Conseils pour progesser.....

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Conseils pour progesser..... par skyhook (invité) (84.99.141.xxx) le 02/04/09 à 17:38:44

Bonjour,

Voilà, je suis a la recherche de conseils pour reprendre la marche en avant sur 10 kms.

Je suis actuellement un coureur en 38' sur 10 kms.( je faisais - de 35 en 2007....).
Sauf que depuis j'ai passé une année 2008 avec 10 mois sans d'entrainements concret.La raison? Je fais de l'asthme a l'effort.
Je suis traité sous ventoline (étrangement je ne vois pas toujours l'utilité...enfin bon....)

Je suis atuellement capable de faire 10x400 r1'15 entre 1'17 et 1'12. Mais voilà sur 10 kms, je passe en 18'01 aux 5000m (pas trop marquer), mais ensuite c'est la dégringolade pour finir en 38'04.
Mes questions,
D'après vous que me manque t-il pour ne pas baisser autant sur le 2e 5000?
Peut-on courir avec l'asthme a l'effort comme avant?

Merci d'avance.

Conseils pour progesser..... par (invité) (84.99.141.xxx) le 03/04/09 à 20:52:11

Merci....

Conseils pour progesser..... par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/04/09 à 02:07:44

Courir le 1er 5000 en 18mn30,et le 2eme pareil,ce qui fera 37mn en tout...T'essaie comme ça,puis tu vois si ça fonctionne...Le cas contraire,t'essaie autre chose...
Mais quoi qu'il en soit,si t'es grillé avec un 1er 5000 en 18mn,ça

Conseils pour progesser..... par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/04/09 à 02:08:17

peut pas être pire qu'avant...

Ciao ciao!

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