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Marathon par boule de neige (invité) (160.62.4.xxx) le 16/04/09 à 12:21:18
Hello tout le monde
Je cours mon premier marathon à Berlin en septembre.
Je compte courir avec un Pacemaker. Je cours le semi en 1.39-1.42. Je m'entraine depuis deux semaines entre 3 à 4 fois par semaine entre 50 et 70 km.
Quel ballon dois je suivre à votre avis, le 4h00 ou le 3.45?
Merci pour vos avis
Marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/04/09 à 12:30:07
Avec un temps au semi en un peu plus de 1h40, tu peux sans problème viser 3h45. Tu pourais même tenter un peu plus rapide éventuellement, vers 3h42.
Fred
Marathon par boule de neige (invité) (160.62.4.xxx) le 16/04/09 à 12:44:28
merci fred
Tu me conseilles de courir régulièrement ou la première moitié moins vite que la deuxième?
Marathon par joker (invité) (80.94.102.xxx) le 16/04/09 à 12:44:39
pacemaker !!!
ta l accord de ton cardiologue ???
oui je sais je sors
http://jokerland.unblog.fr/
Marathon par boule de neige (invité) (160.62.4.xxx) le 16/04/09 à 12:45:49
Joker
Je n'ai pas trouvé le mot français, je ne connais que le mot anglais et allemand :o)
Marathon par Pierre92 (invité) (194.79.151.xxx) le 16/04/09 à 16:14:10
Boule de Neige, je pense comme Fred que tu peux finir entre 3h30 et 3h45 (tout dépend de ton endurance, difficile à calibrer pour un 1er marathon). Attention toutefois à ne pas monter le kilométrage trop rapidement: 50-70 km/s, c'est OK pour qq'1 qui faisait déjà 40-50 km/s, c'est beaucoup si tu partais de plus bas (risque de blessure type tendinite / TFL).
Sur un marathon plat comme Berlin, l'idéal est de courir toute la course à la même vitesse. Tu peux accélérer après le 35ème km s'il te reste du jus...
Bonne prépa,
Pierre
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