séances Pantel

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séances Pantel par yoshi (invité) (86.208.233.xxx) le 21/04/09 à 19:54:02

Bonsoir,

qqun pourrait il me présenter rapidement l'interêt des séances Pantel,et me dire si c'est profitable dans le cadre d'une prépa de 10km sur route?
mon entrainement est très codifié et un peu lassant, donc un peu de changement(s'il est utile) me ferait le + grand bien.
Pour info, mes séances hebdomadaires se décomposemnt comme suit: 5x1000m(3mn20 3mn25) ou 3x2000m(6mn50 7mn),10à 12x400m(1mn16) et 20mn de 30x30; enfin 2footings lents entre 1h et 1h15:objectif 35mn au 10km
Qu'en pensez vous?.

séances Pantel par Ben 84 (invité) (79.87.3.xxx) le 21/04/09 à 20:39:31

Bonsoir ,
je pense que la séance Pantel peut te servir pour ton entrainement. 3ou4*(1000+500) en 3'25 et 1'35 et faisable. Mais il faut etre rapide sur 200m pour pouvoir le faire. Je ne suis pas un grand spécialiste , alors attendons d'autres avis !!

séances Pantel par chrisAA (invité) (41.17.230.xxx) le 21/04/09 à 21:50:43

la seance pantel tres bien pour casser la routine en plus il parait que c'est efficace, par contre je rajouterai une seance seuil (a la place des 30/30) de 2 X 10 à 2 X 15 minutes, ca te permet de mieux tenir le rythme en course, notemment les fins de course.

Je fais quasi les mm temps d'entrainement, les 1000 arrivé proche de l'objectif j'en fais jusqu'a 8, et mon record au 10 kil est de 35'15, donc je pense que c'est tout bon pour toi

séances Pantel par skwal4 (invité) (83.77.166.xxx) le 02/10/09 à 21:20:47

Pronostique sur 10km

Je me suis avalé une séance pantel : 4x (1000 r=1'30+500)r=2'30 (400m) :
1: 3'18, 1'33;
2: 3'15, 1'32;
3: 3'13, 1'30;
4: 3'13, 1'28.5

Excellente sensation

Ca vaut quoi sur 10km ce genre de séance ?
A+

séances Pantel par Vieux_pistard (membre) (90.39.74.xxx) le 02/10/09 à 22:02:07

ça devrait t'amener aux alentours de 34'.

séances Pantel par MOTORINO (invité) (90.61.190.xxx) le 02/10/09 à 23:01:13

L'interet des séances pantel est de provoquer un stress physiologique et psychologique en provoquant volontairement des cassures de rythme.L'allure sur 1000m correspond à la vitesse spécifique 10km et celle des 500m est couru 5% plus vite afin de se rapprocher des conditions de la competition.Le volume à 3semaines de la course est de 6000m et à 2semaines de 4500m.Tu peux retrouver l'ensemble de la methode ds le livre de Bernard BRUN "entraînement à la course à pied".
Amicalement
Cosimo

séances Pantel par Poopa (membre) (90.7.177.xxx) le 03/10/09 à 10:52:42

Séance dite "Pantel"? pantin plutôt, inventer l'eau chaude, le fil à couper le beurre, etc...

1000 m à vitesse spécifique, suivi de 500 à allure 5 KM, rien de neuf sous le soleil.

séances Pantel par (invité) (90.1.244.xxx) le 03/10/09 à 13:11:37

séances Pantel par (invité) (90.25.109.xxx) le 03/10/09 à 20:46:10

et Poopa a encore frappé.
Quel blaireau celui-là. Tu es qui pour te permettre ça et surtout refuser, dénigrer, tout ce qui ne viens ps de toi et de tes liens magiques.
Les belles références dont tu nous fais part, partout sur ce forum, sont largement, si ce n'est plus, criticables que bien d'autres, qui viennent de personnes ayant des références.
Bernard Brun est une référence, ne t'en déplaise et, à défaut d'avoir inventer l'eau chaude, il a permis (entre autre) à un gars de descendre sous les 28' au 10000.
Bernard a cherché et a trouvé des concepts. Toi, tu ne fais que persiffler et copier, mais malheureusement pour toi, tu ne choisis pas souvent les bons chevaux.

séances Pantel par skwal4 (invité) (85.1.174.xxx) le 11/10/09 à 17:25:36

J'ai eu la réponse ce matin, ça fait 33'27 (10km Romans).

suivez le plan :-)

http://skwal4.skyrock.com/
http://skwal4.skyrock.com/
http://skwal4.skyrock.com/
http://skwal4.skyrock.com/

séances Pantel par (invité) (86.195.193.xxx) le 11/10/09 à 22:15:53

Bravo Skwal4.
Va dire ça à Poopa, l'est jamais d'accord avec quelqu'un celui-là et surtout BB.

séances Pantel par (invité) (194.51.138.xxx) le 12/10/09 à 17:14:52

Je suis intéressé par tout type d'informations concernant ces séances Pantel et CAL. Y aurait-il des sites internet qui expliquerait le déroulement de ces séances et leur programmation?

séances Pantel par (invité) (90.58.232.xxx) le 12/10/09 à 17:43:45

"sem32 e1 : 52, 1'10.5, 1'29.5 / r=400 au trot / 51.5, 1'10, 1'30.5 / / r=400 au trot / 52, 1'10, 1'32 J'avais encore pas mal d'acide dans les jambes à cause de la séance PAL de mardi. Quand j'ai commencé la séance mes ischios et quadriceps brûlaient déjà. Je fini le dernier 500m vidé et mes jambes semblent encore peser comme deux blocs de béton au moment ou j'écris ces quelques lignes. Ca fait bien mal et ce n'est que la première semaine, ça promet"

Pauvre garçon... c'est dur l'entraînement au 800 mètres.

séances Pantel par skwal4 (invité) (160.53.250.xxx) le 26/10/09 à 13:02:38

Dernière course avant les corridas de décembre et les cross.

Toujour avec la éthode B. Brun et affûté à mort, j'explose mon dernier temps et fait 32'44" au 1/4 de marathon de Lausanne (suisse)(qui est en fait un 10'000m) bien roulant.

A+

séances Pantel par Poopa (membre) (86.215.255.xxx) le 26/10/09 à 13:16:23

Affuté mais pas futé...

séances Pantel par (invité) (93.7.171.xxx) le 26/10/09 à 13:19:37

c un tueur ce Poopa

séances Pantel par (invité) (86.195.132.xxx) le 26/10/09 à 15:37:26

Non, c'est un con anar, plus fort sur son clavier que sur la piste ou la route, voire les chemins et les champs. Ses doigts sont relié directement à son nombril qu'ila démesuré.

séances Pantel par (invité) (86.216.204.xxx) le 26/10/09 à 15:41:09

@skwal4

Tout le monde sait bien que 1/4 de marathon suisse n'a jamais fait 10 kms mais bien 500m de moins
redescend sur terre !

séances Pantel par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 26/10/09 à 15:44:43

Le marathon fait 38 km en Suisse ?

séances Pantel par (invité) (86.216.204.xxx) le 26/10/09 à 15:46:06

@90.25.109.xxx

Bernard Brun est en effet quelqu'un d'à part dans le monde des techniciens et cela lui a plutôt réussi.
par contre, pour l'avoir croisé à 2 ou 3 reprises dans des colloques ou réunions techniques, il gagnerait à être ( ou au moins à paraître) plus humble.

séances Pantel par (invité) (86.216.204.xxx) le 26/10/09 à 15:48:16

@picsou

le marathon fait bien 42,195 kms mais le 1/4 de marathon tend vers 9,5 Kms à Lausanne.... c'est ainsi

Il y a quelques années tous nos juniors français participant à un match international avaient explosé leur record sur le 10kms annoncé mais il avait du ensuite déchanter devant la réalité du compteur

séances Pantel par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 26/10/09 à 16:11:39

Sur leur site, ils annoncent 10 km, c'est déjà bizarre pour un 1/4 de marathon.
http://www.lausanne-marathon.com/joomla/index.php/fr/parcours--plans/description-parcours

séances Pantel par (invité) (93.7.171.xxx) le 26/10/09 à 20:00:38

Poopa un anar ? C un copain à Mougeotte !

séances Pantel par (invité) (86.195.132.xxx) le 26/10/09 à 21:06:02

Poopa n'est le copain que de lui même... et encore.
Il est tellement contre tout que même sa conscience n'est pas d'accord avec lui.

séances Pantel par (invité) (93.7.171.xxx) le 26/10/09 à 21:09:28

sait-on même s'il a une conscience ?

séances Pantel par Poopa (membre) (86.215.247.xxx) le 26/10/09 à 21:12:40

La méthode "Brun", la séance "Pantel"...

Faut pas leur réserver une place au Panthéon des fois?...

séances Pantel par (invité) (86.195.132.xxx) le 26/10/09 à 21:27:41

Pas besoin d'aller jusque là, (toujours cette manie de tourner en dérision tout ce qui est inaccessible à ta futile intelligence)
T'inquiètes pas, ils n'iront pas. Ne sont pas comme toi, eux. Pas de rêves de grandeur.
Pourtant, ils ont plus fait pour les autres en quelques années, que tu ne pourras en faire durant toute ta vie.
Sors d'ici, friture, on n'a que faire de tes idées péremptoires, tes avis taillés à coups de serpes, tes liens perpétuels qui remplacent (à tes yeux seulement) ce que tu ne sais dire, mais qui sont le reflet de ta médiocrité non assumée.

séances Pantel par Poopa (membre) (86.215.247.xxx) le 26/10/09 à 21:29:01

Beuh!!!

séances Pantel par solemio (invité) (82.238.12.xxx) le 26/10/09 à 22:02:35

mais qu'est qu'il fout sur le forum POOPa? que du négatf!!! il doit pas souvent rigoler!

séances Pantel par Poopa (membre) (86.215.247.xxx) le 26/10/09 à 22:15:50

Oh ben si!!!...

séances Pantel par Poopa (membre) (86.215.247.xxx) le 26/10/09 à 22:17:11

"T'inquiètes pas, ils n'iront pas. Ne sont pas comme toi,"

S'ils ne veulent pas du Panthéon on peut les empailler, je les mettrai dans mon champ.

séances Pantel par (invité) (86.195.132.xxx) le 26/10/09 à 23:11:38

Tu vois, c'est bien ce que je disais. Tu essaies, avec ton humour très très perso, (qui n'amuse que toi ici) de retourner la chose à ton avantage.
Je préfère (et ne suis sans doute pas le seul) la débilité réelle de Eric8 à ta pseudo intelligence.
Les imbéciles sont toujours heureux, qu'on pourrait parfois les envier; les cons, non. Tu en apportes la preuve à chacune de tes interventions.Les cons sont pathétiques et n'invitent pas à leur ressembler.
Allez, va dodo, papoose, et retire les doigts de ton nez!

séances Pantel par Poopa (membre) (86.215.247.xxx) le 26/10/09 à 23:26:23

Dis moi mon grand, ton IP me rappelle celle de Dard stagnant, je me trompe ou pas?

séances Pantel par (invité) (86.195.132.xxx) le 26/10/09 à 23:58:20

Perdu

séances Pantel par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 27/10/09 à 10:02:58

Je me suis essayé aux plans de B. Brun il y a quelques années, j'en suis revenu... Ses plans sont inspirés de l'entraînement des pistards spécialistes 5000-10000m. D'abord il faut donc avoir déjà un bon niveau, aimer se faire mal et être à tout prix motivé par la recherche de la performance. Mais si c'est le cas, pourquoi pas.

Ensuite, il faut reconnaître que cela m'a dans un premier temps permis de m'approcher des 34' sur 10kms, alors que je pensais avoir touché mes limites. Mais dans un second temps : stagnation, début de régression, puis blessure (la seule fois à ce jour en plus de 20 ans de course)...

D'ailleurs je ne suis pas un cas isolé, j'en connais qques autres. Pantel lui-même, puisqu'on en parle, après son record sur 10000m a connu une longue succession de blessures et contre-perfs et a fini par mettre un terme à sa carrière. Cela avait d'ailleurs poussé Brun à l'époque à se remettre un temps en question et prendre du recul...

Bilan perso, c'est à réserver à mon avis :
1) à des coureurs expérimentés ayant déjà bien développé leurs qualités aérobie et leur VMA, valant ou visant moins de 35', et souhaitent essayer de grappiller encore 30" à 1' à leur record,
2) à 1 (voire 2) période de pointe dans l'année, pour un préparer un objectif majeur sur court, suivit ensuite d'une bonne coupure et d'un entraînement plus équilibré
3) à des coureurs jeunes (au-delà de 40 ans, voire même +35ans, attention à la blessure...)

séances Pantel par Poopa (membre) (86.215.181.xxx) le 27/10/09 à 11:14:46

Tout à fait d'accord avec BBen, ça brûle ces séances là et pour un résultat aléatoire, surtout pour les coureurs moyens.

"Poopa un anar ? C un copain à Mougeotte !"
Alors là je m'insurge, moi anar? je suis gaulliste monsieur, tendance "chaban", "vive le Québec liiiibre!!!" et bonjour à René.

séances Pantel par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 27/10/09 à 11:15:19

D'accord avec ton analyse BBen mais si on parle des séances "Pantel" ça ne veut pas dire grand chose si le plan voire la saison entière n'est pas mentionnée.

Dans son bouquin B. Brun propose des plans adaptables au niveau des coureurs, avec des spécificités pour les vétérans et même pour les débutants... il n'y a rien de "mortel"

Ce qui est regrettable c'est que certains ne savent que médire au lieu de débattre sereinement avec leurs connaissances et leur expériences (de coureur, d'entraineur ou dans d'autres domaines qui peuvent éclairer une pratique)

séances Pantel par (invité) (86.215.181.xxx) le 27/10/09 à 11:55:16

"Dans son bouquin B. Brun propose des plans adaptables au niveau des coureurs, avec des spécificités pour les vétérans et même pour les débutants... il n'y a rien de "mortel""

Et pis quoi encore?
Temps de VMA sur 1000 m (page 35), 4' à 4' 30" ... 3 fois 3000 à 4000 au seuil anaérobie (...) pour les vétérans entre 1h 35 et 1h 45'.

T'es vraiment une buse toi.

séances Pantel par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 27/10/09 à 12:14:23

et toi un corbeau?

séances Pantel par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 27/10/09 à 12:30:20

@Solemio : bien sûr je parlais des cycles PAL-CAL pour 5000-10000m (où est introduite la fameuse séance Pantel).

Sinon j'ai conservé son bouquin car ce n'est pas inintéressant, mais pour des débutants ce n'est pas la ref que je conseillerais en priorité...

séances Pantel par soso (invité) (86.215.157.xxx) le 27/10/09 à 13:06:47

Je vais pt être praître bête, mais c'est quoi une séance Pantel? j'en avais jamais entendu parler...

séances Pantel par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 27/10/09 à 15:03:36

oui BBen j'avais compris mais beaucoup "résument" la méthode à ces séances très spécifiques.

Comme si tu résumais l'entrainement de Serge Cotereau aux séances d'endurance.

séances Pantel par promo (invité) (80.118.39.xxx) le 04/11/09 à 15:04:28

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Eh voila le tapis qu'il vous faut !! pluie , neige , restons à la maison !!!

séances Pantel par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 04/11/09 à 15:07:01

pour ce prix, je pars 3 fois une semaine a l'etranger, en tout compris , au soleil garantit !
et la je cours comme je veux ...............
ou pour ce prix, autant s'inscrire dans un centre de remise en forme pour l'hiver, ou tu as a ta disposition rameurs, tapis de course, et j'en passe; avec l'avantage de ne pas etre tout seul,

car le pire n'est pas la pluie, le vent ou la nuit, mais le manque de motivation !!!!!!
et quand j'ai pas la motivation pour aller courir, je l'ai encore moins pour me mettre sur un tapis....

point de vue perso, mais y'a qu'a regarder le nombre de velo d'appart et autre conneries que tu retrouves sur les vides greniers pour penser que je ne suis pas le seul ;)

séances Pantel par (invité) (80.118.39.xxx) le 04/11/09 à 15:16:46

séances Pantel par (invité) (80.118.39.xxx) le 04/11/09 à 15:23:23

up.

séances Pantel par Arno (invité) (83.137.242.xxx) le 04/11/09 à 15:39:41

c'est de la daube ton truc... la plupart des tapis montent maintenant à une vitesse bien supérieure à tes 16kms/h... surtout pour ce prix là...

séances Pantel par ELTITO (invité) (78.235.193.xxx) le 14/12/09 à 20:51:57

La séance Pantel c'est:
3 ou 4 x : 1000/500 ou
3 ou 4 x : 500/1000?

Merci

séances Pantel par bello59 (invité) (86.205.13.xxx) le 14/12/09 à 21:18:16

sur le livre de bernard brun, y'en a plusieurs il me semble

séances Pantel par eltito (invité) (78.235.193.xxx) le 14/12/09 à 22:48:38

Je pense, de mémoire, que c'est 500/1000 et on pas l'inverse avec 1' apres le 500 et 3' aprés le 1000 mais je n'en suis pas sur.
THierry

séances Pantel par (invité) (90.1.181.xxx) le 15/12/09 à 10:32:12

1000 d'abord (1'15" récup) puis 500 R4'

séances Pantel par jbouille (invité) (82.230.49.xxx) le 30/11/10 à 10:18:15

je me suis fait une seance pantel avec ces temps:
3x (800m et 1'30 de récup +400m)et 2'30 de récup. les 800m en 2'58 et les 400 en 1'25, j'ai une vma de 17 km/h.
quels temps sur 10kms?
merci

séances Pantel par (invité) (84.97.53.xxx) le 01/12/10 à 14:01:00

plutot 4 séries

séances Pantel par Arno (invité) (82.234.156.xxx) le 03/01/11 à 18:09:26

bonjour,

est ce qu'une séance Pantel 4*(1000/500)(avec le 1000 allure course et le 500 plus rapide) récup 1'30 et 2'30 peut avoir un intéret à 4j d'un 10kms ou mieux vaut il rester sur de l'allure course type 3*2000 recup 2'?
j'ai déjà fait semaine dernière une séance 3*2000, 2*3000+1000 et 10*400 et la semaine avant 6*1000 et 8*500.

Merci

séances Pantel par irun (invité) (90.80.43.xxx) le 03/01/11 à 18:22:08

A J-4 d'une compet objectif, ce serait plutôt footing cool, au pire une séance de 200 ou 300 à 50% du volume habituel.

S'il ne s'agit pas d'une compete objectif, alors plutôt la séance Pantel, pour avoir des séances plus variées.

séances Pantel par Arno (invité) (82.234.156.xxx) le 03/01/11 à 18:48:29

Merci de ta réponse, pas d'allure course la semaine précédent une compétiton d'après toi?

séances Pantel par irun (invité) (90.80.43.xxx) le 03/01/11 à 18:59:15

Beaucoup font des cycles de 3 semaines d'entrainement intensif, suivies d'une semaine plus légère sans fractionné (ou alors un peu de fractionné court à 50% du volume habituel). L'objectif c'est de placer cette semaine de récup dans la semaine précédent la compete objectif.

séances Pantel par (invité) (88.209.64.xxx) le 03/01/11 à 19:04:36

Intéressé également par la réponse a cette question. Idem j'ai un 10km dimanche.

séances Pantel par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/01/11 à 19:10:57

@82.234.156.xxx c'est dans la variété des séances que l'on progresse le plus, c'est une séance qui est meilleure que l'autre, c'est de travailler les différences allures, alors la séance Pantel ne doit pas te supprimer tes séances sur 2000m ou plus, mais elles ne doivent pas non plus d'empêcher de faire cette nouvelle séance qui t'apportera d'autres qualités.

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