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ballon 3h00 ou 3h15 que choisir par lolo29 (invité) (77.204.174.xxx) le 15/04/09 à 19:07:20
bsr
je prepare actuellemnt le marathon du mont st michel et je ne sais pas avec quel ballon partir le 3h00 ou le 3h15 sachant que mon dernier marathon (la baule) je l'ai fait en 3h12mn23s et que ma preparation et celle pour un 3h00
alors que choisir ????
ballon 3h00 ou 3h15 que choisir par D'Artagnan (invité) (86.210.67.xxx) le 15/04/09 à 19:11:10
Tu seras peut-être facile avec le 3H15', mais un peu juste pour le 3H. Je pense à une réponse de normand (c'est l'arrivée) pars pour 3H07' et essaye de venir sur les meneurs 3H.
Tout dépend de ton entrainement et de ta marge de progression.
Pas facile de répondre.
ballon 3h00 ou 3h15 que choisir par benibi (invité) (82.236.98.xxx) le 15/04/09 à 20:54:26
Ca dépend de ta forme. Si tu as fait une préparation 3h00, tu peux toujours essayer de suivre les ballons 3h quitte à risquer de te faire lâcher par eux au 30eme km. Si tu n'as pas de crampes, t'arriveras bien à finir en moins de 3h15.
Après il faut juste gérer la frustration de se faire beaucoup doubler sur la fin.
A ta place je tenterai, après chacun est différent.
ballon 3h00 ou 3h15 que choisir par olivier (invité) (82.252.1.xxx) le 15/04/09 à 21:12:37
3h00 ou 3h15 ce n'est pas la même chose...
Le mieux pour fixer son allure de course c'est de faire un test sur semi. Tu fais un semi à fond, ensuite tu multiplies ton temps par 2 et tu ajoutes 10min. ça te donnera le temps marathon sur lequel partir.
ballon 3h00 ou 3h15 que choisir par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 16/04/09 à 09:56:37
Tu as basé ta prépa sur un plan 3h, mais sur quelles bases?
Quelle est ta VMA?
Si vaux réellement 3h et que tu pars avec le ballon 3h15', tu risques d'être facile et de faire moins de 3h15' avec des regrets.
Par contre, si tu ne vaux pas 3h et que tu pars avec le ballon des 3h, tu vas exploser vers les 30-35ème et tu risques de finir en ...3h30'!!!
C'est Olivier qui as raison, un semi à fond à mi-plan permet de mieux cerner ton objectif Marathon
ballon 3h00 ou 3h15 que choisir par Boub (invité) (82.229.94.xxx) le 16/04/09 à 20:13:53
Bonjour
Olivier, je ne suis pas d'accord avec toi, un semi a fond et doubler le temps ensuite n'est qu'une indication totalement aleatoire!
Tu peut faire des marathons et progresser sur marathon sans jamais avoir fait de semi et en etant même incapable de descendre sur semi!
Maintenant fait une preparation semi et temte de faire un semi a fond et là la regle peut avoir un sens!
Moi le premier j'ai souvent ameliorer mes temps semi sur marathon car je suis plutot specialiste de marathon et pour vraiment descendre sur semi et bien il y a des fractionner differents que sur marathon!
La régles à ces limites attention!
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