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Faut il être bon sur 10 km avant de pouvoir se lancer réellement sur marathon ? par Willisaround (invité) (89.202.136.xxx) le 16/03/09 à 16:49:17
Je cours depuis déjà quelques annéés avec une record à 37' sur 10km et 1h25 sur semi en 2005.
J'ai voulu me lancé sur marathon et n'ai jamais pu faire mieux que 3h30 sur marathon ( et encore ça a été mon meilleur temps!!)
Je reprends la compétition depuis cette année et ai envie de retrouver mon niveau d'avant et je me demande si il n'était pas prématuré de me lancer sur le marathon. ( j'ai pourtant suivi un plan pour une préparation spécifique).
Du coup j'ai envie de m'améliorer en courant plus ( c'est à dire plus de courses dans l'année) en commencant par des 10km.
J'aurais besoin de l'avis de coureur.
Pour info je fais environ 3 ou 4 courses dans l'année.
Un10km, un semi et un marathon.
Faut il être bon sur 10 km avant de pouvoir se lancer réellement sur marathon ? par Vince 22 (invité) (82.126.98.xxx) le 16/03/09 à 18:44:17
Tout dépend de ce que tu aimes : en ce moment, je bosse la vitesse et je me force à préparer 2 courses de 10 km avant d'attaquer une prépa marathon et gagner en vitesse. Ce n'est vraiment pas ce que je préfère : j'aime beaucoup le semi mais je trouve ça presque trop court. Je préfère les grosses sorties et les gros volumes à allure marathon. Mais si tu veux faire des temps acceptables au marathon, une bonne vitesse sur 10 est forcément un atout. Après avec tes références, c'est sans doute plus l'endurance qui te manque, donc privilégie les sorties longues et l'allure marathon.
Faut il être bon sur 10 km avant de pouvoir se lancer réellement sur marathon ? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/03/09 à 20:01:22
Tu manques d'endurance car tu pourrais courir vers 3h10.
Quid de ta préparation ?
Fred
Faut il être bon sur 10 km avant de pouvoir se lancer réellement sur marathon ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 16/03/09 à 20:51:49
Tu souffres d'un net manque d'endurance, visible déjà entre tes temps sur 10 et semi.
Un 37' au 10 bornes est largement suffisant pour préparer un marathon sous trois heures.
Faut il être bon sur 10 km avant de pouvoir se lancer réellement sur marathon ? par hristo (membre) (83.204.145.xxx) le 16/03/09 à 20:56:11
J'ai courru mon premier marathon après 1 an de course à pied en 3h05. Et j'étais très loin de valoir 37' sur 10 km. Tu as clairement un déficit d'endurance, à combler par des sorties longues.
A force de se spécialiser sur 10, on travaille sa vitesse au détriment de son endurance, ce que l'on paie sur marathon.
Travaille ton foncier, plutôt que de privilégier les courses.
Faut il être bon sur 10 km avant de pouvoir se lancer réellement sur marathon ? par Willisaround (invité) (89.202.136.xxx) le 17/03/09 à 10:58:19
Merci à tous pour vos remarques
C'est vrai, c'est effectivement ce que je pense, le foncier est véritablement ce qu'il me manque, je fais assez peu de sorties longues car j'ai peur de la blessure mais j'ai toujours entendu dire que pour être bon sur marathon il fallait d'abord être bon sur les petites distances.
Je n'ai pas de grandes expériences sur marathon. Je trouve la course redoutable et j'aimerais vraiment l'apprivoiser un jour.C'est vraiment une course à part.
J'ai franchement du mal à imaginer être capable de faire moins de 3h un jour.
Faut il être bon sur 10 km avant de pouvoir se lancer réellement sur marathon ? par (invité) (86.65.212.xxx) le 17/03/09 à 12:07:06
tu es peut être "trop jeune"!, quel age as tu?
Faut il être bon sur 10 km avant de pouvoir se lancer réellement sur marathon ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 17/03/09 à 12:13:18
Comme quoi, on a tous nos distances de prédiléctions. Moi c'est la VMA qui me fait peur pour la blessure.A voir avec les spécialistes, mais il me semble que l'allure marathon est nettement moins traumatisante que la vitesse. J'omagine qu'il y a plus de blessés chez les coureurs de 10 km que chez les marathoniens.
Tu peux allonger progressivemebnt la durée de tes sorties. Tu peux déjà améliorer tes temps sur semi qui devrait être entre 1h20 et 1h23 : ce serait une étape intéressante et tu t'armeras psychologiquement. Fixe-toi déjà 3h15 dans un premier temps pour le marathon.
Faut il être bon sur 10 km avant de pouvoir se lancer réellement sur marathon ? par Willisaround (invité) (89.202.136.xxx) le 17/03/09 à 12:18:04
pour info, j'ai 34 ans .
Et plus le temps passe plus je me dis que je serais certainement moins rapide.
Assez curieusement, je pense moins me blesser en faisant des séances VMA qu'en faisant des sorties longues qui peuvent être épuisantes pour les genoux et articulations.
Je pense qu'effectivement il faut une grande maturité pour pouvoir aborder le marathon et une certaine humilité.
Je suis impressionné par les personnes plus âgées capables d'être en dessous de 1h25 sur semi et entre 3h et 3h15 ssur marathon.
Faut il être bon sur 10 km avant de pouvoir se lancer réellement sur marathon ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 17/03/09 à 13:01:07
@Willisaround
J'ai 33 ans et je constate avec surprise que je fais parti des jeunes en CAP, sur mon dernier trail seulement 25 seniors contre 75 vétérants et 6 vétérans dans les 10 premiers. Je suis hyper motivé mais j'ai, comme beaucoup, peur de maltraiter mon organisme et de ne pas pouvoir courir des années. Ce qui motive,c'est qu'on a encore de belles années devant nous si on gère bien contrairement à d'autres sports, ou nous sommes plus que vieux pour la compet. D'ailleurs je commence à approcher l'âge de raison et je ronge mon frein sur cet ordi en ce jour de récup au lieu d'aller me défoncer avec mes runnings par ce beau soleil printanier. arggg....
Faut il être bon sur 10 km avant de pouvoir se lancer réellement sur marathon ? par Willisaround (invité) (89.202.136.xxx) le 17/03/09 à 16:27:14
Tu as raison Vince 22, les résultats du trail montrent bien qu'il faut une certaine maturité d'esprit pour s'attaquer à des courses aussi difficiles que le marathon où les trails.
Mais travaillent ils leur vitesse, font ils eux aussi de la VMA ou bien se limitent ils à du long simplement car contrairement à eu c'est les séances de VMA que nous pourrons faire avec plus de facilité. C'est certainement la jeunesse qui veut ça peut être
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