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Conseil pour aller plus vite en marathon ! par forrestgump (invité) (90.40.195.xxx) le 26/03/09 à 19:19:19
Bjr, je pratique CAP 3 à 4 x par semaine
j'ai 40a, 80kg
FCM 180 p/m
FC Repos 40 p/m
record 1h35 semi
marathon 3h42 (dimanche à rome)
Que dois je faire comme travail en CAP pour aller plus vite ?
MERCI DE VOS CONSEILS
Conseil pour aller plus vite en marathon ! par momoVH3 (invité) (90.29.93.xxx) le 26/03/09 à 19:58:11
Déja perdre du poids te ferait gagner beaucoup de temps sur le marathon, car se trainer 80 kgs sur 42 kms, ce n'est pas évident. Je ne connais pas ta taille, ni ton poids de forme.
Conseil pour aller plus vite en marathon ! par pa_runeur (membre) (82.65.180.xxx) le 26/03/09 à 20:14:01
cours 5 fois par semaine.
Conseil pour aller plus vite en marathon ! par BrunoHeubi (invité) (86.208.74.xxx) le 26/03/09 à 21:22:22
Tout dépend de ce que tu fais lors de tes séances.
Un conseil ? Varie tes contenus
Bruno Heubi
www.brunoheubi.com
Conseil pour aller plus vite en marathon ! par momoVH3 (invité) (90.29.93.xxx) le 26/03/09 à 21:27:53
Bonsoir Bruno.
Conseil pour aller plus vite en marathon ! par BrunoHeubi (invité) (86.208.74.xxx) le 26/03/09 à 21:29:28
salut Momo,
J'y pense tout à coup, je devais pas te faire un plan pour préparer la piste ?
On voit ça en MP ? (je pars samedi en stage)
Conseil pour aller plus vite en marathon ! par momoVH3 (invité) (90.29.93.xxx) le 26/03/09 à 21:36:35
Tu as le temps. On en reparlera car je dois me faire opérer car j'ai 3 névromes de Morton dans les pieds, d'où mes douleurs au bout de 1h30 de course. Maintenant, avec la convalescence que je devrais avoir, mes objectifs seraient plutôt Millau.
bonne soirée et me amitiés à toute la famille
Conseil pour aller plus vite en marathon ! par dany (invité) (92.142.101.xxx) le 27/03/09 à 09:13:06
bonjour momo vh3
Je suis moi aussi V3 mais F, et en lisant tes conseils sur le site je me dis " ça c'est un type sympa". Je cours depuis 25 ans et plus précisément depuis l'âge de 39 ans, fais le compte. J'habite en Picardie près de Compiègne et fais 3 à 4 compétitions par an ( marathon, semi et 10km) et j'ai fais aussi le trail de pierrefonds, je pense que tu en as déjà entendu parler ainsi que la course du canigou)! le 25 octobre je suis inscrite pour Marseille Cassis et comme tu l'as déjà fait je me disais que tu pouvais me donner quelques conseils et si par hasard ( étant donné tes connaissances dans la CAP, tu connaissais quelqu'un qui envisageait de le faire autour des 2 heures?
Merci et bonne journée.
Conseil pour aller plus vite en marathon ! par momoVH3 (invité) (90.37.238.xxx) le 27/03/09 à 09:54:27
Bonjour Dany. J'étais chez toi à Compiègne en juin 2008 pour les Championats vétérans d'athlétisme. Très jolie ville avec son chateau, ses grandes forêts, son musée de la figurine et ses habitants hyper sympa.
Pour Marseille Cassis, qui est une belle course, mais un peu spéciale, il faut surtout s'entrainer à monter des côtes à 5% assez longues, et préparer ses muscles pour la descente ca à Marseille Cassis, la partie la plus éprouvante est les 2 kms à l'arrivée où ce n'est pratiquement que de la descente , parfois assez pentue, entrecoupée par une petite côte de 100 m qui oblige souvent les coureurs à marcher.
Côté climat, à cette saison, on peut avoir froid avec de fortes pluies, ou avoir une chaleur à 30°.
Bonne journée
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