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Entrainement marathon sur 8 ou 12 semaines par JULIUS (invité) (86.72.207.xxx) le 13/04/09 à 08:49:39
Faut-il s'entrainer sur 8 ou 12 semaines?
Quels sont les avantages de l'une et de l'autre méthode?
Il y a 7 ou 8 ans personne ne parlait d'entrainement sur 12 semaines.
Pourquoi une telle evolution?
Entrainement marathon sur 8 ou 12 semaines par Omar @on (invité) (90.34.112.xxx) le 13/04/09 à 08:55:59
8!
Pourquoi 10 ou 12?
Entrainement marathon sur 8 ou 12 semaines par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/04/09 à 09:29:56
Sur 8, 9, 10 ou 12 semaines, tout est possible.
Fred
Entrainement marathon sur 8 ou 12 semaines par guigue (invité) (83.201.219.xxx) le 13/04/09 à 11:52:49
effectivement , tu as le choix , 8;10;12 semaines .
personnellement j ai un plan sur 12 semaines , mais je ne peus m entrainer que 3 fois par semaines , ceci explique peut etre cela.
a 4 sorties par semaine je n aurais peut etre fait que 10 semaines d entrainement .
Entrainement marathon sur 8 ou 12 semaines par Lolos (invité) (88.167.61.xxx) le 13/04/09 à 11:59:42
ça dépend aussi de ce que tu fait a coté, est ce ta seule course perso c'est 8 mais je fait un renforcement VMA avant donc ça peut faire 12
Entrainement marathon sur 8 ou 12 semaines par soso (invité) (91.163.184.xxx) le 13/04/09 à 12:28:03
Je pense que ça dépend de ce que tu fais avant...Je veux dire par là, que si t'es dans une dynamique de courses,et que tu fais plein d compét', une préparation en 8 semaines devrait suffir, car si t'étudies un peu le schéma des plans d'entrainement en 12 semaines les 4 premières sont orientés sur les sorties longues et les variations d'allures...Choses qu'on fait déjà quand on prépare régulièrement des compét'.Donc je pense que ça dépend de ce que tu fais de ta saison...
Entrainement marathon sur 8 ou 12 semaines par (invité) (90.60.92.xxx) le 13/04/09 à 12:47:10
Une question aux marathoniens: combien de temps avant le marathon doit on faire sa dernière sortie longue? Une semaine? Deux semaines?...
Entrainement marathon sur 8 ou 12 semaines par soso (invité) (91.163.184.xxx) le 13/04/09 à 14:44:41
Dernière sortie longue pour marathon 2semaines ou 10 jours avant le marathon...Mieux vaut éviter après, car le risque c'est d'arriver crevé sur le maraton.
Maintenant ça dépend aussi de ton pan d'entrainement...
Entrainement marathon sur 8 ou 12 semaines par guigue (invité) (83.201.219.xxx) le 13/04/09 à 16:28:39
oui , en effet , chose que j ai apris cette annee , la derniere sortie longue doit etre faite 15 jours avant le marathon , et apres faut aleger .
ca fait 10 ans que je cours , et c est seulement cette annèe que je me suis dis" bon , pour progresser , essaye de suivre un plan structurè"
j ai donnè mes temps au 10, semie et marathon sur runirina , et ils m ont renvoye un plan pour mon marathon , et surtout le temp que je dois etre capable de faire grace a celui ci et aux vue des mes temps sur 10 et semie.
je verrais le resultat le 26 avril , mais ce que je peux dire , c est que des sorties longue , je n en ais vraiment pas eu beaucoup , et jamais superieure a 1h50.
j ai du en avoir 3
Entrainement marathon sur 8 ou 12 semaines par Vince 22 (invité) (82.126.61.xxx) le 13/04/09 à 17:16:31
Ca dépend vraiment de ce que tu fais avant le plan. Perso, je cours déjà 5 fois par semaine et environ 70-75 km/ semaine. Sauf qu'en ce moment, c'est plutôt VMA et prépa 10, 15 et semi pour optimiser ma vitesse avant d'attaquer un plan plus structuré et plus adapté au marathon. Mais je sais que je n'aurais pas de pb d'adaptation, mon programme sera paradoxalement plus facile à passer car moins violent( avec peut-être un tout petit peu plus de volume). D'autres sont obligés de se forcer car sont loin du compte avant de commencer le plan et peut-être que dans ce cas 8 semaines c'est un peu juste.
Entrainement marathon sur 8 ou 12 semaines par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/04/09 à 10:20:00
Dernière sortie très longue vers J - 14, dernier gros entraînement de qualité J - 10.
Fred
Entrainement marathon sur 8 ou 12 semaines par poskaka (invité) (77.197.119.xxx) le 29/07/10 à 22:12:17
bonjour tous
je me vois a préparer un second marathon (celui des ecluses 53)
aussi vu le temps des vacances qui arrive et forcément du repos
et ce meme marathon en date du 26 sept
j'envisage une prépa sur 8 semaines
on va dire rapide et a la fois sans stress
merci de me parler de vos expériences a tous et de vos conseils
ps
mon dernier c'etait paris en 3h08 et oui 2 mn de + qu'en 2009,,50 ans ,,c'est ca
sportivement votre
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