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En forme après mdp par JB-e (invité) (194.98.158.xxx) le 06/04/09 à 10:16:39
Bonjour à tous,
Après une prépa longue et difficile, fatigue ces derniers jours,j'étais super bien en course et juste après: aucune douleur,crampe,fatigue excessive...
Et ce matin je suis au boulot frais comme un gardon et avec une grosse envie de courrir!
Pourtant il paraît qu'il faut couper, certains disent 1 mois!
Je trouve cela excessif d'autant que je crois être au début d'une période de forme.
Je vais donc faire un petit footing ce soir puis couper un peu, mais combien de tps et comment reprendre?
Merci pour vos conseils.
En forme après mdp par Poopa (invité) (86.208.195.xxx) le 06/04/09 à 10:29:12
Attends la suite, rêveur va!...
En forme après mdp par (invité) (81.244.91.xxx) le 06/04/09 à 10:30:32
Tout a souffert dans le corps, cartilages, muscles, tendons, articulations... le repos ne peut pas faire de tort. Aux USA, on dit 26 jours de repos pour les 26 miles. C'est peut-être beaucoup, mais 2 semaines, ce n'est pas exagéré pour éviter le risque de blessure, toujours présent.
En forme après mdp par Seb95 (invité) (159.50.249.xxx) le 06/04/09 à 10:34:05
Perso, je reprend mercredi soir mais du très légers.
Pas de coupure, mais au moins deux semaines light.
Le coup de moins bien ne se fait pas forcément ressentir les jours qui suivent le marathon mais parfois une semaine ou deux après. Faut quand même laisser les muscles récupérés même si on n’a pas l'impression d'être fatigué.
En forme après mdp par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 06/04/09 à 10:38:04
Généralement on bénéficie des effets bénéfiques de la préparation quelques jours encore, mais il arrive parfois un fort contrecoup dix à douze jours après, donc il faut être attentif à ses sensations.
Fred
En forme après mdp par JB-e (invité) (194.98.158.xxx) le 06/04/09 à 11:08:16
Merci de vos retours.
Quelques précisions.
J'ai bien conscience qu'il faille rester vigilent, se regénérer en profondeur:je prévoyais un footing très léger ce soir 40mn puis rien pdt 2 semaines, un footing de 50 mn en S3, 2 footing (1h puis 50 mn)en s4 et après...?
De plus, dans l'année je coupe 3 semaines l'hiver et 3 l'été...
@Poopa:merci de préciser ta "pensée".
En forme après mdp par onde66 (membre) (86.211.21.xxx) le 06/04/09 à 13:15:13
Même si tu te sens bien, le risque vient des micro-lésions musculaires qui peuvent générer des blessures en en faisant trop.
Pour ma part j'ai fait 20 minutes vraiment très doucement ce matin, puis ça sera repos total toute la semaine. Ensuite une reprise tout en douceur avec surtout du vélo et des sorties de 30, 40, 50', etc... sur terrain souple. Au bout de 4 semaines, tu peux faire ce que tu veux.
En forme après mdp par JB-e (invité) (88.167.42.xxx) le 06/04/09 à 13:44:44
Merci Onde66,
C'est vrai, je devrai intégrer du vélo ou de la natation en douceur pour changer sans surcharger...sinon ma femme me reparle de bricolage!A voir donc...
A+
En forme après mdp par POUMONDACIER (invité) (79.89.36.xxx) le 07/04/09 à 01:25:23
Sinon il y a la marche qui est bonne pour récupérer, sans bien sûr faire 20 bornes, c'est même meilleur que de rester assis sur son canapé.
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