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vitesse stable au marathon par gegev (invité) (82.230.156.xxx) le 26/03/09 à 16:14:26
Question aux pros :
Bonjour, quand on planifie une vitesse par exemple 5mn au kilo, est-ce que vous la maintenez dans les côtes en poussant un peu et dans les descentes en freinant un peu ou bien c'est au feeling avec donc des variations de vitesse.
Gérard
vitesse stable au marathon par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/03/09 à 16:18:28
le mieux est de maintenir un effort cardiovasculaire stable pour maximiser ta perf donc on diminue la vitesse en montée et on l'augmente en descente.
vitesse stable au marathon par remi_sol (invité) (193.49.124.xxx) le 26/03/09 à 16:49:48
nan moi je choisis que des marathons plats comme Rotterdam
comme cela tu ajuste ta vitesse sur les deux premiers kilos et ensuite tu gardes le rythme :-)
vitesse stable au marathon par gegev (invité) (82.230.156.xxx) le 26/03/09 à 16:58:24
et aux ravitos faut bien freiner un peu non ?
vitesse stable au marathon par remi_sol (invité) (193.49.124.xxx) le 26/03/09 à 17:10:49
quand c'est possible je chope une bouteille et je continue a courir comme cela je perd pas plus de 5 seconde par ravito, ce qui fait 40" au total
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