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Sorties en endurance par lio (invité) (194.2.122.xxx) le 16/04/09 à 16:49:46
Bonjour,
Lors des sorties en endurance 50 min à 1 h peut on faire quelques accelerations 1-2 min allure course (10 km)pour agrémenter ces sorties ?
Dans ce cas combien d acceleration ?
Sorties en endurance par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 16/04/09 à 16:54:37
Si on commence à effectuer des accélérations ce n'est plus une sortie en endurance.
De toute façon, avant des séries à allure 10 km par exemple, il y a une phase d'échauffement (endurance) d'au moins 15 minutes, puis une période de retour au calme.
Fred
Sorties en endurance par lio (invité) (194.2.122.xxx) le 16/04/09 à 16:58:10
L inconvenient c'est qu'apres ces sorties je ne suis pas éssoufflé et j ai pas l impression d avoir bosse
Sorties en endurance par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 16/04/09 à 17:00:25
L'objectif d'une séance d'entraînement n'est pas d'être essoufflé à la fin, ce n'est en aucun cas un signe de réussite. Des séances d'endurance sont indispensables dans la cadre d'un entraînement équilibré.
Fred
Sorties en endurance par lio (invité) (194.2.122.xxx) le 17/04/09 à 07:29:47
merci de vos réponse
De plus dans le programme que je suis pour 10 km certaine seance notamment pour les fractionnées comporte des distance à parcourir cependant je ne dispose pas de piste pour bien juger puis-je remplacer ces distances par un temps (au lieu de 1000 m courir 4' par ex)
Sorties en endurance par Poopa (invité) (80.11.41.xxx) le 17/04/09 à 07:30:52
t'es la Lio de la nouvelle star???
j'aime bien tes poils sous les aisselles...
Sorties en endurance par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/04/09 à 08:53:50
Si tu connais ta vitesse de course, oui tu peux convertir la distance à parcourir en temps.
Fred
Sorties en endurance par lio (invité) (194.2.122.xxx) le 17/04/09 à 09:00:22
et pour la recup entre les repetitions?tu me conseil quoi ?1' - 30" de moins?
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