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30-30 et FCM par paulo (invité) le 23/07/04 à 11:43:10
Bonjour,
Ca fait deux semaines que j'ai introduit une séance qualité dans mon planning de la semaine (séance 1 :1h endurance ; séance 2 : 20 min footing + 10 30/30 + 10' relax ; séance 3 : 1h15).
Sur la dixième répétition, j'en ai un peu bavé mais je suis allé au bout ; en prenant mon pouls à l'issue des 10 30/30, j'étais à 192, c'est-à-dire ma FCM théorique.
Question : est-ce normal d'être proche de sa FCM en fin de séance 30/30 ? Je précise que je n'ai pu mesurer ma VMA (la piste du parc S. Lenglen est fermé jusqu'en septembre), donc je fais les 30/30 au "feeling"
merci
30-30 et FCM par GGBI (invité) le 23/07/04 à 12:00:58
Bonjour,
Moi aussi, j'atteind ma FCM lors de 30'30 en cotes.
Il me semble d'ailleurs que le but c'est de tenir du fréquence haute sur une durée globale plus longue que si on introduit pas les 30' secondes de récup.
30-30 et FCM par lockhammon (invité) le 23/07/04 à 15:20:55
ben voila c'est exact, le but des 30/30 c'est d'etre a sa FCM max plus longtemps qui pour une séance de fractionné "classique", puisque le coeur n'a pas le temps de redescendre beaucoup en 30 s, surtout sur la fin de la série.
enfin lisez l'article sur les 30/30 du site, il explique bcp mieux que moi !
http://www.courseapied.net/course/trente.htm
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