Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Ultra Trail 1 mois apres un Marathon... par manu (invité) (194.69.32.xxx) le 17/03/09 à 17:20:52
Bonjour,
J'envisage de courrir un Ultra Trail (100 kms , +3900m) excatement 27 jours apres avoir courru un Marathon pour lequel j'aurai consacre un entrainement serieux de 10 semaines (4 seances par semaines : VMA, Seuil, Sortie Longue, Footing).
Quels sont vos conseils afin de gerer au mieux ces 4 semaines d'intervalles - cote recuperation et de facon a eviter d'exploser lors du trail...
Merci par Avance !
Manu
Ultra Trail 1 mois apres un Marathon... par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/03/09 à 17:21:57
A mon avis ce marathon est à courir en sortie longue de préparation, en principe cela ne devrait pas poser de problème de récupération.
Fred
Ultra Trail 1 mois apres un Marathon... par (invité) (194.69.32.xxx) le 17/03/09 à 17:30:40
Bonjour Fred,
En fait j'aimerai bien faire une petite perf sur le marathon - donc le courrir en peux au dessous des 80% de FC Max - donc ce qui m'inquite cest comment recuperer rapidement apres ce marathon - sans arriver trop juste sur le Trail
merci
Ultra Trail 1 mois apres un Marathon... par BrunoHeubi (invité) (86.208.109.xxx) le 17/03/09 à 17:53:24
Si on considère qu'il faut 2 semaines de régénération après le marathon et 2 de relâchement avant l'Ultra Trail ....
Bruno_CQFD ;-)
Ultra Trail 1 mois apres un Marathon... par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/03/09 à 23:34:32
Si tu te poses la question c'est que tu penses que c'est risqué, ce que je suppose aussi.
Ton objectif c'est ton trail, donc le marathon est une longue sortie de préparation sans objectif de chrono, sous peine de récupération éventuellement délicate.
Fred
Ultra Trail 1 mois apres un Marathon... par Olivier91 (membre) (82.238.219.xxx) le 18/03/09 à 07:10:42
Aucun problème! Tu peux y aller sans souci. Fais-toi plaisir avant tout.
Je connais plein d'exemples de super performances dans des périodes que les gens raisonnables consacreraient à de la récupération. Ce sont tes sensations qui doivent te guider: si tu n'es pas blessé et te sens bien, vas-y franco.
Personnellement, je fais 10 à 12 ultras + 2 marathons par an (c'est-à dire sur 8 mois).
Ultra Trail 1 mois apres un Marathon... par (invité) (194.69.32.xxx) le 18/03/09 à 09:56:30
Bonjour, merci pour vos reponses.
Mon objectif cote perf c'est le marathon - l'ultra trail je veux le faire pour le terminer dans les temps sans viser une perf. Je suis en Hongrie et c'est le seul trail qui me permette de recuperer des points de qualif pour un UTMB que je prevoiS de faire en 2011.
Donc apres le marathon, je vais recuperer un max et faire des petites sorties cool pour avoir de la fraicheur pour l'ultra...sauf si le fini crame apres le marathon...
Ultra Trail 1 mois apres un Marathon... par BrunoHeubi (invité) (86.208.104.xxx) le 18/03/09 à 13:50:16
C'est la bonne option.
Dès que tu as récupéré de ton marathon commence à faire des sorties cools qui te permettront à la fois de récupérer et de courir à la vitesse spécifique de ton trail à venir (c'est à dire lentement)
Ultra Trail 1 mois apres un Marathon... par (invité) (194.69.32.xxx) le 18/03/09 à 16:50:32
Bruno,
merci pour le conseil - sorties cool a vitesse trail ca me semble etre le bon plan
Ultra Trail 1 mois apres un Marathon... par (invité) (195.46.193.xxx) le 15/04/10 à 14:35:50
Bonjour,
Pour moi c'est l'inverse je dois faire le marathon de Prague dans moins de 4 semaines or je viens de faire il y a 10jours un 57Km avec 2120m de dénivélé et j'ai encore mal partout
Je crains ne pas pouvoir atteindre mon objectif au marathon bien que le trail je l'ai fait en 8h30 :(
Katherine
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge