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Quel temps viser pour mon premier marathon par Hak (invité) (194.209.66.xxx) le 24/03/09 à 09:21:09
Je vais faire mon premier marathon le 26 avril.
La saison passée (2008) qui était ma première année complète de course à pied (je viens du foot) j'ai fait deux semi en 1h39 et 1h37. Sur 10km, je suis à 44'
J'estime ma VMA à 16.5 selon mes dernières séance.
La semaine passée j'ai fait une course de 15km vallonée (120m de dev. pos.) en 1h06.
Je m'entraîne 3x par semaine et je suis à 1h55 lors de ma dernière sortie longue. Selon mon plan ,je pense monter jusqu'à 2h20 - 2h30
Avec ces informations, est-ce que mon idée de partir pour faire les 42km en 3h45 est réaliste ou trop rapide?
D'avance merci
Quel temps viser pour mon premier marathon par superlapin (invité) (212.234.218.xxx) le 24/03/09 à 09:26:42
3h30' ça me parait raisonnable.
Quel temps viser pour mon premier marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/03/09 à 09:48:14
Tout dépend de ta préparation et de ton endurance, mais en performance tu devrais être capable de courir vers 3h20.
Fred
Quel temps viser pour mon premier marathon par xcontrol 51 (invité) (90.58.86.xxx) le 24/03/09 à 12:00:31
Bonjour à 50 ans sur mes perfs j'était plus lent que vous et j'ai réalisé 3h43 au marathon de paris et passé au 21 à 1h52 de course.Il me semble que vous soyez plus jeune , alors pourquoi pas 3h30.Bon Marathon.
Quel temps viser pour mon premier marathon par pierreC (invité) (86.64.17.xxx) le 24/03/09 à 12:07:30
j'ai un peu le même profil que toi et les réponses des autres coureurs m'intéressent
j'ai 25 ans, ce sera premier marathon, je m'entraine 3 fois / semaine
tps sur le semi de paris il y a 2 semaines : 1H39
je viens de faire ma dernière sortie longue dimanche de 2h30
je pense partir sur une base de 3H40 (un peu moins de 5'10 au km) mais j'ai peur de partir sur une base trop rapide, enfin peur du mur des 30 km pour faire simple
Quel temps viser pour mon premier marathon par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 24/03/09 à 13:14:16
Avant mon 1er marathon, j'avais couru un 10 km en 43' et un semi en 1h38, résultat 3h37 (1h50/1h47) départ prudent puis accélération au 25 ème km. Depuis, j'ai fait -40' au 10 et 1h32 au semi mais je n'ai jamais fait - que 3h26 au marathon, peut-être dans 12 jours ?
Quel temps viser pour mon premier marathon par Max-imum (invité) (62.202.39.xxx) le 24/03/09 à 13:18:52
Je pense que pour un premier marathon, le but est de le finir.
Ce marathon servira de référence pour les suivants.
Mon premier marathon est fixé au mois d'octobre 2009 à Lausanne.
J'ai un objectif de -5 heures, mais je n'attache pas trop d'importance à ce chrono. C'est juste pour dire que je vise un temps.
Bon courage et bon marathon à toi
Max
Quel temps viser pour mon premier marathon par Hak (invité) (194.209.66.xxx) le 24/03/09 à 13:55:15
Merci pour vos réponse.
Je suis en effet plus jeune vu que j'ai 37 ans.
Comme c'est mon premier marathon, le but principal est de le finir surtout, mais aussi de ne pas être dégouté et de ne plus jamais en faire par la suite parce que j'en aurais trop bavé sur celui-ci, d'où mon inquiétude.
En lisant vos message et expérience, j'ai quand même un peu l'impression que mes 3h45 c'est un peu lent.
Comme 3h45 donne 5'19''/km, je pense que je vais partir dans l'idée de courir à 5'15''/km ce qui devrait m'amener à 3h42. Et si je n'accélère pas à la fin, c'est pas très grave, je serai déjà très content comme cela.
En plus à 5'15''/km c'est assez facile de calculer les multiples pendant la course.
Quel temps viser pour mon premier marathon par reggio (invité) (89.170.62.xxx) le 24/03/09 à 15:35:44
salut,
je pense que ta VMA est certainement un peu surestimée.si tu as un record de 44'sur 10 kils tu doit plutôt être au alentour de 15 de vma.et au vu de tes temps sur semi aussi.
moi je partirais sur 3H40-précisément.et augmenter progressivement après le 32ièm kilo.peu être que ça passera au alentours de 3H30,mais prudence.bonne course.
reg.
Quel temps viser pour mon premier marathon par DADA (invité) (90.32.43.xxx) le 25/03/09 à 07:46:24
salut,
j'ai 28 ans, et même profil que HAK et PierreC
3 entrainements par semaine 2H15 maxi
record: 3H45
obj pour Paris: 3H39 (cf mes derniers temps de passage sortie longue)
ciao
Quel temps viser pour mon premier marathon par (invité) (92.138.248.xxx) le 25/03/09 à 08:07:51
tu peux viser 3H40 et apres a la fin tu vois tu accelere ou pas
Quel temps viser pour mon premier marathon par (invité) (193.248.149.xxx) le 25/03/09 à 08:32:12
Pour un 1er marathon et vu les temps déjà réalisés, un petit 3h45 est faisable avec un bon entrainement. Sachant que le but est de finir dans de bonnes conditions et que d'autres seront encore au lit pendant que tu seras sur la route.
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