polar training

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polar training par ostie67 (membre) (62.241.120.xxx) le 25/03/09 à 20:16:13

bonsoir,

J'ai une montre polar rs800 , j'ai téléchargé un programme de préparation pour un semi, ce dernier me demande de courir dans des zones cardiaques 1, 2, 3, 4 ... la zone 1 correspond à 87-102 pulsations, la zone 2 correspond à 103-119, il m'est très difficile de respecter ces zones, beaucoup de marche en zone 1 et une toute petite foulée en zone 2 ... ma question est : cet entrainement est il bénéfique et surtout efficace ? bonne soirée, merci

polar training par NIKOS76 (membre) (77.199.74.xxx) le 25/03/09 à 21:03:54

Bonjour,
Ces zones dependent de la fréquence cardiaque maxi que tu as mis dans ton polar.
Zone 5 90%-100%
Zone 4 80-89%
Zone 3 70-79%
Zone 2 60-69%
ZOne 1 50-59%

polar training par ostie67 (membre) (62.241.120.xxx) le 25/03/09 à 22:03:40

oui bien sur, la polar me donne 173 fréquence cardiaque max (j'ai 47 ans).

polar training par onde66 (membre) (90.57.243.xxx) le 25/03/09 à 22:28:02

Le test polar me donne 176 et en réalité j'ai 191, ce qui change pas mal les zones. Fais un test sur le terrain !

polar training par ostie67 (membre) (62.241.120.xxx) le 25/03/09 à 22:40:10

donc il n'y a aucun intérêt à courir entre 103-119 puls ?

polar training par vannier (invité) (86.206.238.xxx) le 08/04/09 à 22:30:40

bonjour tous service polar
moi sourd est sport tous s625x cardio running
votre ordinateur macbook ajout pas polar training comment !!!! pour je ne suis pas trouve polar training
je sius donne e- mail christophe.vannier0689@orange.fr service polar tu es envoie training telecharge macbook
moi est attend polar training

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