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marathon 3h20 , 3 séances par semaines! par Steph (invité) (217.128.101.xxx) le 27/03/09 à 12:22:29
Bonjour,
Y'en a t'il parmi vous qui ont déjà couru un marathon en 3h20-25 avec uniquement 3 séances par semaine( 40- 50 kms) sur 10 semaines? Cela sera mon objectif et mes possibilités d'entrainement pour le marathon de marseille en avril.
Pour info, j'ai fait un 10kms en fevrier en 40'13 et le semi de paris en 1h29, dernier marathon la rochelle en 3h29. Merçi
marathon 3h20 , 3 séances par semaines! par benibi (invité) (193.253.192.xxx) le 27/03/09 à 13:50:44
3h19
3 séances par semaine sans fractionnés ni autres calculs subtils (VMA, Seuil, machin chose).
3 séances au feeling entre 14 et 25 km en fonction (kilométrage hebdo moyen sans doute en dessous de 50 km) avec du dénivelé en revanche (entre 400 et jusqu'à 900m pour les sorties longues)
marathon 3h20 , 3 séances par semaines! par Haile74 (membre) (149.242.224.xxx) le 27/03/09 à 14:00:25
3h18
3 séances par semaine sans fractionnés ni autres calculs subtils ni dénivelé.
Qui dis mieux?
marathon 3h20 , 3 séances par semaines! par mytho (invité) (217.128.111.xxx) le 27/03/09 à 14:13:47
3h17 seuls entraînements :
- 1 poker par semaine
- 1 pétanque tous les 15 jours
- l'apéro tous les soirs
marathon 3h20 , 3 séances par semaines! par Bebert (invité) (192.223.158.xxx) le 27/03/09 à 14:25:32
avec ma R16 je fais les 42 bornes en 3 fois, putain d'alternateur !
avec ma GS pallas, d'une traite !
marathon 3h20 , 3 séances par semaines! par mytho (invité) (217.128.111.xxx) le 27/03/09 à 14:43:12
Bébert,
me dis pas que tu as revendu ton Axel et ta Visa !
marathon 3h20 , 3 séances par semaines! par guillaume (invité) (80.236.118.xxx) le 28/03/09 à 11:45:19
Salut steph,
je pars exactement sur la meme chose que toi, je n ai jamais fait de marathon. 1h26 au semi en novembre dernier, 3 seances par semaines sur 10 semaines.
d'après des calculs tres theorique on devrait pouvoir y arriver tout les 2, tu me dira combien t'as fait; mon marathon est le 10 mai.
Bon courage
Guillaume
marathon 3h20 , 3 séances par semaines! par (invité) (92.142.89.xxx) le 30/03/09 à 21:55:13
moi je coure le marathon en 3H20 avec 3 fois 10KM par semaine un semi en 1H35 le 10 en 40MN ON peut le faire bon courage ps j'ai 54 ans
marathon 3h20 , 3 séances par semaines! par (invité) (88.176.11.xxx) le 30/03/09 à 23:02:04
Ben oui c'est largement possible. Pour info j'ai deja fais 3h avec 3 seances/semaines. Sur un plan si tu regardes bien il n'y a que 3 seances fondamentales et indispensables apres c'est selon dispo et envie.
Vu ton temps sur 10 ça devrait passer tranquille.
Par contre pour les conseils de prepa c'est un peu tard mon ami. Ne change rien, une ou 2 sortie longue d'ici objectif et ce sera good. Surout n'essaie pas d'en faire plus d'ici le marathon. Ce serait contre productif.
Bonne course
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