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amelioration resistance par runner06 (invité) (86.69.113.xxx) le 22/03/09 à 20:43:09
Bonjour
Je voudrais savoir quels sont les meilleurs distances et exercices pour ameliorer sa resistance. En effet c'est ce point precis que j'aimerai travailler, sachant que par rapport aux temps que je fais sur 10 et semi, j'ai une bonne vitesse de base sur 400 m et que je fais pas mal d'endurance fondamentale.
Merci
amelioration resistance par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 23/03/09 à 08:22:38
Indéniablement seuil et seuil + de 2000 X 3 ( un peu plus vite que l'allure 10) et 2 X3000 ou 2 X 15 à allure semi. Les progrès sont impresionnants. Résultats : quand tu crois que ça va coincer et bien tout continue normalement avec une bonne aisance respiratoire et une très grosse satisfaction.
amelioration resistance par runner06 (invité) (79.84.168.xxx) le 23/03/09 à 19:37:58
Merci Vince pour ta réponse.
3 * 2000 plus vite que sur 10 me semblent un peu dur, et 2*3000 un poil cool. A voir aussi la recup qui va avec.
A ma derniere seance j'ai fait 2*3000 a une vitesse entre 10 et semi + 1*1000 vitesse 10 et c'est bien passé malgre quelques doutes au debut de la seance.
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