température et marathon

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température et marathon par (invité) (85.68.47.xxx) le 22/04/09 à 22:48:12

bonjour
pour les chevronnés du marathon, un petit sondage, des annecdotes ou des conseils

a votre avis, quel est le temps idéal pour un marathon ? Je choisirai la fraicheur mais à partir de combien de ° souffre t-on vraiment ? 20 c'est déjà beuaucoup... DES AVIS

température et marathon par Rodec (invité) (92.129.188.xxx) le 22/04/09 à 23:36:27

Vincent Rousseau, un des meilleurs marathoniens de son époque (le premier à avoir fait 2 fois sous les 2 h 08 dans les années 85 à 95 si je me souviens) ne prenait jamais le départ d'un marathon si la température dépassait les 20°.

température et marathon par Kangnam (invité) (202.82.183.xxx) le 23/04/09 à 06:04:45

HUm...J' habite en Asie et je pense courir mon premier marathon a Singapour..Depart 4 h du matin par 28 degres...Arrivee vers 7h 30 et 33 degres en moyenne..

Dur effectivement..

température et marathon par (invité) (85.170.112.xxx) le 23/04/09 à 07:47:14

salut


t° idéale 20°
vent dans le dos
pas (trop) de soleil

terrain plat
ou en légère descente (pas trop ça fait mal)
pas de pluie

un(e) lièvre aguichant(e)

mouarfff

température et marathon par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 23/04/09 à 07:50:12

La temperature ideale je l'aurais plutot mise a 8-10 degres...

20 c'est trop chaud, 30 n'en parlons pas.

température et marathon par cyrille (invité) (86.220.101.xxx) le 23/04/09 à 09:19:56

Marathon du mont saint michel: 2003, 33° a 12h00
2005, 35° a 12h00

température et marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 23/04/09 à 10:19:12

Au dessus de 18° C cela commence à être chaud pour courir un marathon, à relativiser selon l'ensoleillement.
Si la chaleur est associée à un fort % d'humidité, l'évaporation de la sueur se fait très mal, on refroidit beaucoup moins bien.
Petit rappel, pour assurer un bon refroidissement, une partie du flux sanguin va être utilisée à cet effet, agissant comme le liquide de refroidissement d'un moteur automobile. Les pulsations seront plus hautes pour une même intensité d'effort, à prendre en compte pour ne pas coincer prématurément.
Fred

température et marathon par Dom (invité) (194.199.172.xxx) le 23/04/09 à 10:32:15

j'ai fait Annecy ce week end, probablement 14-15° au départ, 18-20° à l'arrivée, et j'ai souffert de la chaleur dès le 20è km. Pour moi, la température idéale est probablement aux alentours de 10-12°. (A l'opposé, par 2° à la saintélyon, j'ai eu vraiment froid à cause de la transpiration !)

température et marathon par PI (membre) (81.249.245.xxx) le 23/04/09 à 10:43:11

au delà de 15°C les perfs baissent, surtout en cas d'ensoleillement. 18 est déjà trop

température et marathon par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 23/04/09 à 13:01:11

L'aspect psychologique compte également beaucoup sur un marathon. Un temps magnifique c'est toujours plus agréable qu'un temps gris, ça me motive personnellement. Il faut surtout bien penser à s'hydrater.

température et marathon par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 23/04/09 à 13:18:58

Pour moi, la température de confort en course est autour de 10-12°C.
Mais celle qui assure une meilleure performance est plus proche de 2-4°C.

température et marathon par sacha (invité) (86.198.65.xxx) le 23/04/09 à 13:23:57

<Petit rappel, pour assurer un bon refroidissement, une partie du flux sanguin va être utilisée à cet effet, agissant comme le liquide de refroidissement d'un moteur automobile. Les pulsations seront plus hautes pour une même intensité d'effort, à prendre en compte pour ne pas coincer prématurément.>

les fonctions biologiques sont sans rapport avec des fonctions mécaniques d'une voiture ou locomotive!
les pulsations peuvent augmenter par un simple choc émotionnelle et durant une course par un processus de déshydratation suivant le principe biologique de l'homéostasie. vroumm vroummm mdr

température et marathon par sacha (invité) (86.198.65.xxx) le 23/04/09 à 13:26:43

évidemment la fraicheur est favorable à la peformance ensuite c'est simplement une question d'organisation et d'équipement adéquate qui s'adapter.

température et marathon par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 23/04/09 à 14:26:14

"les pulsations peuvent augmenter par un simple choc émotionnelle et durant une course par un processus de déshydratation suivant le principe biologique de l'homéostasie."
Et aussi pour maintenir une température corporelle stable, sais-tu ?

température et marathon par D'Artagnan (invité) (90.25.109.xxx) le 23/04/09 à 14:28:32

Entre 12 et 18°, ça va. En dessous, le muscle à tendance à tétaniser sur une distance longue. La foulée n'est pas optimale et les douleurs deviennent handicapantes. Au dessus, c'est le côté physiologique (souligné par Fred) qui a du mal à s'accomoder. Malgré tout, on souffre moins par temps très sec, même avec des températures assez élevées.
Mais, dans des conditions de chaleur importante, ne pas enlever le tee-shirt comme je le vois parfois.

température et marathon par jc (invité) (82.254.26.xxx) le 23/04/09 à 14:30:00

Par -37°C ça passe bien aussi :-))

Mais faut pas trop traîner aux ravitos...

jc

http://mpn2009.blogspot.com

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