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Qu'est ce que je vaut sur 10km? par Kliiff (invité) (81.80.129.xxx) le 27/03/09 à 11:06:37
5X1000 3'20 3'28 3'33 3'31 3'35
10X400 en 1'18 de moyenne (très régulier)
Merci
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (194.51.20.xxx) le 27/03/09 à 11:08:57
autour de 36' ensuite selon différents paramètres(âge,fond,vitesse,etc),on peut affiner!!!
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 27/03/09 à 11:09:10
36'30 - 37'
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 27/03/09 à 13:25:52
il faudrait quand même faire tes 1000m dans l'autre sens en terme de temps réalisé : tu dois finir cramé. Pars en tout cas un peu moins vite. Tu peux prendre comme base le dernier temps et finir plus fort si ça passe bien.
Effectivement, on est entre 36 et 38. Je sais ça fait une grande fourchette, mais ça dépend aussi beaucoup de ton endurance et de ton travail à seuil +. Et puis bien sûr du parcours. Tu dois avoir une VMA d'environ 18,5, non ?
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par (invité) (195.132.162.xxx) le 27/03/09 à 13:29:30
37-38
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par irun (invité) (204.79.90.xxx) le 27/03/09 à 13:32:31
avec quels temps de récup ? recup marché ou footing lent ?
Si tu peux aussi passer 3*2000 en 7'10 recup active 2', alors plutot 36'
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par (invité) (81.80.129.xxx) le 27/03/09 à 13:59:08
Recup 1'30 sur 1000 et 1' sur les 400
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par bilou (invité) (217.19.195.xxx) le 27/03/09 à 17:03:24
je pense 38'30 39' biloute!!!
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par (invité) (81.65.208.xxx) le 27/03/09 à 22:19:22
Au mieux 37'
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par (invité) (81.65.208.xxx) le 27/03/09 à 22:27:55
Au mieux 37'
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par Bernard Piveau (invité) (79.94.45.xxx) le 28/03/09 à 10:10:44
On n'écrit pas : "Qu'est ce que je vaut sur 10km?" mais :
"Qu'est ce que je veau sur 10km?"...
;-)))
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par yan (invité) (86.208.143.xxx) le 28/03/09 à 11:44:49
39 sur au mieux 38
yan
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par Toto (invité) (83.153.0.xxx) le 28/03/09 à 11:53:32
Pourquoi tu ne fais pas 10 km pour voir ?
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par gazet (invité) (82.248.74.xxx) le 28/03/09 à 14:51:16
avec des 1000m entre 3'30 et 3'35 et des 400 en 1'20
à 49 ans j'ai fait un peu moins de 37 et un peu plus de 37...
pour moi donc tu seras autour de 37'
Qu'est ce que je vaut sur 10km? par irun (invité) (90.2.123.xxx) le 28/03/09 à 21:41:00
j'ai les memes temps de fractionné que toi pour 35'50 au 10...
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