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Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 03/04/09 à 11:25:12
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), ainsi que l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres).
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 03/04/09 à 11:31:31
La ligne bleue du marathon de Paris a été tracée, le marquage kilométrique définitif a été effectué également, certains ont déjà leur dossard.
A dimanche, notamment dans le bois de Vincennes du 11e au 20e km.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par alex (invité) (195.101.158.xxx) le 03/04/09 à 13:40:11
OK Pierrot. Je suis super partant.
Il me semble qu'Aleksi court avec toi avant. Le mieux serait de faire un passage de relais.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 03/04/09 à 15:43:46
Bonjour,
@Alex : oui mais Aleksi a une contrainte horaire et ne pourra me faire un brin de coduite que jusqu'au Louvres si j'ai bonne mémoire.
Tu peux essayer de me retrouver aux alentours du 30ième en espérant que la contrcture continue à se faire discrète !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par (invité) (81.57.141.xxx) le 03/04/09 à 15:47:14
On se donne rdv en haut de l'avenue de la Grande Armée 1H avant le départ ?
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Phox (invité) (79.93.214.xxx) le 03/04/09 à 16:20:49
Pierrot75, Martine ....très bon marathon à vous ! nous serons dans le même sas , peut être aura t'on l'occasion de se voir ....
@ +
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 03/04/09 à 19:02:07
@ Aleksi: jusqu'ou cours tu avec Pierrot?
@Pierrot: Vers quelle heure penses tu arriver au 30ème.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 03/04/09 à 19:03:04
Merci Phox ! Si on se se voit pas je te souhaite une bonne course ! Je passerai au Cristal à 7h40/7h45 puis direction le sas de départ .....
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 03/04/09 à 20:10:26
@lolo : je viens de voir que dans le fil Vincennus de Mars tu fais allusion à un Marathon du château de Vincennes ...
Sur quel stand du village marathon as-tu eu cette info ? Si cela se vérifie ca peut être amusant. Par contre le Bois de Vincennes est un peu exigu pour un parcours de 42 km => parcours en plusieurs boucles ...
A suivre !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (82.123.227.xxx) le 03/04/09 à 20:15:12
C'était le 1er avril peut-être ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 03/04/09 à 20:15:33
@Alex : après un savant calcul je devrais être au 30ième vers 11h20mn car je risque d'être un peu ralenti par ma contracture ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 03/04/09 à 20:48:44
"C'était le 1er avril peut-être ?"
Non non Fred, promis craché! C'était un petit papier au stand de ceux qui organisent aussi la course du chateau (que vous connaissez)je crois "Sportpassion" (pas sûr). La première édition serait en 2010, il y avait une date précise. Et bien sûr pas des boucles, on sort de Paris et on revient avec arrivée au bois.
Je cherche un peu plus d'info et si j'en trouve je vous le signale. A MDP expo c'était un petit stand coté droit quand on se dirige vers la sortie.
lolo
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 03/04/09 à 20:52:32
Voilà l'organisateur:
http://www.sportpassionevenement.com/index.html
Mais vous allez encore plus croire à un poisson d'avril, car je ne trouve rien concernant ce marathon sur leur site... probablement parce qu'il démarre en 2010!
Donc allez à leur stand, le prospectus est en évidence. Et si je le retrouve dans mes affaires je vous en dirai plus.
lolo
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (82.123.227.xxx) le 03/04/09 à 21:22:48
Il faudrait demander à Michel Orchilles alors.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par jog (invité) (90.32.196.xxx) le 03/04/09 à 23:09:57
Je penserai à vous dimanche...
Je vous souhaite de réaliser vos objectif.
J-M
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 04/04/09 à 02:10:31
Bonjour,
pour le marathon de Vincennes c'est un beau projet, un défi car il faut obtenir les autorisations des villes traversées, Vincennes, Fontenay s/s, Joinville, Le Perreux, Bry sur Marne, Champigny s/Marne, St Maur-des-Fosses, + de la prefecture. Ce parcours reprend une partie du circuit du marathon du Val de Marne http://storage.canalblog.com/10/38/323915/15078094.jpg
A suivre avec interet!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 04/04/09 à 06:24:34
s'il existe celui là, va vraiment falloir que je le fasse, parce que en tant que nogentaise de naissance puis campinoise et vincennue, ça me parait une évidence !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par NicolasASM (invité) (81.48.55.xxx) le 04/04/09 à 06:35:28
Bonne chance à tous pour le marathon de Paris
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.190.xxx) le 04/04/09 à 07:43:50
Pierrot, étant donné qu'on a à peu près les mêmes FC et que tu vas partir pour 3h30 sur les mêmes bases que moi à la Rochelle, je te rappelle le lien vers mon tableau des FC/temps km par km :
http://farm4.static.flickr.com/3160/3071969314_2302cb5880_o.jpg
Pierrot, Martine, on se retrouve demain sur le parcours. Je serai vers les lacs ou pas loin de l'arrivée...
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 04/04/09 à 14:07:29
Bonjour,
Merci Stefun! Je vois que tu as couru à 82-83%fcm fréquence que je vise .
A demain!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par casquette rouge (invité) (77.195.252.xxx) le 04/04/09 à 14:30:03
bonjour
demain je serais au 13KM
POUR FAIRE UN BOUT DE CHEMIN AVEC UNE PERSONNE QUI VEUT LE FAIRE EN 3H45
brigitte du forum 'courir au feminin '
BON MARATHON A TOUS
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.190.xxx) le 04/04/09 à 14:59:02
Ce midi j'ai couru autour des lacs à Boulogne et j'ai bien vu la belle ligne bleue ainsi que le marquage du 40ème km. Je serai par là demain pour vous encourager.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 04/04/09 à 15:59:05
Retour du marathon expo avec le sésame pour demain.
Je suis impatiente.
Je retrouve mon boys band le long du parcours.
Ouille du 6 eme au 25 eme
Duduche du 25 eme au ???
Frédéric pour la fin.
Trop cool ces garçons!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 04/04/09 à 16:15:14
Pierrot, je t'accompagnerai finalement sur la première partie du parcours, hélas la moins intéressante pour toi (pas besoin de soutien à ce stade de la course), et pour moi car il y a plus de monde et ce ne sont pas les quais de la Seine. Mais enfin, je n'ai pas le choix, je dois être rentré chez moi autour de 11h15. Ce sera sympa quand même de faire un brin de course avec toi.
Donc RV au début de la rue de Rivoli en sortant de la place de la Concorde. Je serai sur le côté gauche (du sens de la course). Ca va être dur de t'apercevoir, mais on va essayer.
Le mieux serait que tu m'envoies un SMS quand tu es au milieu de la concorde. Je sais, ça ne doit pas être très simple...
Peux-tu me dire comment tu seras habillé (couleurs?)
Si jamais on se rate, je te souhaite une très belle course! Aux autres également!
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 04/04/09 à 16:33:34
Bonjour,
Aleksi, ok pour le début de la rue de Rivoli, côté gauche. Par contre je n'ai pas ton numéro de portable mais tu dois avoir le mien => envoie moi un SMS ainsi j'aurai ton numéro.
Si ma contracture continue à me gonfler j'aurai peut-être besoin de soutien dès le départ ;o))
Il fera moins chaud qu'il y a deux ans mais il y aura de la pollution :o(
Pour la tenue ce sera short noir et maillot orange ...
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 04/04/09 à 16:38:24
@Pierrot
Pollution, c'est pas étonnant. Ce matin, réveil avec un début de conjonctivite et cet après midi, le rhume arrive....la barbe!!
Bon marathon mon petit Pierrot
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 04/04/09 à 16:41:56
Maillot orange, excellent ... pour la visibilité.
Je viens de t'envoyer un SMS avec le n° fourni par Jean-Luc. Ou bien je me suis trompé? Ca se termine en 27.
Je t'envoie un mail par le forum, si ça marche réponds-moi et je te filerai mon n°.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 04/04/09 à 16:42:32
bonne course martine!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (83.202.44.xxx) le 04/04/09 à 16:47:34
Aleksi, c'est bien ce numéro.
Nouvelle tenue Asics pour moi, cuissard court et débardeur.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 04/04/09 à 16:49:30
@Aleksi : SMS bien reçu et numéro enregistré !! A demain!
@ Martine : j'espère que l'on se verra demain matin !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (83.202.44.xxx) le 04/04/09 à 16:50:48
Pollution ? Respiration alternée alors, premier semi poumon droit, second semi poumon gauche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 04/04/09 à 16:51:40
C'est bon, SMS de réponse bien reçu. Pierrot, je pense que tu y seras vers 9h10?
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Lolilo (membre) (212.198.222.xxx) le 04/04/09 à 17:13:54
Bonne course Martine, Pierrot et les autres Vincennus.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par gavroche (invité) (90.46.179.xxx) le 04/04/09 à 17:18:27
bonne course à tous les vincennus , martine, pierrot vincent, fred et aussi tous les autres.
amusez vous bien.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.61.127.xxx) le 04/04/09 à 18:03:50
Merci gavroche et Lolilo !
@Aleksi : oui vers 9h05/9h10 (ça dépendra beaucoup du tempsmis à passer la ligne de départ)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 04/04/09 à 18:33:43
@ Pierrot : zut alors, j'espère que tout sera OK pour toi demain ? Ne prends pas de risques, n'oublie pas que l'objectif est Chavagnes... Si tu vois que ça ne gaze pas fort demain, pourquoi ne pas courir avec Martine ? Je l'attendrai tout au bout de la rue St Antoine, juste avant la place de la Bastille, sur le côté droit, sous une pendule qui se trouve à la hauteur de la statue de Beaumarchais (qui elle est à gauche dans le sens de la marche). Short noir, maillot noir et crâne rasé, comme d'hab, quoi...
Je ferai la boucle Bastille/Bastille, soit environ 18 km, en sa compagnie, avant de prendre une douche bien méritée puis de filer porte Dauphine pour la voir arriver !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.61.127.xxx) le 04/04/09 à 18:42:58
Salut Ouille,
je vois bien où est la pendule à laquelle tu fais allusion ...
Pour la contracture je verrai sur place et adapterai l'allure en conséquence ....
Comme je l'écrivais précédemment, je vais finir par me reconvertir dans les Marathons d'Automne ;o))
Peut-être à demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.1.xxx) le 04/04/09 à 18:46:13
Etant donné que je serai sur le parcours pour faire des photos, quelqu'un aurait-il la possibilité de m'enregistrer la diffusion de la course sur France 3, contre un DVD vierge. Je n'ai pas de magnéto.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 04/04/09 à 18:52:18
Je pensais à ça justement.
Pierrot, avec moi, ce sera cool pour toi et tu preserveras pour Chavagnes.
Ce serait un sacré rv de Vincennus!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.1.xxx) le 04/04/09 à 19:03:53
Et en plus, ça sera plus facile pour moi pour les photos. Deux maillots orange, ça peut pas se louper ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/04/09 à 19:16:07
Stefun, ce sera fait pour le DVD.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.1.xxx) le 04/04/09 à 19:19:23
Merci Fred. D'après ce que j'ai lu, après ton marathon tu as prévu de revenir accompagner Martine sur la fin. Tu penses revenir à quel km ? J'essaierai de vous accompagner un peu sur la fin pour prendre plus de photos qu'en un seul passage.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par miles 247. (invité) (81.57.94.xxx) le 04/04/09 à 19:23:14
bravo les vincennus toujours au rendez-vous du MDP
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/04/09 à 19:28:04
Stefun, si j'ai le temps et le courage je retourne au 36e et quelques, en haut de la côte de l'hippodrome, sinon ce sera le carrefour des lacs vers le 39e.
Je suis dossard 702, débardeur blanc et noir et cuissard noir.
Je viens de pédaler un vingtaine de minutes à petit rythme, petit braquet.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Squirrel (invité) (85.170.23.xxx) le 04/04/09 à 21:27:09
Bon marathon aux vincennus ... Je serai vers le 17ième km !!! Bon courage à tous !!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/04/09 à 22:41:06
Merci Squirel, j'ouvrirai un œil au plateau de Gravelle.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 05/04/09 à 02:18:21
2h15: revenu un peu trop tard de soirée... Pierrot, j'essaierai quand même d'être au RV convenu, sinon je te préviendrai.
A+
ALeksi
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.215.xxx) le 05/04/09 à 06:06:56
Ne t'en fait pas Aleksi ! Recupère ;o)
Je ne vais pas tarder à aller chercher mon RER préféré !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/04/09 à 06:09:16
Sinon Pierrot tu attends un peu Aleksi...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.186.xxx) le 05/04/09 à 06:22:59
Martine, Pierrot, Fred, bon marathon à vous ! Le temps devrait être idéal, 10°C pour l'instant. A tout à l'heure.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 05/04/09 à 11:54:11
J'ai accompagné Pierrot et son collègue Sébastien sur les 22 premiers kilomètre, tout allait bien. 1h49 au semi. Mais ce n'était que le tout début de l'effort!
Bonne fin de course à tous!
je reviens aux gaufres dans 3 semaines. D'ici-là, vacances.
ALeksi
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Squirrel (invité) (85.170.23.xxx) le 05/04/09 à 12:07:30
Sur le parcours du marathon, arrivée un peu tard pour te voir Fred, c'était les 3h00 ...J'ai attendu jusqu'au 4h30 pour apercevoir Pierrot ou Martine ...Je n'ai vu personne !! Bravo néanmoins à tous ... Ca donne envie !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/04/09 à 14:13:08
Pas grave Squirel.
Je termine en 2h50'18", mon meillleur temps à Paris et même temps que La Rochelle 2005.
Deux barres sur les quadris m'ont gêné au 38e km, j'étais alors bien dans le tempo pour 2h48.
Merci aux encouragements de Ouille, Duduche, Pepito, La Pépite, Brinouille dans la côte du 36e km, JGab à Bastille, Stefun au carrefour des lacs.
Constat définitif : je réussis mieux mes marathons d'automne, et le parcours de Paris ne me convient pas vraiment.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.215.xxx) le 05/04/09 à 14:48:15
Bonjour,
super météo, départ raisonnable, contracture relativement discrète => 3h 39mn ( choix délibéré de ne pas forcer et de voir au fil de l'épreuve) avec un collègue de boulot, sans avoir mal aux jambes avec un "sprint" sur les deux derniers km
Jean luc, Jérôme, Vincent_75 étaient du RdV du Cristal à 7h45 ce matin.
Par contre à froid la contracture se rappelle à mon bon souvenir ;o) Va falloir que je m'en occupe sérieusement !!
Merci à Aleksi pour le bout de chemin fait ensemble : on a pas mal papoté !!
Merci, pour les encouragements à Gavroche, Ouille, Duduche, Krusti, Bun's, LINDA (déchainée), Brinouille ( pas moins déchainée), Pépito, La Pépite, Phox (qui courait), Lolilo (qui courait lui aussi)et Stefun qui a mitraillé avec son super apppareil photo.
Je vais étudier le détail de l'épreuve mais nous avons été hyper réguliers, sans rencontrer le "mur" .....
Prochaines étapes : soigner la contracture et préparer Chavagnes que j'aimerais courir en 11h30 environ voire moins si affinité ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.215.xxx) le 05/04/09 à 15:14:53
Re bonjour,
quelques précisions sur la course :
Nous avons tourné à 5'12"/km en moyenne sur l'épreuve.
Le premier semi est fait en 1h49'10" (5'10"/km); le deuxième semi est fait en 1h50'25" ( 5'14"/km) avec le dernier 1,2 km fait en 5'45" => 4'47"/km
Je suis assez satisfait de la façon dont la course s'est déroulée. Mon collègue voulait descendre sous 3h45' et je lui avais assuré qu'il pouvait faire 3h40' : mission accomplie ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 05/04/09 à 15:42:07
Bravo Fred !
Désolé de ne pas avoir pu t'accompagner jusqu'au bout.
Mais aujourd'hui n'était pas mon jour. Je ne comprends pas pourquoi, entrainements plan 2h45 tous bien faits, pas fatigué, en forme, pas malade, météo OK, tout bien quoi...
????
Le rythme m'a paru trop élevé, rapidement, dès le 6è (alors que l'an dernier, j'ai été plus rapide... ?)
A partir du 17e, je n'y croyais plus, donc je me suis dit, je vais finir pour ne pas abandonner, et puis, j'ai vu vers la fin qu'il était possible de finir sous les 3 heures... même pas => 3h00'20, je suis content d'avoir pu finir pas trop mal, mais j'aurais préféré 21" de moins :-)
Bon, je me rattraperai à Londres dans 3 semaines...
Bravo encore (ton prochain marathon => 2h48, c'est sûr)
Bonne récupération à toutes et à tous.
Jean-Charles
(J'ai eu droit à une petite interview à l'arrivée pour la prochaine édition de Jogging)
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/04/09 à 15:52:58
Jean-Charles, ne te voyant plus au 13e j'ai continué l'allure.
Ton pote de l'UAG m'a suivi jusqu'au 35e environ puis il a coincé dans la montée d'Auteuil.
Difficile cette fin où nous étions isolés.
Bonne récupération, rendez-vous le 26 avril pour les 10 km du challenge !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/04/09 à 15:54:28
Heee Jean-Charles tu vas à Londres ?
Crazy...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 05/04/09 à 16:08:25
J'ai finalement transformé ce marathon en longue sortie de 25 km, mon objectif étant les 100 km de Chavagnes du 23 mai prochain.
J'ai privilégié la suite de ma préparation 100 km, et notamment le besoin de conserver de la fraîcheur et de ne pas avoir à récupérer, pour pouvoir recourir dès mercredi soir.
Merci beaucoup à Ouille pour son accompagnement du 4e au 25e km, et toutes mes excuses à mon Duduche qui m'a attendu pour rien.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 05/04/09 à 16:09:07
Et bien oui, je ne serai pas avec vous pour les 10 km du challenge le 26 avril mais sur le marathon de Londres.
Je fais Paris tous les ans mais ayant vu que Londres était à 3 semaines d'écart, j'ai tenté la loterie "overseas" en pensant que je ne serais pas retenu... Je l'ai été !
Oui, je sais, ce n'est pas raisonnable, cependant, j'ai fait Paris et Rotterdam à 2 semaines d'écart (2h52 et 3h), c'est vrai que c'était il y a onze ans, en 1998...
Si je pouvais revenir sous les 3h... (c'est ce que je viserai et non pas 2h48...)
Bonne course Planet Jogging le 26 alors !
A bientôt (au plus tard le 17/5 : Courir ensemble)
Jean-Charles
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/04/09 à 16:12:48
Jean-Charles, notre allure de départ était cohérente pour les 2h48, semi passé en 1h23'30".
Bon marathon à Londres alors !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 05/04/09 à 16:17:42
en fait super contente de voir que la douleur au genou m'a laissée en paix.
Pierrot, bravo et prends soin de toi surtout.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 05/04/09 à 16:19:20
Frédéric, milles fois bravo pour ce très beau marathon.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.215.xxx) le 05/04/09 à 16:50:36
Tu as bien fait de ne pas insister Martine. Cela a permis de voir que ton genou (et celui de Ouille par la même occasion)a tenu sans problème.
@Fred : concernant les marathons d'automne, je me pose la même question ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (81.249.52.xxx) le 05/04/09 à 17:12:31
Je viens juste de terminer le tri, le reformatage et la mise en ligne des photos de ce matin au Marathon de Paris. Sacré boulot mais ça valait le coup, vous avez tous fière allure !
- 15 photos de Pierrot
- 9 photos de Fred
- 5 photos de Vincent
Une centaine de photos au final. Du orange de partout.
http://www.flickr.com/photos/stefdecome/sets/72157616382111492/
Martine, j'ai attendu que tu passe mais vers 4h de course je me suis douté que tu avais levé le pied pour garder toutes tes forces en vue de Chavagnes. Tu as eu raison. Le vrai, le bel objectif est à venir.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par gavroche (invité) (90.46.102.xxx) le 05/04/09 à 17:22:00
bravo à tous pour votre course @ martine ,tu as sagement bien fait d'arrêter surtout si ton objectif principal c'est chavagnes, ça t'a fait une sortie longue sympa.
en tout cas j'ai vu un peu de monde, difficile dans cette foule de repérer des têtes connus, j'ai clopiné quelques foulées avec damewimm et wimm sur la fin , vu que c'était le premier de dame wimm.
en tout cas une belle ambiance et un beau temps , m'étonne pas que le vainqueur ait battu le record de l'épreuve.
bonne récupération à tous.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.215.xxx) le 05/04/09 à 17:35:40
Merci beaucoup pour les photos, Stefun ! Elles sont super !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 05/04/09 à 18:18:11
ha oui supers tes photos Stefun!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/04/09 à 18:53:13
Bravo à tous pour vos belles courses.
Fred, très belle perf'. Il faudra un jour qu'on refasse un marathon ensemble, peut-être que je pourrai tenter ton allure un de ces quatre.
J'étais au 30e km entre 10h20 et 10h50, j'ai fait quelques photos que je vous ferai suivre.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Lolilo (membre) (212.198.222.xxx) le 05/04/09 à 19:21:40
Bravo Pierrot pour le chrono. Sympa de se croiser comme ca !
Bravo Martine pour la sagesse !
3h40 pour moi. J'améliore de plus de 16min mon précédent chrono.
Courage pour Chavagnes.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 05/04/09 à 19:29:12
Bravo à toi Lolilo !
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 05/04/09 à 19:36:50
Super, Lolilo, quelle belle progression.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Lolilo (membre) (212.198.222.xxx) le 05/04/09 à 19:39:30
Merci Martine et Ouille !
J'ai cherché des visages connu à l'arrivée mais trop de monde ...
A bientôt un de ces prochains dimanches matins (en mai sans doute).
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.225.xxx) le 05/04/09 à 20:14:49
Super chrono Lolilo !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/04/09 à 07:24:02
pour ma part vu que la moitié des 50 personnes que je devais repérer dans la foule de marahtoniens.
Mais j'ai quand même pu filer un peu d'énergie dans la vilaine côte d'Auteuil à Fred, Vincent et Pierrot : )
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 06/04/09 à 09:35:18
Ah oui, qu'elle était utile cette énergie dans la côte d'Auteuil !
J'attends que le site publie les temps réels. Mais selon mon chrono, je suis à 03:08:30, soit 26" de plus que mon record. Il m'a manqué quelques coups de fouet supplémentaires pour grappiller ces quelques secondes.
Je suis très content de cette course, où j'ai réussi à partir raisonnablement (pour une fois). J'ai d'ailleurs mis beaucoup de temps à me sentir bien. Étonnamment la charnière a été le tunnel des Tuileries. Je me suis concentré sur mon rythme et c'est là que j'ai su que je finirais et sur un temps correct.
Merci à tous les supporters et photographes.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 06/04/09 à 10:12:18
Vincent, dans la partie " diplôme " figure le temps réel et les détails.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 06/04/09 à 10:14:03
Stefun, sur tes photos (le lien pour ceux qui n'auraient pas lu les msgs ci-dessus http://www.flickr.com/photos/stefdecome/sets/72157616382111492/), j'aime beaucoup celle de Pierrot MDP74. Un tueur !
Celle de Malick, MDP67 est très réussie aussi.
Enfin pourrais-tu stp m'envoyer une version haute résolution de la MDP57 (vincent.rm chez free point fr) ?
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 06/04/09 à 11:08:50
Vincent, je t'envois ça dès ce soir quand je rentre. Ca marche. Sur ces photos, tu as très bonne mine, surtout pour le 40ème km. Vraiment bravo pour ta course très bien maîtrisée.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Phox (invité) (82.249.96.xxx) le 06/04/09 à 11:29:42
Bonjour ,
Ravi d'avoir croisé Pierrot75 dans le peloton , j'aurai aimé pouvoir te suivre jusqu'au bout et passer sous la barre des 3H40 ,ce qui était mon objectif, mais les derniers KM ont été difficiles pour moi ,je suis à l'évidence parti trop vite (1H46'20'' au semi) ; je bats néanmoins mon record perso en 3H42'09''
Bravo à Fred ...bonne récup à tous et bon courage pour la suite de votre prépa à ceux qui vont courir un cent bornes
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 06/04/09 à 14:51:20
@Phox : merci et bravo pour ton résultat. Au plaisir de se recroiser sur une course ...........
@Vincent75 : tu as pu te maitriser au départ .. Bravo ! signé : Le Killer ;o)) C'est vrai que j'ai une tête à faire peur !!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 06/04/09 à 15:25:50
héhé "le killer", le temps du nouveau Pierrot est arrivé....Comment va ton dos?
Il faut qu'on se voit avec Frédéric et Ouille pour parler du 100km. Méthode Cyrano ou pas?
Peut on prévoir nos sorties longues allure 100 ensemble le dimanche?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 06/04/09 à 15:47:05
Bonjour Martine,
je pense que la méthode Cyrano va s'imposer mais il faut voir la répartition course/marche ; je vais essayer de re-fouiller un peu la littérature sur le sujet.
Le point de contracture est toujours là ; cet après midi il se fait un peu plus sentir (la fatigue sans doute). Je laisse regfroidir jusqu'à Jeudi et vais voirs Frédéric Biard , l'ostéo qui avait jeté un oeil à mon genou il y a un an ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 06/04/09 à 17:44:29
Tu me tel pour fixer un rv au phare quand cela t'arrange. Pour ma part, retour de mes analyses de sang, j'ai un taux de ferritine beaucoup trop bas. Pas étonnant cette fatigue ressentie hier. Je devrais le savoir que dès que je fais une prépa intense, je dois prendre du fer. C'est la seconde fois que ça m'arrive. Le manque de ferritine entraine des problèmes tendineux(pas certaine que cela se dise), d'où mes douleurs depuis 15 jours, sans parler de la chute de cheveux que j'avais aussi remarquée.
Résultat de l'echo du genou = pas de kyste et les tendons parfaits. Mon kiné est vraiment top, il a travaillé comme un chef. Je peux donc continuer la prépa 100km.
J'ai reçu les félicitations de mes toubibs pour ma sagesse de ne pas avoir continué, car j'aurai effectivement puisé dans mes reserves et ça c'est pas bon pour ce j'ambitionne de tenter dans un mois et demi. La sagesse étant aussi due au sage Ouille qui connait bien le sujet.
Pierrot repose toi bien et n'oubliez pas de me rappeler ts les ans, qd je suis en prépa: Martine, prends du fer!!!!
Bises mes petits Vincennus
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 06/04/09 à 19:09:02
Les vidéos des différents points de passage (15e km, semi, 30e, 35e, les lacs, arrivée) sont disponibles, et sur le site de Maindru des photos sont déjà en ligne.
Des massages hier et ce matin, un peu de vélo hier soir, une balade au soleil sur l'île du lac Daumesnil cet après-midi, bref récupération paisible.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (81.249.52.xxx) le 06/04/09 à 22:56:44
Martine, Pierrot, je ferai bien quelques sorties longues avec vous le dimanche matin en vue du grand objectif.
Pour l'instant je suis en pleine prépa 10km pour battre mon record (42'50") le 26 avril.
Après (voire même avant) je pense faire des sorties longues de 2h00/2h30 à 9km/h.
Par contre, si je fais le 100km, pas de cyrano pour moi. Je préfère courir plus lentement mais de façon continue.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 07/04/09 à 07:18:05
impec pour moi 9km/h
C'est vraiment sympa de nous retrouver à Chavagnes
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/04/09 à 08:02:26
Reprise dès vendredi matin alors...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/04/09 à 09:05:55
Heu non, mercredi soir plutôt.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 07/04/09 à 09:47:57
Même si je ne courais pas, je serai quand même à Chavagnes pour venir vous encourager car j'ai proposé à ma copine qu'on passe ce long week-end chez sa soeur en Vendée qui habite à 130 km. Donc quoiqu'il arrive je serai dans le coin. De là à se lever vers 3h pour être sur la ligne à 5h, il n'y a qu'un pas ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par SERGE92 (membre) (90.2.86.xxx) le 07/04/09 à 11:32:37
Fred , Pierrot bravo pour cette belle sortie :-))))
j'ai l'impression que c'était une année à contracture....bienvenue au club!, n'oubliez pas de payer votre adhésion .....:-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/04/09 à 11:37:21
Je suis devenu membre bienfaiteur dans le Morvan il y a trois ans. Bravo à la Féline, enore une coupe !
Je me dis que j'irai bien là bas dans un an...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par korma (invité) (92.103.131.xxx) le 07/04/09 à 12:59:43
Bravo à tous pour vos performances et celles futures.
Vraiment toujours aussi sympa de vous lire.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (81.249.52.xxx) le 07/04/09 à 13:50:54
Ce midi séance spé : 5*1000 en 4'10" (récup=1'30").
Ca s'est plutôt bien passé mais vu les chiffres, impossible de tenir ça sur 10km. Peut-être du 4'15" ?
1 4:10:34 FCmoy=152 FCMax=162
2 4:10:55 FCmoy=157 FCMax=165
3 4:10:32 FCmoy=160 FCMax=168
4 4:11:35 FCmoy=162 FCMax=170
5 4:10:47 FCmoy=163 FCMax=171
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (81.249.52.xxx) le 07/04/09 à 21:25:36
Je viens de m'inscrire au 10 Km Ronde d'Enghien Val d'Oise (label FFA). Trop envie de faire une course ce week-end !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/04/09 à 21:51:17
@ stefun : merci pour la photo de ma pomme que tu as pris aux 37é kms avec mon guide de luxe (rx) .
@ baltha : pas vu de baltha aux 30é kms -)))
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/04/09 à 00:08:23
Eh non Jcc, désolé, je n'ai pu rester que jusqu'à 10h50 environ, donc assez pour voir passer Vincent-75 mais pas plus. Ensuite le boulot m'appelait.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 08/04/09 à 09:15:48
ok baltha , j'ai vu vincent au cristal trés belle perf !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/04/09 à 11:45:51
Ah oui, tous les gars de Berlin 2009 ont bien perfé à Paris cette Année, JiBé et Fanfan ont amélioré leur record de 3 minutes chacun, le frangin de Fanfan de presque un quart d'heure...
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.230.xxx) le 08/04/09 à 21:04:27
Bonsoir,
@Martine : je suis en congés la semaine prochaine => on pourra se voir et discuter 100km ....
@Serge92 : je vais envoyer ma cotisation de "contracté" . Visite chez le toubib demain matin (Guglielmetti ; Clinique du Sport à St Marcel) car, si elle est restée très discrète pendant le marathon, là, elle commence à bien me pourrir la vie ;o))
Je subodore un pyramidal en petite forme avec gratouillis sur le nerf sciatique)!!!
On verra demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 08/04/09 à 21:07:55
Ha oui Pierrot nous pourrons réorganiser un ravitaillement à la Bastille.
J'irai sans doute courir demain soir aux Buttes-Chaumont.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par SERGE92 (membre) (81.249.111.xxx) le 09/04/09 à 00:21:37
Pierrot oui faut bien soigner, à Rotterdam j'ai subi la négligence ....les signaux d'alerte étaient là depuis le mercredi soir, jeudi matin ....j'ai réglé l'addition !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 09/04/09 à 10:29:42
@Pierrot. J'espère que tout va bien aller pour Chavagnes. Donc, tu vas devoir être raisonnable et ne pas courir pendant quelques jours.
Bises Et à la semaine prochaine
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/04/09 à 11:45:10
Baltha, pour les photos tu étais entre le 27e et le 28e km, sortie du souterrain des Tuileries, le 30e km est après l'Alma.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 09/04/09 à 11:45:34
Bonjour,
de retour de chez le médecin : articulation sacro-iliaque sensible et ainsi que le pelvitrochanterien (?).
Donc visite chez l'osteo ce soir (Frédéric Biard ; Issy les moulineaux).
La marche est un peu plus facile ce matin (je n'ai plus trop l'air d'un petit vieux ;o))
Je peux courir très très cool si les douleurs disparaissent après échauffement. Pas de contre-indication aux 100km à condition de bien récupérer et ETIRER ces petits muscles que l'on néglige trop souvent (pyramidal, ....)
@Serge : c'est une contracture que tu as eu ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/04/09 à 11:55:04
Pierrot, un muscle surnuméraire peut-être ?
Je te fais confiance pour continuer une préparation suffisamment sage pour te préserver, encore six semaines...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par SERGE92 (membre) (90.2.82.xxx) le 09/04/09 à 13:06:38
Pierrot depuis jeudi dernier je ressentais mon ischio gauche et j'avais des tensions au niveau du vaste externe gauche....durant la course sans m'en apercevoir j'ai compensé à droite ( j'ai même un échauffement sérieux au bras droit , frottement sur le débardeur! ) et me suis retrouvé avec un début de tendinite au tendon rotulien gauche vers le kilo 27....j'ai fait un cr sur le forum du kloub....impossible ensuite d'allonger la foulée malgré un cardio normal grhhhhhhhhhh
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (invité) (82.124.164.xxx) le 09/04/09 à 14:03:23
Bonne nouvelle Pierrot.
Bon repos
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 09/04/09 à 14:41:53
Je viens de voir (merci Google)que les muscles pelvitrochanteriens sont 4 ou 5 petits muscles qui comprennent entre autres les pyramidaux et qui ont tous pour finalité de produire une rotation externe du fémur :
http://entrainement-sportif.fr/muscles-pelvi-trochanteriens.htm
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 09/04/09 à 21:53:21
pelvitrochanterien, pas facile à placer dans une discussion de salon !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.12.xxx) le 09/04/09 à 22:29:57
Bonsoir Vincent,
faudra que j'essaye de placer ça à l'occasion ;o))
Retour de chez l'osteo ( qui vient de faire l'Eco trail): il a travaillé sur l'articulation sacro-iliaque ("os qui bouge en haut de la fesse")qui semble bien enflammée. Je sens déjà une différence. Je continue à laisser refroidir, anti inflammatoires si nécessaire, et retourne le voir à la fin de la semaine prochaine. je ne reprendrai de toute façon pas avant au moins deux semaines. Pour Chavagne, on verra en ce qui concerne la cadence ... j'ai par dessu tout envie de passer un bon moment. Pour la perf, ça peut passer au second plan !!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/04/09 à 17:22:45
Pas d'horaire pour moi demain matin, j'ai couru uniquement jeudi soir aux Buttes-Chaumont, en partie avec Nico ASM.
Je serai peut-être à vélo d'ailleurs.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (invité) (86.217.1.xxx) le 11/04/09 à 18:12:01
Bon repos mon petit Pierrot et tout comme toi, je veux passer un bon moment à Chavagnes, ma performance sera de le finir.
1h50 à allure 100 km demain pour ma part.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.165.xxx) le 11/04/09 à 18:22:18
@Martine et Fred : bonne sortie demain !
Hier 1h15 de marche (6km) .
Ce soir 1h de vélo (d'intérieur) avec augmentation progressive de la charge ....
Mon quadriceps droit a besoin de se remuscler semble-t-il et quand des pb surviennent c'est généralement du côté droit ...(j'avais déjà remarqué la chose depuis ma cruralgie il y a 4 ans). Il faut le stimuler => ça va m'inciter à refaire des côtes .... Ca va te plaire Aleksi ;o)))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Squirrel (invité) (85.170.23.xxx) le 11/04/09 à 19:36:58
Bonnes Paques aux Vincennus !!!
Je n'ai pas eu le temps de féliciter nos marathoniens !!!
Bravo à tous et à demain dans le bois !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/04/09 à 09:04:33
Squirrel, pas de passage au lac de St-Mandé, mais parcours habituel à partir du pont, départ vers 9h15 pour arriver au bois vers 9h40.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.162.xxx) le 12/04/09 à 11:43:32
Bonjour,
pas de Vincennus Tour ce matin mais une peu de marche 6,5 km pour 1h20 soit 5km/h : j'ai récupéré ma vitesse de croisière !! .... et les douleurs résiduelles sont plus que supportables ...
Je suis passé par le Lac de St Mandé (je ne peux pas faire sans le Dimanche matin ;o)) et là, surprise : Jean Luc terminait une petite sortie de 45mn. Nous avons paopoté un petit moment .....
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Squirrel (invité) (85.170.23.xxx) le 12/04/09 à 12:07:58
Petite sortie d'1h00 pour moi aussi ce matin au bois ...Pas croisé Martine et Fred !!! Mon dos ne s'est pas encore plaint !!
Bon dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 12/04/09 à 12:25:39
1h52 et 17km530 en allure 100km. J'ai été très sage et bien respecté mon allure pour Chavagnes.
C'est vraiment très agréable cette vitesse à laquelle je ne cours jamais habituellement.
Croisé ni Squirel, ni Pierrot, ni Jean luc.
Frédéric m'accompagnait à vélo.
Bon week end
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.51.xxx) le 12/04/09 à 12:49:35
Ce matin j'étais au 10km d'Enghien les bains. Le parcours est très agréable autour du lac, presque 100% plat donc propice aux perfs. Il y avait à 9h30 un 10 km populaire sans contrainte de temps. Les pauvres n'ont pas eu de chance car il pleuvait à cette heure là. Je les ai encouragés de dessous le parapluie. Par contre pour la course suivante à laquelle j'ai participé (10 km FFA limité aux chrono < 50') le ciel s'est totalement dégagé et il faisait un beau soleil. Même un peu chaud, j'étais en sueur dès le 2ème km.
Mon objectif étant dans 2 semaines au 10km de Planet Jogging, j'avais décidé de courir cette course légèrement en dedans. Je suis donc parti sur les bases de 4'20" au kilo. Au 5ème j'avais une FC de semi alors je me sentais très bien. Je suis resté sur ce rythme jusqu'au 8ème et j'ai légèrement accéléré passant à 4'12" au kilo pour terminé en 4'02" sur le dernier. Je termine avec une FCMax à 171, comme lors de mon test VMA de jeudi dernier. J'ai plus franchement accéléré sur la fin pour avoir le plaisir de battre mon record de quelques secondes. Même si c'était pas l'objectif du jour, c'est toujours agréable :-)
C'est la première fois que je ne souffre pas un 10km, c'était un vrai plaisir. Je bats quand même mon record de 6 secondes avec 42'44" contre 42'50" le 5 octobre 2008 au 10km de Paris centre.
Km Chrono FCmoyenne
1 4:22 137
2 4:18 152
3 4:21 157
4 4:19 159
5 4:15 161
6 4:19 162
7 4:18 163
8 4:18 164
9 4:12 167
10 4:02 169
Total 42:44
Courbe Fréquence cardiaque au cours du 10 km :
http://farm4.static.flickr.com/3343/3434307078_c5e17e00a6_o.jpg
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par al (invité) (91.165.207.xxx) le 12/04/09 à 13:06:53
J'exige un CR des plus complet sur le 100 km de Martine avec photo reportage et tout et tout !
Un fan ! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.230.xxx) le 12/04/09 à 16:56:37
@Stefun : bravo pour ta perf réalisée en plus avec de bonnes sensations !!!
@Martine : Jean Luc et moi étions aux gaufres vers 10h45 ce matin. Tu as peut-être été un poil trop vite ce matin. Tu étais à 9,4 km/h ; essaie 9km/h ... pas facile de se tenir à cette allure ;o)
Je crois que je vais craquer demain matin et aller courir ne serait-ce que 40 mn ;o))))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/04/09 à 09:28:40
La poyenne était vers 9,2 km/h, mes la portion de 10 minutes volontairement courue plus rapidement, vers 11 km/h, a fait grimper cette moyenne.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.230.xxx) le 13/04/09 à 11:18:19
Bonjour,
ok Fred .....
Ce matin sortie de 37 mn à 69%fcm et 9km/h. Articulation sacro-iliaque plus que discrète ... Pourvu que ça dure ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.54.xxx) le 13/04/09 à 12:53:46
C'est bon ça Pierrot. En reprenant doucement ça va l'faire.
Ce matin 1h06 d'endurance à 119 de moyenne (65%) pour une allure de 6'10" au kilo.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 13/04/09 à 13:09:49
Héhé Pierrot, tu n'as pas résisté!!! ce matin, j'ai respecté à la lettre mon allure 100km. 1H20dont 2X10mn allure marathon et 1H à 9km/h.
Tu me dis quand tu veux que nous nous retrouvions avec Ouille pour un rendez vous au café.
Profite bien de ta semaine de repos.
@Stefun, qu'en est il de Chavagnes? Tu as le feu vert?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.230.xxx) le 13/04/09 à 15:01:26
Bonjour,
@Martine : ben oui je n'ai pas résisté !! Je remets cela demain soir !
Je me demande si Ouille n'est pas en congés cette semaine (je ne suis pas sûr). Il se peut que je passe voir Duduche un de ces matins Sinon cette semaine, je suis libre Mercredi ou Vendredi matin.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.54.xxx) le 13/04/09 à 15:56:25
@Martine, on ne peut pas vraiment dire que j'ai le feu vert ;-) Mais bon, c'est encore dans 5 semaines. D'ici là je peux espérer. Comme je suis malin, j'ai proposé à mon amie qu'on aille voir sa soeur en vendée le week-end du 21 au 24 mai. C'est à 1h/1h30 de Chavagnes. Ca me permet d'être sur d'être dans le coin le week-end en question. C'est une étape de franchie. Pour le reste c'est à suivre...
Il faudrait qu'on se fasse une belle sortie longue (ou plusieurs) avec Pierrot un prochain dimanche. On se calle sur 9km/h avec nos 3 Garmin et on part pour 2h30/3h.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 13/04/09 à 17:18:41
@Stefun
Pour le dimanche 26 avril, ce serait bine; Je dois faire 2H30 à 9km/h. Je vois avec Pierrot.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.54.xxx) le 13/04/09 à 17:36:52
Ca aurait été avec plaisir le 26 mais je suis déjà inscrit au 10km de Planet Jogging. C'est mon gros objectif de ce début d'année. J'espère re-battre mon record du 10km que j'ai déjà battu hier. Le week-end du 1er mai je suis en stage de tennis pour 3 jours mais je devrais être dispo tous les autres week-ends.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/04/09 à 11:43:49
La sortie longue débute dimanche avec 2h15 de mémoire.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.144.xxx) le 14/04/09 à 12:15:36
Bonjour,
je ne suis pas sûr d'être prêt à faire 2h30 le 26 Avril mais ... on verra ;o)
Ce matin, sortie de 48 mn à 70-71% fcm et 9,4 km/h. Les articulations sont dsicrètes par contre je ressens encore un peu la fatigue musculaire.
Je refais une sortie demain ( pas plus d'une heure)et pousserai peut-être jusqu'à Pershing .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 14/04/09 à 14:47:36
Bravo pour votre prepa les futurs (ou dejà ) 100 bornards!!!!
Bravo Stefun pour ton record (ah tu fais du tennis toi aussi!?)
a tres vite (je rode dans le bois, mais à horaires variables et souvent en 2 roues)
bizzzzzzzzzzz
yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Ouille (invité) (81.49.142.xxx) le 14/04/09 à 17:02:46
@ Martine et Pierrot_75 : Je serai de retour à Paris demain, c'est OK vendredi matin pour le café si vous êtes tous deux disponibles.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.144.xxx) le 14/04/09 à 17:15:44
Salut Ouille !!
Je passe chez Duduche Vendredi matin ( à 9h)..... Je ne pourrai pas être aux Phares à ce moment là ...
On peut prévoir une "réunion tripartite" de préparation 100km un matin de la semaine prochaine ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Ouille (invité) (81.49.142.xxx) le 14/04/09 à 20:11:02
@ Pierrot_75 : je pense être également chez Duduche vendredi à 9hOO.
Bonne soirée,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/04/09 à 23:32:49
Je n'ai pas compris si le rendez-vous est mercredi ou vendredi matin aux Phares ? Pas grave, je suis sur place de toute façon, vous sifflez fort.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/04/09 à 09:20:47
Duduche, si tu passes par là, il faudrait s'organiser pour la récupération du vélo, mais il n'y a pas d'urgence.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 15/04/09 à 18:28:37
Bonsoir,
bien sympa le petit café ce matin au soleil avec Martine et Fred !!!
Ce soir 53mn pour 8,9km et une fc qui a balayé de 70 à 80 % fcm. Sacro-iliaque de plus en plus discrète ;o) La température était d'environ 20 °C ... faut se réhabituer mais il faut aussi apprécier : on a tellement pester contre la froidure.....
Prochaine séance Samedi ou Dimanche ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/04/09 à 21:12:15
Sortie au bois de Vincennes ce soir avant l'orage. Martine, j'ai déduit la portion où j'ai couru seul, tu as parcouru 12,4 km en 1h22, pile 9 km/h. Tu sembles avoir trouvé intuitivement l'allure...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/04/09 à 09:08:29
Dimanche matin ce sera donc sortie longue de 2h15 (enfin je serai sans doute à vélo), mais pas d'horaire prévu.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (invité) (86.217.4.xxx) le 17/04/09 à 13:54:35
49 minutes ce matin en compagnie de l'ami Duduche.
Un peu trop rapide, mais je serai plus sage dimanche.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 17/04/09 à 23:02:26
Bonsoir,
@Martine : c'est ce que disait Duduche ce matin au café, partagé avec Ouille : tu avais été un peu vite ;o))
Dimanche je ne sais pas encore quelle sera la durée de ma sortie .
Je suis retourné voir l'osteo cet après midi : l'articultion sacro-iliaque est bien plus mobile qu'il y a une semaine. L'amélioration devrait se pousuivre => en route pour Chavagnes !!!
Avec jean luc, diimanche dernier te avec Duduche et Ouille ce matin nous avons parlé d'un marathon d'a
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 17/04/09 à 23:04:58
oups !!! j'ai du appuyer sur la mauvaise touche ! Je reprends :
Avec Jean Luc, dimanche dernier, et avec Duduche et Ouille, ce matin nous avons parlé de marathons d'automne : marathon du cap Ferret le 11 Octobre ou La Rochelle fin novembre .... j'hésite beaucoup !!
Peut-être à Dimanche !!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 18/04/09 à 12:43:36
Bonjour,
ce matin sortie de 1h3mn sous une pluis fine et par 10°C. Une vitesse moyenne de 9,85 km/h pour une fc autour de 70-72 %fcm et une sacro-iliaque partiquement muette....
Demain j'errerai vraisemblablement sur le trajet du Vincennus Tour .......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.179.xxx) le 18/04/09 à 13:56:11
Concernant ta dernière acquisition, c'est une bonne nouvelle. Tu vas voir que c'est très utile.
J'utilise :
- le mode récupération (sport, récupération, 1) de 10' sur les mollets ou les quadris après une grosse séance comme 10*400 ou 5*1000
- le mode relaxation musculaire (wellness, soulagement, 2) de 30' sur mon mollet gauche quand je sens qu'il se contracte
- le mode capilarisation (sport, training, 1) sur les quadris de temps à autres
- le mode endurance 2 (sport, training, 3) de 20' pour renforcer les muscles des quadris. Ca m'a l'air très efficace mais la séance est dure à supporter. Ca fait mal pour que ce soit efficace. La première fois que je l'ai fait (lundi 13/04), j'ai eu des courbatures le lendemain ! Je l'ai refait jeudi soir (le 16/04) et je n'ai plus eu de courbatures. Ca a du me muscler les quadris. Je le ressens nettement, surtout ce matin lors de ma séance de 10*400. Je ne m'étais jamais senti aussi puissant dans les cuisses.
J'espère que tu vas en retirer les mêmes effets bénéfiques que moi. Tiens nous au courant de ton utilisation.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (invité) (82.124.161.xxx) le 18/04/09 à 14:33:40
@Stefun
Pas trouvé de quelle acquisition il s'agit?
ça m'interesse pour mes problèmes de mollets très contractés.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par SERGE92 (membre) (90.2.84.xxx) le 18/04/09 à 14:50:19
Martine tout d'abord félicitations pour ce magnifique challenge! Pierrot s'est acheté un électrostimulateur identique à celui de Stefun....
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 18/04/09 à 14:56:38
Bonjour Martine,
en effet j'ai investi dans un electro-stimulateur pour doper la remuscu du quadriceps droit. Ca peut également servir pour décontracter un muscle fatigué.
Mon osteo m'a indiqué que c'est un appareil intéressant car tu muscles sans fatiguer les articulations. Par contre il faut l'utiliser en complément d'une activité physique (ce qui est notre cas) et quand tu l'utilises en musculation il faut toujours faire ensuite les étirements ad hoc .....
A demain ?
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.179.xxx) le 18/04/09 à 15:13:36
Ah ça par contre, les étirements j'en fais pas. Ou plutôt j'en fais plus. J'ai arrêté ces trucs là depuis presque un an, depuis que j'ai mon électro d'ailleurs. Et c'est depuis cette date que, miracle, je n'ai plus eu aucune blessure. Pourvu que ça dure ! Courir sans aucune douleur ça change la vie quand j'y repense. Avant j'avais toujours une petite douleur à droite, en haut, en bas ou à gauche...
Du coup, même si partout il est écrit que les étirements c'est bien, moi j'en fais plus du tout. Etant donné que j'en fais pas un seul depuis un an et que tout va bien, c'est que ça convient à mes petits muscles.
@Martine, comme j'ai dit à Pierrot, je ne peux que te conseiller aussi l'électro pour décontracter les muscles.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (invité) (82.124.161.xxx) le 18/04/09 à 16:05:41
Ha, il me semble que Brinouille en a un. Je vais lui demander de me le prêter.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 19/04/09 à 12:08:06
Bonjour,
@Martine : je te donnerai mon point de vue sur ce type de machine après quelques jours d'utilisation .....
Ce matin sortie de 1h25mn pour 14km avec un passage Route des Barrières: pour 4x500m en grimpette à 6'10"/km - 6'/km - 5'48"/km et 5'14"/km et une fc entre 80 et 90%fcm.Sacro-iliaque totalement muette ; je croise les doigts;o)
J'en avais un peu marre des sorties sur le plat et voulais faire travailler les quadriceps en dynamique en montée ( concentrique) et en descente (excentrique). Je pense recommencer ce type de séance au moins une fois/semaine d'ici Chavagnes.
J'ai croisé jean Luc et avons papoté brièvement ; nous avons reparlé du Marathon du Cap Ferret. Je pense que je vais craquer !!
@Martine : Jean Luc et moi "hanterons" le Bois Dimanche prochain, jour de ta longue sortie ; si tu le souhaites nous pouvons organiser des relais pour t'accompagner ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 19/04/09 à 14:10:04
@Pierrot
Tu ne fais pas de sortie longue avant Chavagnes?
Sinon, je veux bien faire un bout de chemin avec vous. Je dois faire 2H30 et le dimanche suivant, 2H45.
J'ai fait 2H16 ce matin et 21km.
J'ai adoré cette sortie en compagnie de Frédéric à vélo. Le temps ne m'a pas semblé long. Je suis vraiment très à l'aise à cette vitesse.
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 19/04/09 à 14:18:30
Si, si Martine. Mais je termine la récup du marathon et début Mai je programmerai la sortie la + longue (3H) soit 3 semaines avant Chavagnes.
Dimanche prochain je vais viser une sortie de 2h minimum ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 19/04/09 à 15:00:43
Si je pars de Bastille par la coulée verte, cela me fait déjà 28mn au bout du lac daumesnil. Pourrions nous retrouver près de la maison des chiens d'aveugles?
Profite bien de ton dernier jour de repos.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 19/04/09 à 17:07:51
@martine : ok pour le RdV. Vers quelle heure ?
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/04/09 à 18:20:31
Martine, il te faut bien 25 minutes pour arriver aux barques au lac Daumesnil, à mon avis vers le chenil c'est 5 à 6 minutes de plus.
Pierrot, y a-t-il une manip spéciale à effectuer pour activer le cardio sur le 305 ? Je n'ai rien trouvé dans la doc et il n'y a aucun affichage de fréquence sur l'écran, simplement une croix qui clignote en haut à droite.
Dimanche prochain je serai aux 10 km de Planet Jogging.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 19/04/09 à 18:39:48
@Fred : je n'ai pas souvenir d'une manip particulière. Par défaut la fc est indiquée (en tout petit) en haut à droite à côté du symbole d'un coeur (qui clignote en l'absence de réception de données : ceinture non installée ou trop éloignée du récepteur). Il faut peut-être mettre la ceinture en place ....
J'ai fait en sorte d'afficher la fc sur un champ d'une des pages affichables pour que ce soit visible facilement ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.179.xxx) le 19/04/09 à 18:46:36
Dans Réglages/Général/Accessoires/Heart Rate Monitor
tu peux sélectionner Oui/Non et il y a la fonction "Relancer le Balayage". Je crois que j'avais du faire ça la première fois.
Je serai également au 10km Planet Jogging dimanche prochain. Objectif < 42'30.
Mon modèle de chaussure préféré est la Zoom Elite. Je crois que tu en as aussi. Sais-tu si le modèle est stoppé ? Il n'y en a plus en magasin j'ai l'impression. J'aimais leur coté léger et dynamique tout en ayant un bon amorti. J'ai fait La Rochelle avec.
As-tu essayé les lunaracer ou les victory ? Ca serait pour mes courses sur 10km et semi.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/04/09 à 18:49:01
Pierrot, ça clignote avec une croix, à réessayer alors.
Stefun, j'en ai racheté une paire deux semaines avant le marathon, chez Planet Jogging. Je n'ai pas essayé les modèles que tu cites.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 19/04/09 à 19:07:27
@Pierrot.
Si je pars de Bastille à 9h, j'arrive donc vers 9H30 à la maison des chiens.
Cela t'irait?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 19/04/09 à 19:21:44
@Fred : bonne remarque de Stefun ! Voir page 42 du mode d'emploi. Il peut en effet y avoir nécessité de relancer la détection de la ceinture ....
@Martine : 9h30 est OK pour moi !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/04/09 à 19:28:50
Merci, je vais re-re-re-revérifier.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Squirrel (invité) (85.170.23.xxx) le 20/04/09 à 11:34:07
J'ai enfin trouvé un osthéopathe qui ne soit pas en congés maternité ou débordé ou désagréable!
J'espère être réparée en fin d'apm !
@Martine : Ne serai surement pas en vacances deux semaines début mai, je dois reporter 1 semaine...je ne pourrai pas passer à l'institut comme prévu !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 20/04/09 à 13:28:37
@Squirrel : sinon je peux te proposer un osteo ... mais il est sur Issy les Moulineaux ; il vient de me remettre d'équerre !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 20/04/09 à 15:28:41
Bon courage ma petite Squirel
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Squirrel (invité) (85.170.23.xxx) le 20/04/09 à 16:04:58
@Pierrot : Je te reposerai la question si besoin mais cela fait un peu loin effectivement pour moi !
@Martine : ce n'est que repoussé à plus tard !!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 20/04/09 à 16:18:23
@Squirel
le mien est dans le 12eme
Tu me dis si besoin est, je te donne son tel
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.74.xxx) le 20/04/09 à 21:26:01
Bonsoir,
ce soir, par une météo super, sortie de 1h7mn pour 10,55 km soit 9,45 km/h pour 69-70 % fcm. C'est encore un peu au-dessus de mon allure 100 km .....
Martine, je confirme : pas facile de courir lentement ;o)))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 20/04/09 à 21:31:08
Petit vent frais tout de même, 1h12 avec du rythme en vue des 10 km de dimanche prochain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/04/09 à 09:52:32
Baltha, je ne sais pas si tu es déjà rentré, entraînement aux Buttes-Chaumont ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 21/04/09 à 10:35:58
Bonjour Fred : quid de la fonction cardio fréquencemètre de ton Garmin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/04/09 à 10:40:09
C'est sur le F 305 de Martine mais je n'ai pas réessayé.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Vincent 75 (membre) (88.162.132.xxx) le 21/04/09 à 15:21:59
Salut les Vincennus,
Je rentre de 5 jours de rando à ski dans le Valais. Temps moyen mais en échange de la neige d'une qualité exceptionnelle. et les bénéfices de la prépa marathon se font aussi sentir en montagne : j'avais une caisse fantastique et je n'ai pas ressenti de fatigue même après deux jours à 1200m de dénivelé.
Martine (ou quelqu'un d'autre) je suis intéressé par l'adresse d'un bon ostéo plus proche qu'Issy.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 21/04/09 à 17:15:59
@Fred, ah ben si c'est le cardio de Martine c'est pour ça qu'il marche pas ! C'est de la haute technologie c'est petits trucs. Ca ne fonctionne qu'avec son propriétaire.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (invité) (86.217.66.xxx) le 21/04/09 à 17:16:32
Antoine Brou
18 av du bel air
75012 PARIS
TEL 0149289024
Tu auras sa maman au tel pour ton rv, elle a un accent terrible, ne sois pas surpris.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 21/04/09 à 17:17:23
Non j'déconne. Essais la fonction "Relancer le Balayage" dans Réglages/Général/Accessoires/HeartRateMonitor
Ca devrait fonctionner.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 21/04/09 à 21:24:40
Bonsoir,
ce soir même parcours qu'hier soir un poil plus rapide(10,55km ; 1H5mn; fc autour de 70-71 % fcm). Meteo superbe toujours avec ce petit vent frais pas désagréable ........
@Martine : c'est toujours OK pour Dimanche 9h30 Lac Daumesnil, à hauteur de l'école de dressage des chiens d'aveugles ..... avec ton Garmin et le cardio ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/04/09 à 22:09:44
Bon j'essaye de ce pas alors.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/04/09 à 22:23:55
Ha oui merci, ça fonctionne, 55. Par contre l'affichage est minuscule, il ne peut pas être en option dans un des champs à la place des kcal par exemple ?
Vous verrez ça dimanche.
Frdd
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Vincent 75 (membre) (90.46.104.xxx) le 22/04/09 à 11:09:55
@Martine,
Je viens de prendre rdv.
Sa mère, ce n'est pas tellement moi qui ait été gêné par son accent mais elle par le mien : elle n'arrivait pas à comprendre ce que je lui disait !
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (invité) (86.217.66.xxx) le 22/04/09 à 11:41:24
@Pierrot: je me fiche des calories, c'est vrai. Et comme je ne vois rien, il faudrait afficher en très gros!!!!
@Vincent
Héhé, j'imagine le dialogue de sourds.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 22/04/09 à 21:28:21
Ce soir au bois de Vincennes avec Frédéric, 14,3 km en 1h30, avec 10 x 30 - 30.
Le cardio a bien fonctionné, sur les portions à 9 km/h, la moyenne est vers 125 pulsations minute.
Super sensations, en pleine forme.
Plus qu'un mois avant le grand jour...
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/04/09 à 21:49:36
Je ne sais pas si c'est possible, mais je n'ai pas trouvé comment afficher la fréquence cardiaque l'un des écrans proposés (à la place des kcal ou de l'altimètre).
128 puls c'est environ 70 % de ta fréquence maxi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/04/09 à 10:25:59
Baltha, aller aux Buttes-Chaumont en fin de journée vers 18h30/45 me conviendrait mieux, il y aura moins de monde et je ne pense pas pouvoir rentrer plus tôt.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par (invité) (88.165.207.xxx) le 23/04/09 à 11:24:36
si c'est possible Fred. Tu peux mettre n'importe quel paramètre au niveau des champs des 3 ou 4 écrans ....
Là comme çà je pourrais pas te dire comment on fait mais c'est assez intuitif comme truc ..
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/04/09 à 11:28:16
J'ai bien vu le choix d'affichage jusqu'à 4 écrans, mais je n'ai pas trouvé le choix de l'info à afficher, je regarderai ça ce soir, merci !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 23/04/09 à 21:41:59
Bonsoir,
@Fred : tu vas en page 39 de la notice : Règlages>Général>Chps Données
... et ça devrait le faire !
@Martine : la météo pour Dimanche s'annonce excécrable ! A suivre ...
Ce soir 1h17mn et 14 km avec passage par la Route des Barrières pour 4x500m en 2'31"/2'33"/2'30"/2'25" et une fc entre 93 et 96 % fcm.
J'ai ressenti une grande facilité au niveau du souffle et des jambe et .... pas du tout ressenti la sacro-iliaque
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 23/04/09 à 22:00:57
@Pierrot
Contente de voir que tout va bien.
Demain, petite sortie matinale avec Duduche.
Au fait tu as vu ma fc allure 100km. je suis contente de voir qu'elle est bien basse
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 24/04/09 à 08:04:00
1h07 et 10km170 ce matin avec Duduche.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/04/09 à 10:01:47
Pierrot, j'ai enfin touvé comment forcer un des écrans à afficher la fréquence cardiaque. Laborieux...
Courez bien dimanche, sous la pluie ?
Pour moi, 10 km de Planet Jogging, huitième des quatorze courses du challenge Paris Running.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 25/04/09 à 19:15:20
Bonsoir,
ce matin ce furent 10km et 1h45 de marche plutôt rapide du côté de Vincennes, Saint Mandé, Lac Daumesnil ...
@Martine : toujours OK pour demain 9h30 au lac Daumesnil à hauteur de la maison du centre de dressage des chiens d'aveugles ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 25/04/09 à 20:14:45
OK Pierrot
Je pars de Bastille à 9h. Je prends mon tel avec moi. Tel moi quand tu arrives à la maison des chiens.
Bises et à demain
Martine
ANGEL par ANGEL (invité) (193.253.141.xxx) le 25/04/09 à 21:00:25
I LOVE YOU
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 25/04/09 à 22:43:00
Hello!
Pierrot et Martine, vous faites un entraînement spécial 100km, donc à allure lente je suppose?
De mon côté, revenu de vacances, j'essaierai d'être au RV classique du chalet à 9h30 malgré le décalage horaire (9 heures!)
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (86.205.105.xxx) le 26/04/09 à 12:00:41
De retour du 10 km de Planet Jogging. Beaucoup de monde cette année et parcours très agréable ! On a même échappé à la pluie, c'était extra. Merci à tous pour les encouragements, spécialement à Baltha et Serge, venus en reporter avec leur bel appareil photo.
Je termine en 41'05" en temps réel (à ma montre) et en 41'14" en temps officiel (disponible sur le site topchrono). Pas encore décortiqué les résultats km par km.
Bien content de ma perf qui confirme les progrès enregistrés à l'entraînement ces dernières semaines. Lors de ma dernière sortie spécifique mardi (5*1000 en 4'10"), je me sentais très à l'aise à cette allure de 4'10". Les impressions étaient donc les bonnes. Le plus étonnant c'est que je termine avec l'impression de ne pas avoir tout donné. J'aurais pu continuer sur le même rythme quelques km. D'ailleurs je fais la course avec une FC moyenne de 159 (87%). Presque une FC de semi. J'espère donc pouvoir progresser encore.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 26/04/09 à 12:02:27
Vincennus Tour à 2 finalement ce matin, en compagnie de Alex, sur un ythme tranquille. Retrouver un bois aussi printanier était très agréable! Et il n'y avait presque personne.
Dimanche prochain je serai de nouveau en vadrouille, donc see you dans 2 semaines.
Bon WE!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 26/04/09 à 12:49:22
Bonjour,
@Aleksi : effectivement le Bois est siperbe. Nous avons auusi remarqué avec Martine qu'il n'y avait pas grand monde .....
@Alex : quoi de neuf ? Lasemaine prochaine Martine et moi devons faire autour de 2h45' .... Tu souahites faire un bout de chemin avec nous ?
@Martine : nous avons fait ensemble 11,7 km en 1h15'soit 9,35 km/h .... Difficile de se maintenir à 9km/h ;o)
Pour ma part, 21,8km et 2h19'30" soit 9,4 km/h et une fc à 70%fcm excepté sur les 3 derniers km où j'ai un peu lâché la bride : de 72 à 78 % fcm
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 26/04/09 à 13:29:10
Sortie en partie avec Pierrot et le reste seule.
Total
2h32 et 24 km.
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (86.205.105.xxx) le 26/04/09 à 13:42:51
2h32 et 2h19. Là on est dans les choses sérieuses. Ca fait plaisir de vous voir aussi en forme. Le grand objectif est dans 1 mois maintenant. Vous comptez diminuer la charge d'entraînement à J-7 ou J-14 ?
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 26/04/09 à 13:54:51
Stefun, la semaine prochaine 2H45 et la suivante 2H30.
Et ta course aujourd'hui??
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (86.205.105.xxx) le 26/04/09 à 14:02:39
Je pense que c'est suffisant 2h45. Tu as raison. Et sur une semaine tu fais combien de sorties ?
Ma course s'est très bien passée: 41'05". J'ai fait un petit résumé sur ce post à 12:00:41.
Le week-end prochain je suis en stage Tennis mais le week-end d'après j'aimerais bien vous rejoindre Pierrot et toi pour une sortie longue.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.61.123.xxx) le 26/04/09 à 14:26:02
Bonjour Stefun,
tout d'abord Félicitations pour ton temps sur 10 km ce matin !!
En ce moment je tourne à 4 séances par semaine. Ce sera volontiers que nous pourrions courir ensemble dans 2 semaines .....
Toujours partant pour Chavagnes ?
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (86.205.105.xxx) le 26/04/09 à 14:31:28
Merci Pierrot. Le parcours de ce matin ne mesurait pas 10km, il manquait 160m je pense. Au niveau du marquage le problème se situait entre le 1er et le 2nd km. Du coup, ma perf de ce matin serait de 41'45" pour 10km. Faut rajouter 40' pour 160m à 4'10" au kilo. Ca comble largement mes espoirs de chrono :-)
Pour l'instant Chavagnes me paraît un peu compromis. Difficile contre l'avis de mon entourage. On verra...
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 26/04/09 à 18:22:50
Bravo pour ta course Stefun. Au plaisir de te voir avec nous un dimanche.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 27/04/09 à 10:32:35
Bravo Stefun!
Y'a les 10km dans le bois dans un mois : partant ?
Bizzz à tous et bonne prepa pour Chavagnes à tous!
yannnn qui a vu squirellita dimanche matin
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 27/04/09 à 12:59:04
@Yannnn, on parlait de toi avec Pierrot dimanche. Tu vas bien?
Pas vu Squirel dimanche, peut être dimanche prochain.
Ce matin, 1H20 avec 2X10 allure marathon... Que du bonheur!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 27/04/09 à 15:59:30
Coucou Martine : je vais bien, je suis meme au taquet car je m'entraine beaucoup sans objectif vu que junior devrait arrivé assez vite (deadline 22 mai mais contractions precoces)... donc tout va bien , aucune compet de planifiée.... je tourne bcp dans le bois, a pied ou en velo, et je n'ai pas de chance car je ne vous croise pas.... alors avant chauqe sortie, je passe sur le site pour savoir si vous trainez dan sle coin! .... grrrrrr, ca viendra! Je pense fort a vous qui préparé ce challenge des 100K, whaou!
grosse grose bise et j'espere à très vite!
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/04/09 à 18:25:52
Yannnnnnn, dimanche ce sera 2h45.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/04/09 à 20:55:12
Salut à tous !
Après un Ekiden avec le Klub samedi, j'ai été faire le photographe-supporter ce dimanche dans le Bois de Boulogne à l'occasion du 10km de Planet Jogging. Belles performances d'ensemble, et en particulier de Fred et de Stefun.
Les photos sont par ici :
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/10kmPlanetJogging2009#
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 28/04/09 à 08:10:53
Martine, Pierrot, quel programme ! 2h30 par-ci, 2h45 par là... impressionnant.
Baltha, l'Iron Man aux Canaries est-il toujours d'actualité?
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.136.xxx) le 29/04/09 à 21:29:00
Post des Vincennus repêché en 3ème page :-(
Ce soir séance de 15 km en 1h16 (11,8 km/h, FCmoy=139, 76%)
1 km : 11 km/h (5'25" au kilo)
5 km : 12 km/h (5'00" au kilo) FCMoy = 139 (76%)
3 km : 13 km/h (4'38" au kilo) FCMoy = 148 (81%)
1,5km : 14 km/h (4'18" au kilo) FCMoy = 158 (86%)
3,5km : 10 km/h (6'01" au kilo)
Sympa ces séances à allures variées pour améliorer l'indice d'endurance. J'aime bien.
Total du mois d'avril = 177 km
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 29/04/09 à 21:31:10
Bonsoir,
ce soir 1h8mn et 12km avec passage par Pershing ( toujours dans son écrin de verdure mais il manquait le soleil). J'y ai effectué 7x400m en accélérant progressivement pour étalonner vitesse et fc : moralité, après Chavagnes, il faudra penser à faire un peu de VMA ;o)
Vendredi matin je pense aller Route des Barrières pour déguster quelques côtes .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 29/04/09 à 21:35:31
Bonsoir Stefun,
on a repêché le fil des Vincennus pratiquement en même temps ;o)
Tu sera des nôtres aux gaufres le Dimanche 10 Mai ? Tu es pris le Dimanche 3 Mai il me semble....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Stefun (membre) (82.124.136.xxx) le 29/04/09 à 21:43:38
Bonsoir Pierrot. Oui ce week-end je participe à un stage tennis sur 3 jours. Par contre je devrais être des vôtres le dimanche 10. Ca me manque vraiment nos petites sorties dominicales. Avec les courses, les déplacements, ..., ça fait un bout de temps que je suis pas venu. J'ai donc marqué la date du 10.
Pour Chavagnes, même si je ne participais pas, je viendrai pour vous encourager Martine et toi en tout cas car je devrais être en Vendée ce week-end là.
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 29/04/09 à 21:50:35
Bonne nouvelle pour Chavagnes !!! Tu peux faire un petit tour avec nous si tu le souhaites ....
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Squirrel (invité) (85.170.23.xxx) le 30/04/09 à 07:58:17
Un petit bonjour aux Vincennus ...
@Yann : Je courais avec une copine ce WE qui s'était inscrite à la course dans le bois !!!
@Martine : Je ne serai pas dans le bois ce dimanche enfin pas celui de Vincennes !!! Bonne prépa à toi !!
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (invité) (86.217.1.xxx) le 30/04/09 à 11:38:59
@Squirel: ce sera pour un autre dimanche alors.
Bises
Hier soir, sortie d'1H45 pour 17km800 avec de très bonnes sensations. J'y suis allée au feeling, sans m'occuper de l'allure 100km. Pour cette allure, je m'y recolle demain et dimanche pour ma sortie de 2H45.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 30/04/09 à 11:41:41
Bonjour,
@Martine : on se retrouve au même endroit à la même heure Dimanche matin ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 30/04/09 à 11:51:25
Pierrot vers 9h30 à la maison des chiens guides d'aveugles le long du ruisseau.
Frédéric viendra sans doute à vélo.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/04/09 à 11:56:10
Oui je viendrai à vélo dimanche.
Demain matin pas d'horaire par contre, dodo.
Baltha, je cours aux Buttes-Chaumont en fin de journée, si tu es disponible.
Fred
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