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Recherche plan marathon... par Kangnam (invité) (219.78.32.xxx) le 11/04/09 à 12:35:05
Bonjour,
Je recherche un plan marathon 3h30 en 12 semaines raison de 3 sorties par semaine.
A noter que je n' ai pas de piste a ma disposition et donc je ne connais pas ma VMA.
J' ai a mon actif 2 semi en 1h 36 et 1h29 (a Singapour donc sous forte chaleur).
FCM: 182
182 cm pour 67 kg.
Merci !
Recherche plan marathon... par laurent colas (membre) (86.209.93.xxx) le 11/04/09 à 12:40:54
Passes sur mon site a cette page
http://www.athlete-endurance.com/index.php/fr/training-plan/entrainement-marathon/plan-dentrainement-marathon
Nous ne raisonnons pas en terme de temps "visé" pour élaborer ou choisir un plan, vous raisonnons en terme de niveau au moment du choix et proposons le plan qui permettra d'optimiser le potentiel
A++
laurent
Recherche plan marathon... par Kangnam (invité) (219.78.32.xxx) le 11/04/09 à 13:45:07
Ok, merci..site tres complet !
Mais je ne connais pas ma VMA !
Disons 3 minutes au 1km...Ca donne quoi?
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