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que faire la derniere semaine ? par groomit (membre) (81.49.243.xxx) le 16/03/09 à 21:12:51
bonsoir,samedi prochain je participe a un semi marathon.
je souhaite avoir un maximum de fraicheur physique et je me pose certaines questions:
faut il ne pas courir de la semaine ?
faut il faire un petit footing la veille?
faut il faire une petite seance de fractionné le mardi et un petit footing la veille?
pouvez vous m'eclairer sur ce sujet ?
merci.
que faire la derniere semaine ? par cyrille (invité) (90.17.3.xxx) le 16/03/09 à 21:29:45
Salut, fais 2 sorties en endurance mardi et jeudi 45-50mn,puis 30mn avec 5x100m allure semi la veille de ta course.
que faire la derniere semaine ? par NIco (invité) (77.101.120.xxx) le 16/03/09 à 22:39:51
les deux sessions footing me semblent bien mais la derniere est un peu trop je pense. Cela le ferait courrir jeudi, vendredi puis samedi pour le semi.
Un footing lundi, l'autre mercredi de 45 minutes chacun te permettrait de garder de tourner les jambes du jus pour le samedi
que faire la derniere semaine ? par guigue (invité) (195.115.159.xxx) le 16/03/09 à 22:49:18
pour marseille cassis , j ais fais une petite sortie le mardi et bune petite sortie le jeudi , 30 mn , et point barre.
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