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Dernière semaine par JB-e (invité) (194.98.158.xxx) le 27/03/09 à 15:26:00
Bonjour à tous!
Comment organisez vous les entrainements sur la dernière semaine avt marathon, sachant qu'il n'est plus question de progresser, qu'il faut se préserver, bien manger/dormir/boire...et quel est l'utilité, vu sur certains plans, d'une séance (courte) le samedi (course le dimanche)?
Merci
Dernière semaine par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 27/03/09 à 15:28:12
Du jus, du jus, du jus...personnellement je ne cours pas la dernière semaine, hormis peut-être un léger footing, très court, le mardi.
Il faut de la fraîcheur pour le jour J, quand on vise une perf en tous cas.
Dernière semaine par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 27/03/09 à 15:30:06
Normalement tu garde le même nombre de séances (voire une de moins), mais beaucoup plus courtes.
La séance de la veille dure en principe 30' et ne sert effectivement pas a grand chose.
Personnelement je n'en fait en principe pas.
Je fais le lundi 50' endurance, mardi 40' dont 2*1000M allure marathon, jeudi 30' endurance et vendredi 30' endurance avec 3' allure marathon.
Dernière semaine par Tight (invité) (159.50.249.xxx) le 27/03/09 à 15:38:41
Deux sorties d'1h le mardi et le jeudi et un petit footing de 30mn la veille, très light.
Dernière semaine par JB-e (invité) (194.98.158.xxx) le 27/03/09 à 16:08:05
Merci pour vos réponses...
au moins je ne culpabiliserai pas, car même avec de modestes prétentions (3h40), je me sens fatigué en cette fin de prépa.Je vais juste donner un petit coup ce week end ( 1h10 samedi + 1h30 dimanche avec un peu d'allure 42) puis 1 voire 2 footing pépère en semaine et rien à j-1.
Bonne cap!
Dernière semaine par damien (invité) (90.32.43.xxx) le 27/03/09 à 19:54:44
je suis dans le même cas que JB.
Je fatigue, j'ai fait 3 entraînement par semaine (40 km en moyenne par semaine), ça va être mon 3ème marathon à Paris dans 8 jours.
Si je fait 1H20 demain allure marathon puis fractionné mardi 45mn et jeudi 20 à 30 mn allure marathon ... est-ce que c'est suffisant selon vous ?
merci
Dernière semaine par JB-e (invité) (88.167.42.xxx) le 28/03/09 à 10:38:48
@Damien
Loin d'être un spécialiste, j'éviterai toutefois le fractionné du mardi: footing simple et tout au plus 4-5 lignes droites accélérées, puis footing 30-40mn le jeudi.
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