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J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 22/03/09 à 12:58:52
sur les 8 semaine de preparation j'en ai fais que deux il ya 15 j est ce que je peux prend la fin du programme 3h 15, je risque d'etre un peu juste pour 3 h15, j'ai juste fais un footing la semainne derniere et en 15 jours et 15 jours de preparation normale avant.
que faire?????
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par gavroche (invité) (90.46.130.xxx) le 22/03/09 à 17:56:12
euh là j'ai du mal à comprendre ce que tu as fais comme prépa!!!!!!
en 15 jours tout est joué , tu peux rajouter une sortie longue cette semaine si tu veux, mais de toute manière pars doucement le 5 avril et tu verras bien.
pars avec un ticket de métro !!!!!
c'est deja difficile de conseiller quelqu'un qui fait une vraie prépa ! alors là c'est du grand n'importe quoi!!!!!
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 22/03/09 à 18:13:28
aujourd'hui j'ai fais une heure allure marathon a 13 kmh mais sur la fin ca commence a monter en frequence cardiaque je suis passé de 160 a 166 entre le debut et la fin.
je pense que je vais faire encore 2 fois 20 minute mercredi et 1 fois 20 samedi
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 22/03/09 à 18:15:48
en gros j'aurais fais la 3eme et 4eme semaine puis la 7 et 8eme semaine
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par (invité) (90.48.17.xxx) le 22/03/09 à 22:41:34
pas grave, tu fera la 1 et la 2 a l'echauffement le jour du marathon et la 5 et 6 pendant le marathon, comme cela tu aura la preparation complete!
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par 8cire (invité) (213.41.216.xxx) le 23/03/09 à 10:09:55
Tu a 2 semaines, 15 jours prépa en 3h15 + footing 15 jours et deux semaines. Je panse que ces jouable.
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par eric8 (membre) (80.125.175.xxx) le 23/03/09 à 16:27:25
je pense que sur les 8 semaines , si on rate des semaines, il faut poursuivre comme si de rien n'était
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par (invité) (90.23.132.xxx) le 23/03/09 à 17:41:14
N'importe quoi ta préparation!!! je te conseil juste de ne pas prendre le départ , le marathon ne s'improvise pas il faut s'entrainer tu n'es pas à la star act!lol
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par robi-wane (invité) (88.161.152.xxx) le 23/03/09 à 17:51:04
T'as fait quoi au juste comme prépa, soit plus clair, c'est flou........
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 23/03/09 à 18:00:17
j'ai fais sur les 6 dernières se mainne 3 heure a 13,5 kmh de moyenne + quelques foting dont une sortie longue
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/03/09 à 18:54:44
Tout de suite c'est plus clair...
Fred
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par robi-wane (invité) (88.161.152.xxx) le 23/03/09 à 20:13:24
Super clair en effet, t'es pas très loquace pour quelqu'un qui veut des conseils....
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par 8cire (invité) (213.41.216.xxx) le 24/03/09 à 09:49:22
De semaines de 6 sorties longues à 13,5 km/h et des footings plus vma ces sufisant pour ton objectif.
Vas y fonce Eric ! On est tousse avec toi !
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par eric8 (membre) (80.125.176.xxx) le 24/03/09 à 15:13:48
No soucaie en tout j'aurai fais 4 heure a 13,5 de moyenne plus quelques footing a 10 ou 11 pour les 8 semaines de prepa mais bon aucune vma et une seul sortie longue. La dernière heure ça va être dur ...les deux dernières je dirais même plus.
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/03/09 à 18:25:44
A mon avis cours en endurance active à un rythme que tu penses pouvoir tenir durant un peu plus de 3 heures, en te fiant aux pulsations si tu as des références, plutôt que te prendre la tête avec les séances d'un plan que tu n'as pas pu suivre.
Bon marathon.
Fred
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par didou (invité) (86.218.46.xxx) le 24/03/09 à 22:57:45
Soit tu reste couché, soit tu prends un scooter !!
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par (invité) (213.41.216.xxx) le 27/03/09 à 16:00:13
Eric8 pourquoi on peut pas ecrire sur ton blog ?
Moi j'aimerai bien ? Il faut que tu demandes au web master, je suis sur qu'il pourra faire quelque chose.
Bonne fin de prépa.
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par eric8 (membre) (80.125.176.xxx) le 27/03/09 à 18:12:33
Parceque yen a que c'a rend dingue , ils ecrivt n'importe quoi et après yen a d'autres qui vont se plaindre au webmaster parceque il n'arrive pas a supporter ce qui est écris il faudrait que ça soit efface dans la minute!
3h15 par Psy (invité) (193.253.141.xxx) le 27/03/09 à 18:44:33
Eric 8 ça fait longtemps que vous n'êtes pas venu à la consultation, ça vous fera du bien vous etes en pleine phase délirante. Nous venons vous prendre à domicile avec le fourgon blanc et la lumière bleue comme la dernière fois. Cure de printemps de 3 semaines ça ira mieux après.
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 28/03/09 à 12:40:57
la difference maintenant est que pour me parler ya une partie de votre ip.
J- 15 du mdp quel prepartation faire si on a pas fais le programme pour 3h15? par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 31/03/09 à 21:49:53
ce soir j'ai fais 3 fois 1500 6'40 6'30 et 620 puls de 150 a 159, je pense que je ferais encore 2 fois 1000 jeudi.mais a 159 au bout de 20 km je serais plus en 6'20 au 1500 m c'est du 14 kmh.
filanelement j'ai fais un programme normale durant les deux dernieres semaines, je sais se sont les deux plus faciles.
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