Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009

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Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par BrunoHeubi (invité) (86.192.221.xxx) le 12/04/09 à 10:27:18

Bonjour à tous,

Pour répondre à la demande des internautes qui fréquentent mon site (dont certains de ce forum), j'ai mis en ligne (comme pour la Transe Gaule) ma préparation au quotidien pour les championnats du monde des 24 heures qui se dérouleront les 2-3 mai à Bergame.

Bonne lecture.
Et si vous avez des commentaires ou des questions (et que je peux y répondre) n'hésitez pas !

A+
Bruno Heubi

http://www.brunoheubi.com/

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par Poopa (invité) (83.198.180.xxx) le 12/04/09 à 11:52:00

T'aurais rien pour un 10KM...

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par BrunoHeubi (invité) (86.208.40.xxx) le 12/04/09 à 15:36:52

Salut Poopa,

C'est une question ?

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par Poopa (invité) (83.198.180.xxx) le 12/04/09 à 16:23:55

A vrai dire, aussitôt l'oubli du ?, je me suis dit "lapsus révélateur"...

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par BrunoHeubi (invité) (86.208.40.xxx) le 12/04/09 à 16:27:47

Et donc ?

Bruno_ki_déchiffre_mal_le_Poopa ;-)

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par AC (invité) (79.88.229.xxx) le 12/04/09 à 16:29:30

je vois le post, je vais sur le site, je regarde le plan, j'hallucine!!!!! une vraie machine!!!
le repos ça existe dans ce plan?
félicitation

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par Poopa (invité) (83.198.180.xxx) le 12/04/09 à 16:38:52

C'est marrant, j'aurais cru qu'il fallait faire plus de bornes, et puis l'EMA (donc maximale) à 72% (16/22 de VMA) au lieu des 85% habituels de Bruno, c'est plutôt de l'EA.

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par BrunoHeubi (invité) (90.34.104.xxx) le 12/04/09 à 23:13:26

@ AC :
Je te rassure, je ne suis pas une machine.
Après plus de 35 années passées à courir, j'ai forgé peu à peu mon corps.
Des 10km puis des semis, des marathons, des 100km et enfin les très longues distances. Ca m'a pris du temps.
C'est l'aboutissement d'années et d'années d'entraînement.

Les phases de repos ?
Il y en a si on cherche bien :-)
D'ailleurs à partir de la semaine prochaine, je vais lever le pied !

A+
Bruno

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par Bruno Hibeu (invité) (79.94.45.xxx) le 12/04/09 à 23:36:05

Attention le Poopa c'est très dur à déchiffrer... ça demande bac+7 au minimum... c'est parfois même crypté en WPA-PSK-AES !

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par BrunoHeubi (invité) (90.34.104.xxx) le 13/04/09 à 06:56:04

Vouimé .. le Poopa est généreux !

Il m'attribue 22 de VMA là où je ne dois plus en avoir que 19 (19.5 dans les grands jours)
Donc je lui confirme que mon EMA est bien de l'EMA à 85% environ.
Et je précise que l'Endurance Maximale Aérobie (EMA) est l'expression du développement de l'Endurance Aérobie (EA)
Comme la VMA est l'expression du développement de la Puissance Aérobie.

Poopa : petit tirage d'oreille ... tu n'as pas ou mal lu mon livre :-))))

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par Poopa (invité) (83.204.126.xxx) le 13/04/09 à 11:36:28

J'ai paaas lu! mais çà viendra.

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par david (invité) (79.84.147.xxx) le 13/04/09 à 11:52:47

bonjour bruno

le kilométrage est impressionnant!!!
rassure moi tu fais que ça courir en ce moment? (pas d'activité d'enseignement ou autre) car le plan est très chargé

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par BrunoHeubi (invité) (90.47.225.xxx) le 14/04/09 à 08:08:52

Bonjour David,

Non, non, pas d'aménagement horaire pou moi. :-(
Je bosse tous les jours.
Sauf, et le l'ai précisé sur le plan, quand j'ai été en stage au début du mois.
Quand j'ai de grosses journées avec des réunions tard le soir, je fais repos (2 fois la semaine dernière) et je profite des longs week-end comme celui de Pâques pour doubler chaque jour.
Une précision cependant : les footing vitesses 24 heures me fatiguent peu et je peux enchainer sans trop de mal les kilomètres.
Et puis le jour J, il faudra bien courir avec les jambes dures et fatiguées à un moment (que je vais essayer de retarder !)

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par david (invité) (79.84.147.xxx) le 14/04/09 à 09:14:51

bonjour bruno

ah bon je pensais qu'il y aurais un petit aménagement
horaire ( faut il encore expliquer aux élèves la raison)

effectivement tu risques d'être fatigué à un moment ou à un autre

autre question tu as fait toi même ton plan ( je fais celui de ton livre pour marathon je suis en semaine 5)ou c'est l'entraineur qui le fait?

bon entrainement

Préparation aux championnats du monde des 24 heures 2009 par BrunoHeubi (invité) (90.47.167.xxx) le 14/04/09 à 17:54:39

Bonjour David,

C'est bien moi qui compose mon plan.

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