Seuil très haut / FC Max....?

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Seuil très haut / FC Max....? par prAn@ (membre) (92.129.179.xxx) le 16/04/09 à 08:35:05

Bonjour,
Suite à un test d'effort en clinique, je suis en train de re-calculer mes fréquences d'entrainement.
Mais, je trouve mon seuil anaérobie très haut par rapport à ma FCMax.
Depuis longtemps, j'ai une FCMax assez basse: 171 (j'ai 35 ans). Ma FCRepos est de 47.
A la lecture du résultat du test en labo, mon seuil anaérobie est de 160-162 bpm. Ceci vérifié avec le taux de lactates.
Cela correspond à plus de 90% de ma FC d'entrainement selon Karnoven !

A quelle Fc dois-je faire mes fractionnés (30-30 en cote)pour préparer mes trails ?

Merci à vous....

Eric

Seuil très haut / FC Max....? par (invité) (79.94.45.xxx) le 16/04/09 à 08:55:36

Il faut que tu arrêtes de te prendre la tête avec la FC, elle n'est pas représentative des efforts aérobies.
C'est seulement le vitesse de la pompe...

Seuil très haut / FC Max....? par Vince 22 (invité) (82.126.61.xxx) le 16/04/09 à 11:31:07

LA FC n'est pas à prendre ne compte sur du 30/30, le cardio descend et monte vite. Tu fais aux sensations pour aller le plus vite possible tout en étant capable de finir ta séance. Le bon test, c'est si tu es capable de faire les 2 ou trois derniers un peu plus vite.

Seuil très haut / FC Max....? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/04/09 à 11:41:03

En principe sur des 30" - 30", la partie rapide se court à 100 % vma, éventuellement un peu plus. Mais il n'est pas forcément facile d'évaluer la vitesse sans repère de distance c'est vrai.
Fred

Seuil très haut / FC Max....? par prAn@ (membre) (92.129.179.xxx) le 16/04/09 à 14:29:33

Merci, je vais oublier le cardio alors sur les 30-30...

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