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8 x 1000m par arthur (invité) (202.156.12.xxx) le 07/04/09 à 17:59:23
bonjour à tous,
je suis nouveau sur ce forum et je constate qu'on y trouve un tas d'infos très intéressantes
bref venons-en à ma question, voila j'ai fait aujourd'hui un fractionné 8 x 1000m en 3'35 récup 1'45 je voulais savoir quel temps environ les personnes qui courent les fractions à cette allure faisaient au 10 km
merci par avance pour vos réponses
8 x 1000m par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 07/04/09 à 18:05:22
hello,
entre 3'40 et 3'45 au kil sur 10kms. soit environ 37'
bonne course
8 x 1000m par bob (invité) (79.83.243.xxx) le 07/04/09 à 18:49:43
bonjour, 8/1000en 3mn22 combien au 10? merci
8 x 1000m par (invité) (84.103.215.xxx) le 07/04/09 à 19:12:32
35'
8 x 1000m par sislette (invité) (86.207.72.xxx) le 07/04/09 à 19:55:32
tout dépend comment tu te sens à l'issu de ta séance.
Si tu es capable d'en remettre un ou deux à la même allure, alors je dirais 36mn 35mn 30 max sur 10km.
Si t'est lessivé, 37mn
8 x 1000m par bob (invité) (79.83.243.xxx) le 07/04/09 à 20:02:00
j'avais oublier: 8/1000 en 3mn 22. mais avec 1mn 30 de recup et non pas 1 mn 45 . est ce que cela peut changer quelques chose ? merci !
8 x 1000m par Nico69007 (invité) (90.4.164.xxx) le 07/04/09 à 20:17:35
une séance de frac avec 8*1000!! ouah je ne savais meme pas que ca se fesait pour s'entrainer sur un 10km.
Tu dois mettre un sacré moment à récupérer
8 x 1000m par irun (invité) (90.2.120.xxx) le 07/04/09 à 20:20:45
pour moi 6*1000 en 3'30"-3'32" recup active 1'30' pour un peu moins de 36' sur 10Km
8 x 1000m par Scratch (invité) (90.63.101.xxx) le 07/04/09 à 20:50:42
pour ma part 6*1000 en 3.05 recup diagonale
et pour info
http://www.youtube.com/watch?v=ULAZCnRHqv8
8 x 1000m par (invité) (86.198.70.xxx) le 07/04/09 à 21:29:56
je vous propose une solution toute bête :
COURREZ UN 10 KM!
Après on pourra faire des mathématiques ^^
8 x 1000m par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 09/04/09 à 03:39:19
Avec 8 x 1000m a en 3'35, surtout si entre les series tu fais une recup active et que tu ne termines pas ta seance completement mort, je pense que tu peux viser moins de 37'.
Faut voir aussi en combien tu tournes te 3 x 2000m voire 3000-2000-1000, test assez parlant en vue d'un 10 km.
8 x 1000m par bob (invité) (79.83.243.xxx) le 09/04/09 à 10:02:03
bonjour, voici mes temps: 2/3000 en 10mn 40. 3/2000en 7 mn 05. 6/1000 en 3mn 20.
8 x 1000m par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 09/04/09 à 10:09:49
entre 35'30 et 36'
8 x 1000m par skyhook (invité) (84.99.141.xxx) le 09/04/09 à 10:17:16
Cela dépend de beaucoup de chose...Moi, je faisais 5x1000 en 3.18 (récup 2') et j'ai fais 34'54 derrière....
Par contre du travail de long (style séance de 1h30, 30' de d'échauffement, 45' de travail et 15' de recup) avec du fartlek en sous bois.
8 x 1000m par lolo911 (invité) (80.254.146.xxx) le 09/04/09 à 10:35:55
Je confirme, perso je fais ce type de séance (en général je n'en fais que 6 mais je pourrais remmettre le couvert pour 2 repet de plus) et je cours 10kms en un peu moins de 37min. Sachant que je pense ne pas etre naturellement tres performant sur 10kil par rapport à d'autres distances, tu peux peut etre esperer mieux
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