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1h08 au 15km : combien espérer au MDP par olskart (invité) (82.247.59.xxx) le 22/03/09 à 22:47:57
Je viens de courir ce matin un 15km régional en 1h08 en remplacement de ma sortie longue (j'ai pas voulu y couper !).
Seulement, j'étais en moyenne à 90% de FCM.
A partir de ces quelques données, est-il possible de prévoir un temps pour le marathon dans 15j ?
merci
1h08 au 15km : combien espérer au MDP par jc (invité) (82.249.20.xxx) le 22/03/09 à 22:57:38
Je dirais 3h45 environ, selon ta capacité à tenir sur la durée.
Si peu de données ne permettent pas d'être précis.
As-tu déjà des références marathon? semi? fait des sorties de plus de 2h30?
1h08 au 15km : combien espérer au MDP par Frédéric (membre) (82.123.93.xxx) le 22/03/09 à 23:00:21
3h28'33"
Fred
1h08 au 15km : combien espérer au MDP par olskart (invité) (82.247.59.xxx) le 22/03/09 à 23:30:45
Mes seules références datent de 1995 où j'avais fait 3h39 au MDP mais j'avais arrêté la cap et n'ai repris que depuis fin octobre dernier avec le plan en 28 semaines de serge Blondy.
Je suis donc reparti de 1 sortie/mois à 4-5/semaines de façon un peu "brutale" mais il y avait l'échéance MDP pour lequel on m'a proposé un dossard.
En octobre, j'estimais ma VMA à 15, mais elle a peut-être progressé suite au plan ?
1h08 au 15km : combien espérer au MDP par olskart (invité) (82.247.59.xxx) le 05/04/09 à 14:49:54
Fred t'est trop fort !
Je viens de faire 3H28mn et 12s
Chapeau bas pour ta précision
Olivier
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