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15km à j-14 du MDP : quelle allure ? par olskart (invité) (82.247.59.xxx) le 22/03/09 à 07:39:29
Bjr,
Je cours ce matin un 15km à l'occasion de la course du printemps de ma ville.
Cette course vient en lieu et place d'une sortie initialement longue (2h15).
Puis-je lâcher les chevaux ou faut-il rester sur la réserve avant le MDP ?
merci
15km à j-14 du MDP : quelle allure ? par diesel (membre) (81.241.199.xxx) le 22/03/09 à 08:21:17
si c'était moi je ferai 30 minutes à faible allure avant le départ puis 10 km allure marathon puis 5 km libre puis encore 30 minutes cool après la course. J'éviterais de pousser trog fort à 2 semaines du marathon. Pour moi c'est 2h15-2h30 avec 40 min allure marathon après 1h15 /Bon dimanche et bonne course
15km à j-14 du MDP : quelle allure ? par olskart (invité) (82.247.59.xxx) le 22/03/09 à 08:35:23
merci diesel, je vais suivre ton conseil.
Bon dimanche
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