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Votre première course de 10km sous les 40' ? par Rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 16/04/09 à 14:33:32
Comment ?
Après combien de temps de pratique de la cap ?
Pensiez vous y arriver ce jour là ?
Avez vous dû vous dépasser dans l'effort ?
Votre première course de 10km sous les 40' ? par fredouf67 (invité) (217.167.211.xxx) le 16/04/09 à 14:42:21
ma première course sous les 40 c'est après environ 2 ans et demi de course à pied, après une très bonne préparation de faites pour mon premier marathon en mai 2008 et pour une course sous les 40 en juillet...
quelques semaines avant tout de même entrainement spécifique avec du seuil, fractionné et autre pour réussir au mieux cette course...
je ne pensais pas forcement pouvoir passer un jour sous cette "barre es 40", mais maintenant c'est le cas et reste à confirmer cela cette année...
je valais de çà il y a maintenant deux ans, 43 environ sur 10 et maintenant je vaut 39"40...
maintenant cela me laisse de bonnes perspectifs d'avenir pour encore faire mieux car 40 et un bon tps mais je n'ai pas envie de m'arrêter là, je vise pour la fin d'année un tps de 39... dommage que j'ai du faire un arrêt de 3mois en décembre, février à cause d'un problème récurant, je recommences tout doucement des séances de fractionné seuil t autres pou retrouver un niveau d'avant et pour encore faire mieux que l'an dernière...
quels sont tes références, tes entrainements et autres? tps de référence?
Votre première course de 10km sous les 40' ? par (invité) (80.118.190.xxx) le 16/04/09 à 15:02:55
Aprés 4 ans j'ai tenté mon premier 10 je suis passé sous les 40' de justesse en 39'117", au début j'y croyais pas trop puis à la fin j'ai vu que c'etait jouable et je me suis dépassé, c'est vrai, mais pas de beaucoup, une longueur tout au plus.
De cette bréve experience je dirais que la prépa 10k c'est dur.
Faut etre motivé pour y aller, si c'etait a refaire je prévoierai plusieurs courses de 10k d'affilées plutot que de me préparer pour une echeance.
Votre première course de 10km sous les 40' ? par tonio (invité) (192.223.140.xxx) le 16/04/09 à 15:13:01
@invité
visiblement tu n'as pas couru sous les 40' malgré ta manipulation de chiffres. Tu dois avoir l'esprit aussi petit que ton ambition de petit coureur.
que fais tu sur ce forum, on se demande ?
Votre première course de 10km sous les 40' ? par Jules (invité) (90.60.92.xxx) le 16/04/09 à 15:21:13
Après combien de temps de pratique de la cap ?
Après 6 mois dont 3 d'entrainement sérieux (VMA, seuil et endurance)
Pensiez vous y arriver ce jour là ?
Je me disais que c'était possible mais sans grande conviction
Avez vous dû vous dépasser dans l'effort ?
Beaucoup de mental à partir du ème kilo car pas mal fatigué déjà mais sur mon Garmin j'ai vu 15,3 km/h de moyenne alors j'ai rien laché pour finir en 39'41 (15,1 km/h)
Je serais partis moins vite jusqu'au 5ème je ne pense pas que j'aurais eu la force de m'accrocher autant!
Votre première course de 10km sous les 40' ? par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 16/04/09 à 15:33:03
Je visais 39'58" (classement D1 en vétéran) et j'ai pour record : 39'59s 57 centièmes arrondis sur ma fiche FFA à 40'00" :(((
Ayant passé la ligne 10 secondes après le coup de feu, j'ai donc couru à plus de 15 km/h.
Avant cette course, j'avais réalisé 8 fois entre 40'23 et 40'48 au 10 km.
Tout dépend de ta valeur de départ. Après 3 mois d'athlé en club (débuté à 40 ans), je valais 46'51", 3 mois plus tard, 43'02" puis il m'a fallu 2 ans pour gagner 3'. Désormais, je pense qu'au mieux, je pourrais gagner entre 30" et 1'.
Votre première course de 10km sous les 40' ? par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 16/04/09 à 15:45:28
1 - Comment ?
En mettant rapidement un pied devant l'autre, pendant 10 bornes.
2 - Après combien de temps de pratique de la cap ?
Un peu moins d'un an et demi. A raison de 2 à 4 entraînements par semaine. Au départ, je faisais une prépa marathon. Une fois le marathon couru (novembre), j'ai continué sur ma lancée pendant l'hiver. Une séance structurée par semaine, en club et le reste en fonction de ce que mes coaches me disait de faire.
C'était à la fois relativement sérieux, tout en étant free style... j'avais 35 ans et aucune ambition à part me faire plaisir.
La course avait lieu en avril. J'avais rencontré un premier échec quelques semaines auparavant, en partant trop vite... résultat : 40'40''.
Cette fois, j'ai visé le même rythme de bout en bout.
3 - Pensiez vous y arriver ce jour là ?
Absolument. C'était mon but. Je m'étais calé sur 3'55'' à 4' au kilomètre. J'avais confiance en moi.
4 - Avez vous dû vous dépasser dans l'effort ?
Carrément. J'ai eu un gros coup de mou entre le 5,5 et le 7,5. J'avais au moins 20 secondes de retard sur l'objectif. Là je me suis accroché comme rarement. Parmi les 5-6 personnes autour de moi, je ne sais pas pourquoi, mais je sentais que l'un d'entre eux serait précisément derrière la "ligne rouge" virtuelle des 40 minutes (un peu comme les courses de natation à la télé, si tu vois ce que je veux dire).
Quand il m'a dépassé, ça m'a donné un coup de fouet. Je termine au sprint... en 39'58''. Et l'autre gars en 40'10'' !!!
Ce qui est marrant c'est que 9 mois plus tard je passais en 40'16'' au 10K d'un semi marathon, en étant franchement à l'aise. J'ai repensé aux efforts qu'il m'avait fallut fournir pour arriver dans ces eaux-là avec une petite larme à l'oeil :-)
Votre première course de 10km sous les 40' ? par Seb (invité) (164.4.17.xxx) le 16/04/09 à 15:54:32
J'ai mis deux ans pour passer sous cette fameuse barre des 40min! Mes deux premières années en fait. Ensuite un entraineur m'a pris en main en octobre 2006, et l'objectif était de passer sous les 40min en février 2007, résultat: 39min40s. L'année suivante sur la même course: 38min29s et cette année: 37min26s. Je confirme donc que les 40min sont vraiment une barre mais après on progresse vite.
Confirme encore une fois ton chrono inférieur à 40min et tu verras qu'après ca va aller vite!
Votre première course de 10km sous les 40' ? par (invité) (80.118.190.xxx) le 16/04/09 à 16:05:19
ha ha ha Tonio, trés drôle, heureusement que j'ai le mental assez solide, il en faut ici pour ne pas douter avec tous les pretendus performeurs qui n'osent comme toi donner leur vrais chronos. C'est ce mentalm qui m'a permit d'etre fort le jour et de passer bel et bien sous les 40' avec mon 39' et quelques secondes. D'ailleurs tu doit etre bien petit d'esprit toi même pour aller compter les secondes à droite et à gauche.
Tu doit etre du gente à courir sans dossards toi pour etre aussi comptable du travail des autres, médite la dessus, et tache de te rapprocher un peu de l'esprit du vrai capeur.
Je ne te çalut pas, Tonio.
Signé: Invité peut etre mais un VRAI coureur, pas comme d'autres.
Votre première course de 10km sous les 40' ? par Romain (invité) (82.240.254.xxx) le 16/04/09 à 16:08:26
Comment ?
10kms à vincennes
et en courant bien sur , promis jai pas pris le métro !
Après combien de temps de pratique de la cap ?
un an et demi
Pensiez vous y arriver ce jour là ?
non
javais les jambes lourdes, pas de sensation
Avez vous dû vous dépasser dans l'effort ?
non pas vraiment , à grand regrets si javais bu euh su
Votre première course de 10km sous les 40' ? par Tonio (invité) (192.223.140.xxx) le 16/04/09 à 16:13:47
@invité
crois moi le jour où j'ai passé la barre des 40' ma vie a changé et je ne voudrais pour rien au monde revenir en arrière.
Les gens se sont mis à m'admirer, le regard des filles a changé (plus d'une m'a payé une bière après une course, et le reste ...), et les enfants me tapaient dans les mains.
Et quand ton nom est appelé sur le podium, que d'émotions !
Visiblement des choses que toi et tant d'autres ne connaîtrez jamais, et c'est tant mieux car on donne pas de confiture aux cochons.
Votre première course de 10km sous les 40' ? par (invité) (80.118.190.xxx) le 16/04/09 à 16:18:06
Ha ouais ? bin vaz-y, vaz-y , balance ton IMC un peu pour voir qu'on rigole.
C'est a cause de gens comme toi que je fais du trail, l'esprit sportif se perd par ici.
Je préfére vous laisser entre sprinteur tiens.
Je quitte ce post definitivement, pas la peine d'essayer de me retenir.
Au revoir.
Votre première course de 10km sous les 40' ? par (invité) (192.223.140.xxx) le 16/04/09 à 16:22:45
t'as raison d'éviter la confrontation, c'est comme les mecs qu'arrivent pas à me suivre quand je place une accélération, que c'est bon
mon IMC est de 22, et ma VMA de 20
Quand IMC = VMA c'est que t'as tout compris, je me rapproche doucement de la sagesse
Votre première course de 10km sous les 40' ? par vince (invité) (86.194.246.xxx) le 16/04/09 à 16:29:05
Et la taille de ton sexe Tonio, égal il celui de ta VMA ou de ton IMC.
Si c le cas, je comprends pourquoi : "Les gens se sont mis à m'admirer, le regard des filles a changé ".
Franchement, c pas un PD ce tonio
Votre première course de 10km sous les 40' ? par Tonio (invité) (192.223.140.xxx) le 16/04/09 à 16:33:19
Vince ce n'est pas la peine d'être vulgaire ni d'avoir de propos homophobiques, je te plains, sincérement ...
Votre première course de 10km sous les 40' ? par vince (invité) (86.194.246.xxx) le 16/04/09 à 16:35:28
38'30 pour une VMA de 20 c pas chouette, avec ma VMA de 18 moi je te fume Tonio
Votre première course de 10km sous les 40' ? par armor13 (invité) (82.239.143.xxx) le 16/04/09 à 18:55:41
Blesse depuis juillet 2008 apres avoir commence la CAP en 10/2007Premier 10KM en 02/2007 en 36MIN40.Actuellement j essaye de recourir et de me preparer en vu des 10KM du conseil general du 13 le 1ER MAI.
Votre première course de 10km sous les 40' ? par yan (invité) (86.208.205.xxx) le 16/04/09 à 19:17:32
bonsoir
pour moi de 47mn a 38.10mn en 2ans
a raison de trois sortis par semaine + VTT le dimanche matin
Votre première course de 10km sous les 40' ? par pa_runeur (membre) (82.255.180.xxx) le 16/04/09 à 19:25:37
Allez un peu de provoc....mon premier 10km? Sous les 36'. Mais j'étais cycliste et de 65kg, ceci explique cela.
Pour être complet, il faudrait rajouter vos niveaux de départ afin de se rendre compte de la progression.
Votre première course de 10km sous les 40' ? par pa_runeur (membre) (82.255.180.xxx) le 16/04/09 à 19:27:25
Maintenant 33'36 sur presque 8 ans de pratique et entre 22 et 30 ans.
Votre première course de 10km sous les 40' ? par k (invité) (85.170.172.xxx) le 17/04/09 à 07:04:53
dnas l'ordre
1er 10km a 13-14ans: 48min
puis 2eme: 44min
3eme: 40min
stagné a 40-41 pendant plusieurs mois
puis 39- 38 - 37 et 36 maxi pour l'instant
sur semi: dans lordre 1h36-1h26-1h21-1h23-1h22-1h21-
Votre première course de 10km sous les 40' ? par nicoo (invité) (81.80.44.xxx) le 22/04/09 à 13:48:23
Hello,
commencé début 2006 (sport avant tout de même)
Au début 42min environ
passé la barre des 40mins en 2007 suite à passage au fractionné,
38min30 maintenant
Votre première course de 10km sous les 40' ? par irun (invité) (81.255.131.xxx) le 22/04/09 à 15:30:28
Ma première compet, c'était à l'age de 40 ans, un 10 KM en 39'13, après environ 6 mois d'entrainement. A 45 ans je suis maintenant en un peu moins de 36'. Et ce qui me fait rever c'est les moins de 33' en vétéran, mais ca restera du domaine du reve je pense
Votre première course de 10km sous les 40' ? par GM is back (invité) (86.216.90.xxx) le 22/04/09 à 15:53:40
1ere compet en 33'14, avec un surpoids de 15kgs,3 paquets hebdomadaire et une dependance aux séries débiles sur m6!Aujourd'hui je fume toujours,je regarde la nouvelle star et je vole en 30'45!
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