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Question sur la cadence par onde66 (membre) (90.57.199.xxx) le 16/03/09 à 16:17:41
J'ai accès aux entraînements d'autres coureurs sur polartrainer.free.fr et ce que j'ai remarqué chez eux c'est que quand ils accélèrent ils allongent la foulée, mais augmentent aussi considérablement la cadence. Par contre, pour moi la cadence ne bouge presque pas (elle augmente à peine de 5% pour passer de l'endurance à 100% de la VMA), ce qui veut dire que pour accélérer je me contente d'allonger ma foulée. Vu que les autres ont une VMA au moins 30% plus haute que la mienne, c'est sûrement eux qui ont la bonne technique. Est-ce qu'il faut que je travaille ça et que j'essaie de "mouliner" un peu plus quand je fais du fractionné, si je veux progresser en vitesse ?
Question sur la cadence par (invité) (78.115.111.xxx) le 16/03/09 à 16:54:47
Bonjour,,
J'ai pas de réponse mais le post est interressant.
Pour moi c plutot le contraire quand j'accelere je mouline mais j'ai tendance a ne pas allonger la foulée si quelqu'un sait comment travailler cela.
Question sur la cadence par JP75018 (membre) (193.251.31.xxx) le 16/03/09 à 18:46:07
Salut,
L'essentiel est d'avoir une cadence de base assez élevée, car en augmentant la vitesse, la cadence va proportionnellement beaucoup moins augmenter que la longueur de la foulée (d'un facteur 2 à 3 pour moi, mais ça doit un peu varier selon les personnes). Par exemple je suis vers 90 de cadence et 105 cm de longueur de foulée en footing (soit 11,3 km/h), alors que je suis à 100 de cadence à 16 km/h (longueur de foulée de 133 cm), soit +11% en cadence et +27% en longueur de foulée.
On peut effectivement faire des exercises pour travailler la fréquence: lignes droites en pensant à bien faire tourner les jambes sans allonger la foulée, côtes en conservant la fréquence tout en raccourcissant la foulée, ...
JP
Question sur la cadence par HC09 (invité) (83.78.113.xxx) le 16/03/09 à 18:54:45
A 15à l'heure je suis à 75de cadence.
A 17à l'heure, je suis à 76de cadence.
A 20à l'heure. je suis à 83de cadence.
Voilà.
Mes jambes font 120cm, je crois que ça à une influence.
Question sur la cadence par onde66 (membre) (83.197.9.xxx) le 16/03/09 à 19:54:34
@HC09, mes jambes font la moitié des tiennes ;-)
Je suis à 80 de cadence en endurance, et à ma VMA je monte à peine à 84. En côte (à part en terrain très accidenté) je reste autour de 80. Donc en fait, je cours comme si j'avais un métronome dans la tête et je ne fais que rallonger et raccourcir ma foulée. D'ailleurs la courbe de cadence est presque totalement plate sur la plupart de mes sorties. On voit à peine des petites bosses lors des fractions plus rapides, alors que quand je regarde celles des autres, on voit plutôt des pics.
C'est sûr que à 3 semaines du MdP je ne vais pas changer ma façon de courir, mais ensuite je vais essayer de tourner un peu plus les jambes pour voir ce que ça donne.
Merci pour vos réponses !
Question sur la cadence par Ryle (invité) (83.196.178.xxx) le 16/03/09 à 20:46:44
Déjà discuté du problème mais moi aussi, j'ai une cadence faible pour une foulée longue (assez proche de onde66). Par contre je me pose la question de savoir si cadence et fréquence de respiration sont imbriquées et si l'un ne va pas sans l'autre. Car pour ma part, ma cadence est relativement faible quelque soit ma vitesse et la fréquence de respiration aussi du même coup (inspiration/expiration très profonde mais relativement lente) quelque soit la fréquence cardiaque, moyenne ou plutôt élevée. Qu'en est-il pour votre part ?
L'augmentation de cadennce oblige t-il à respirer plus vite ? J'ai l'impression pour ma part et c'est surtout cela qui n'est pas naturel.
Question sur la cadence par (invité) (41.200.142.xxx) le 16/03/09 à 21:54:06
ptite question: comment vous mesurez vos cadences et avec quels moyens?
merci
Question sur la cadence par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 16/03/09 à 22:08:53
Un accéléromètre (Polar ou autre) donne souvent la cadence en plus de la vitesse instantanée. C'est un des avantages par rapport au GPS.
JP
Question sur la cadence par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/03/09 à 08:20:49
Je suis étonné des cadences annoncées, cela correspond bien au nombre de foulées/minute ? Ne faudrait-il pas multiplier par deux ?
Sur un 400 m couru rapidement (> 20 km/h) j'effectue 240 foulées, ce qui correspond à une amplitude de 1,66 m et une fréquence de 4 foulées par seconde.
Sur des séries de 1000 m courues en 3'40" (16,3 km/h) je fais 280 foulées sur un tour de piste parcouru en ±1'28", soit une amplitude de 1,42 m et une fréquence de 3,18 foulées par seconde.
J'avais calculé il y a longtemps ma longueur de foulée à ma vitesse d'endurance (12 km/h) : 1,20 à 1,25 m, pour une fréquence de 2,6 à 2,7 foulées par seconde.
Sur marathon à quasiment 15 km/h, 700 foulées sur 1 km, soit 175 foulées/minute (2,9 par seconde) et amplitude d'environ 1,4 m.
Fred
Question sur la cadence par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 17/03/09 à 08:29:02
@fred
En effet, il faut faire x 2, la cadence que donne Polar est pour un cycle complet, soit 2 foulées.
JP
Question sur la cadence par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/03/09 à 08:44:15
D'accord, je comprends mieux, cela me semblait impossible d'être sous 2 foulées / seconde.
Fred
Question sur la cadence par Montaigne (membre) (193.248.98.xxx) le 17/03/09 à 11:56:31
Polar se contente en effet d'afficher le nombre d'impact au sol transmis par le capteur de foulée, soit par un seul pied...
Il aurait été plus logique de multiplier par deux directement ce résultat avant de l'afficher, pour avoir une cohérence entre les autres données de vitesse et longueur de foulée.
Rares sont les coureurs qui courent à cloche-pied.
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