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mollets en piteux état après une scéance sur piste par jduf06 (membre) (82.150.248.xxx) le 10/04/09 à 17:50:18
Bonjour,
je suis un coureur assez régulier (3 scéances par semaine en temps normal) et j'essaie de faire quasiment chaque semaine une scéance de fractionné que j'effectue sur des chemins pour économiser mes articulations.
De temps en temps j'en fais une sur piste pour mieux étalonner ma progression, mais j'ai un syndrome systématique, pendant plusieurs jours j'ai les mollets transformés en boules de douleur hyper dures, malgré tous les étirements du monde.
Quelqun a une idée de la raison de ça?
et quelqun sait comment activer la disparition de ces douleurs qui durent parfois une semaine?
merci d'avance!
mollets en piteux état après une scéance sur piste par Vince 22 (invité) (90.59.76.xxx) le 10/04/09 à 18:05:53
Vérifie bien la qualité de tes chaussures. Tu peux avoir des périostites ( si tu as des boules douloureuses près des tibias, c'est fort possible) mais à 3 séances/ semaine ça me paraît surprenant, d'autant plus si tu cours sur du souple. Vas vite voir un médecin avant de te flinguer.
mollets en piteux état après une scéance sur piste par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 10/04/09 à 18:14:21
"si tu as des boules douloureuses près des tibias, c'est fort possible"
Euh, non, certes elles pendent mais elles restent quand même loin des tibias!
lolo
mollets en piteux état après une scéance sur piste par jduf06 (membre) (82.150.248.xxx) le 10/04/09 à 18:45:26
je confirme ;-)
plus sérieusement c'est vraiment vers l'arrière des mollets, comme des énormes courbatures, et je n'ai jamais ce genre de problème sur souple.
merci quand même!
mollets en piteux état après une scéance sur piste par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/04/09 à 19:00:06
Le revêtement d'une piste est extrêmemnet traumatisant, si tu ne supportes pas évite tout simplement d'y courir.
Fred
mollets en piteux état après une scéance sur piste par kiki34 (invité) (77.192.16.xxx) le 11/04/09 à 01:54:22
j'ai bien aimé la réponse de fred
cela veut dire écoute ton corps
si tu ne sens pas un terrain un endroit etccc n'y va pas
mollets en piteux état après une scéance sur piste par jduf06 (membre) (82.150.248.xxx) le 14/04/09 à 10:43:19
merci pour vos réponses! c'est vrai que ça ne me réussit guère. C'est juste un peu frustrant car j'envisageais de m'inscrire dans un club d'athlé à la rentrée prochaine.
mollets en piteux état après une scéance sur piste par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/04/09 à 10:46:21
Quel type de séance cours-tu sur piste ? N'es tu pas au dessus de tes allures (ça arrive parfois sur des séries courtes) ? Avec quel type de chaussures ?
Fred
mollets en piteux état après une scéance sur piste par jduf06 (membre) (82.150.248.xxx) le 14/04/09 à 11:12:02
en fait ça me l'a fait deux fois, une première sur une série de 10x400 à 1'15" de moyenne, qui m'avait fait renoncer à la piste pendant 3-4 mois.
Et cette fois ci sur un 4x1000 à 3'20" de moyenne.
Je ne connais pas ma VMA mais c'est cohérent comme rythme avec ce que je fais d'équivalent sur chemin (dernière série de 400m courus en 1'16").
Mes chaussures sont des Asics speedstar et je fais 85 kilos.
Ce que je trouve bizarre c'est que ça me fasse un tel effet (5 jours après ça me fait mal encore en marchant) alors qu'après des scéances sur chemin à rythme équivalent je ne souffre de rien.
mollets en piteux état après une scéance sur piste par jduf06 (membre) (82.150.248.xxx) le 14/04/09 à 11:19:55
oups je rectifie ce ne sont pas des speedstar mais des Kayano.
mollets en piteux état après une scéance sur piste par Valmy (invité) (90.37.137.xxx) le 14/04/09 à 11:34:46
ben disons que 1'15 au 400 ça te fais une VMA de + de 19 ( à supposer que les 400 soient courus à 100%).
celà reste cohérent avec les 1000 en 3'20" soit 18kms/h.
C'est pas impossible qu'il s'agisse de ta vrai vitesse, bien entendu, mais pour 85 kgs c'est excellent surtout avec seulement 3 entraînements pas semaine.
Es-tu sur de ne pas aller trop vite, ce qui expliquerait peut-être tes douleurs?
finis-tu épuisé?
mollets en piteux état après une scéance sur piste par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/04/09 à 11:37:07
Tes allures semblent cohérentes, peut-être tes mollets sont-ils définitivement fâchés avec le revêtement de la piste ?
Fred
mollets en piteux état après une scéance sur piste par jduf06 (membre) (82.150.248.xxx) le 14/04/09 à 12:08:08
Les 400m sont courus à fond mais sans pour autant finir complètement épuisé.
J'ai bien peur que l'hypothèse de Frederic soit la bonne :-/
merci en tout cas!
mollets en piteux état après une scéance sur piste par Mio (invité) (77.206.127.xxx) le 14/04/09 à 12:21:24
J'ai le même problème. Surtout ne force pas, diminue tes allures, tu risques la déchirure musculaire. Ton muscle n'est pas encore préparé à supporter du travail intensif. Privilégie pour le moment du long et en associant des pointes de vitesse.
mollets en piteux état après une scéance sur piste par Valmy (invité) (90.37.137.xxx) le 14/04/09 à 13:56:57
Est-ce que tu supporte de courir sur le bitume ou le ciment?
La piste n'est pas vraiment plus dure.
Paut-être que tu ne cours pas assez sur des surfaces dures pour t'y habituer, tout simplement.
mollets en piteux état après une scéance sur piste par jduf06 (membre) (82.150.248.xxx) le 14/04/09 à 14:42:53
c'est vrai que je cours quasiment exclusivement sur chemins, à part en de rares occasions pour disputer des courses.
mollets en piteux état après une scéance sur piste par valmy (invité) (90.37.137.xxx) le 14/04/09 à 15:03:07
Je me permets de te dire ça alors que vu ton niveau je suis mal placé pour te conseiller.
Mais il ya quelques années je ne courais que sur du "mou", je ne supportais pas le "dur".
J'avais mal aux mollets...J'avais oublié...
Après la question est de savoir s'il faut s'habituer au dur, qui est traumatisant pour l'organisme.
A 85kgs tu risques de le sentir passer.
Mais, peut être qu'avec une seule séance par semaine en endurance sur le bitume, ça permettrait de t'habituer sans souffrir trop.
mollets en piteux état après une scéance sur piste par (invité) (88.169.28.xxx) le 14/04/09 à 15:06:29
le probleme existe dans l'autre sens pour ma part 90% de l'entrainement sur du dur et je supporte tres mal le mou
mollets en piteux état après une scéance sur piste par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 14/04/09 à 17:11:55
Je confirme le dernier post, je supporte moi aussi très mal le "mou", qui contrairement aux idées répandues est bien plus nocif qu'il n'en a l'air, car il restitue mal l'éergie de l'impact au sol et c'est au talon ( et donc au tendon d'achille de faire l'effort ).
En tout cas, ce qui est très difficile à encaisser ce sont les changements de surface: quand on est bien sur dur il faut faire du dur, et quand on est bien sur mou il faut faire du mou, en évitant de mixer les 2 types de surface.
mollets en piteux état après une scéance sur piste par Valmy (invité) (90.37.137.xxx) le 14/04/09 à 17:16:57
oui, on peut penser que le "mou" oblige à fournir un effort musculaire et tendiniteux supplémentaire puisqu'il ne permet pas ou peu la restitution de l'énergie de la foulée.
Le dur est traumatisant pour la colonne et les articulations.
A chacun de choisir son mal:-)
mollets en piteux état après une scéance sur piste par jduf06 (membre) (82.150.248.xxx) le 14/04/09 à 17:26:56
c'est pas faux :o)
Vu mon gabarit si je veux pouvoir encore courir longtemps j'ai bien l'impression que la sagesse me dit de continuer à éviter la piste et la route et puis tant pis.
Après tout mon plus grand plaisir ce n'est pas d'aller tourner autour d'une piste, j'ai suffisamment de forêts sympathiques autour de chez moi ;-)
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