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10 km en 45mn45 tres valoné combien de vma ? par (invité) (78.115.111.xxx) le 15/03/09 à 16:22:30
Bon dimanche a tous,,
Hier j'ai participé a un 10 km tres tres valonné en 45mn45, et je me demandais quel vma cela pouvais donner pour mes futurs entrainements.
Merci
10 km en 45mn45 tres valoné combien de vma ? par Poopa (invité) (83.198.107.xxx) le 15/03/09 à 16:32:47
200 mètres en 45", 300 mètres en 1' 11".
10 km en 45mn45 tres valoné combien de vma ? par (invité) (78.115.111.xxx) le 15/03/09 à 17:59:07
Ok merci Poopa
Et pour le long ?
Car jusqu'au 6ième km pas de problème mais une énorme cote ma coupé les jambes et le souffle donc je pensais aussi a des seances de resistance type :
3x2000 2x3000 3x3000 etc...
10 km en 45mn45 tres valoné combien de vma ? par Poopa (invité) (83.198.109.xxx) le 16/03/09 à 11:18:18
De 5'15" (3000 à 4000 mètres) à 4'45" (2000 mètres).
Endurance 9 à 10 KM/h.
10 km en 45mn45 tres valoné combien de vma ? par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 16/03/09 à 11:43:33
seul un test de VMA pourra t'indiquer quelle est ta VMA !
l'extropler à partir d'une performance en course reste du domaine de la boule de cristal .....
10 km en 45mn45 tres valoné combien de vma ? par Poopa (invité) (83.198.109.xxx) le 16/03/09 à 12:10:33
Et...c'est quoi la VMA?...
10 km en 45mn45 tres valoné combien de vma ? par (invité) (83.152.88.xxx) le 16/03/09 à 12:13:45
Poopa qui sait pas ce qu'est la VMA ! prends des cours avec gégé
10 km en 45mn45 tres valoné combien de vma ? par Poopa (invité) (83.198.109.xxx) le 16/03/09 à 12:14:58
peupa!
10 km en 45mn45 tres valoné combien de vma ? par (invité) (83.152.88.xxx) le 16/03/09 à 12:17:55
gégé cours trop vite pour toi ? el viejo se traine à 15 km/h
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