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plan duathlon sprint par zerty (invité) (92.139.81.xxx) le 07/04/09 à 19:33:57
Je compte faire un duathlon sprint bientot mais j'ai une vu que le niveau course a pied est très fort il faudrait au moins 18 de vma au lieu de 17 au vameval pour sortir dans la première partie.
Je fait 2 séances vélo endurance plus force et 2 séances course a pied dont 1h allure variée et vma 12 x 200m.
Certains m'ont dit faire 17m30 au 5000m avec 2 entainements course apied par semaine seulement !!!!!
Faut-il que je fasse les 200m à 105 % de vma au lieu de 100 pour enfin atteindre mon but ??
plan duathlon sprint par pludbras (invité) (93.7.68.xxx) le 07/04/09 à 19:53:47
bien sur que beaucoup de du-triathlete courre le 5000 m en - de 17'30" avec 2 séances par semaines car il y a le volume des autres disciplines
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