner sérieusement, je souhaitais connaître ma VMA, ensuite je viendrai tranquillement à la compétition en attendant bien sûr que les mentalités changent, car je vis la même vie délicieuse que Lara.
Merci à tous, bisous.

VMA test 1500 m par bayard (membre) (85.68.58.xxx) le 13/03/09 à 15:50:15

katy,
pas de soucis, ta VMA est à 14 km/heure, lorsque tu pourras courir 1500 m en 6 minutes, tu seras à 15
Bon entraînement

VMA test 1500 m par BrunoHeubi (invité) (86.192.159.xxx) le 13/03/09 à 16:27:38

@ vince 22 :
Il s'agit bien de moi (Bruno Heubi), je peux le prouver ;-))

Désolé si ma réponse n'a pas été explicite.
Ce que je voulais dire c'est qu'un test doit servir à définir des allures d'entraîneemnt.
Donc il n'y a pas à s'y préparer en particulier
Si c'est le soir après le boulot comme l'entraîneemnt et bien tant mieux, cela reflètera l'état dans lequel est le coureur quand il doit s'entraîner.
Prendre en compte un temps en compétition est une erreur.
D'abord car la motivation n'est pas la même
Ensuite car on peut faire appel aux processus anaérobies (en raison de la motivation et dans le final de la course) et fausser le test VMA
Sinon effectivement il faut s'échauffer, récupérer, je ne dis pas autre chose ici :
http://www.brunoheubi.com/entrainement/VM5.htm

VMA test 1500 m par jonas (invité) (81.252.25.xxx) le 17/03/09 à 15:26:18

Bonjour,

J'ai fait un test 2000 m en 7'40, donc quel calcul dois-je faire pour connaitre ma VMA théorique.

Merci pour votre réponse.

VMA test 1500 m par (invité) (195.25.232.xxx) le 17/03/09 à 15:35:36

2 km en 7mn40s (=7,67mn)
combien en 1h (=60mn)?
vma = 2*60/7,67 = 15,6 km/h

VMA test 1500 m par (invité) (200.77.153.xxx) le 17/03/09 à 17:24:10

@jonas : si tu veux de la théorie, la voilà ;-)

VMA = d/t / [ 1+(e/100)*ln(t/t0) ], où
- d est la distance parcourue ;
- t le temps ;
- e = -6 +/- 2 l'indice d'endurance aérobie ;
- t0 = 420 +/- 120 s, le temps de soutien de la VMA.

PS : le résultat est en m/s si la distance est en mètres et le temps en secondes ; dans ce cas multiplie par 3,6 pour les km/h.

VMA test 1500 m par hugratte (invité) (90.18.102.xxx) le 19/03/09 à 18:55:21

wahou , je comprend pas trop comment faire pour calculer sa vma ? que doit-on faire comme distance et quel calcul ensuite ?

VMA test 1500 m par BrunoHeubi (invité) (86.192.216.xxx) le 19/03/09 à 22:26:24

http://www.brunoheubi.com/entrainement/VM5.htm

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