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Aide pour planifier mes allures par laurent (invité) (92.132.122.xxx) le 23/04/09 à 21:08:52
Bonjour a tous
Je souhaiterai apprendre de votre experience pour progresser un peu
j'ai 36 ans
8 mois de cap mais sportif depuis de longue date ( rugby )
je mesure 1m75 et 71 kg
j'ai une vma de 18,5
j'ai fait le mdp en 3h18
et j'ai une FCM de 200
ma question et de savoir ou son mes plages de travail du fractionné a l'allure marathon
merci d'avance pour votre aide
Aide pour planifier mes allures par le breizh (invité) (82.245.183.xxx) le 23/04/09 à 21:29:54
Moi pas comprendre!
Tu dis avoir courru le MDP, et tu poses cette question apres? pas tres logique tous sa..................
Aide pour planifier mes allures par laurent (invité) (92.132.122.xxx) le 23/04/09 à 21:33:36
oui pour progresser
le mdp je l'ai fait sans vraiment le preparer
Aide pour planifier mes allures par coach (invité) (92.138.165.xxx) le 23/04/09 à 22:45:47
Du potentiel !
Contacte moi a l'adresse suivant : arnaud.menetrier@laposte.net
Aide pour planifier mes allures par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/04/09 à 10:24:09
La vma ne peut pas tout certes, mais tu devrais sans trop de difficultés passer sous 3 heures, avec du travail d'allure marathon 2h58 notamment.
Fred
Aide pour planifier mes allures par laurent (invité) (92.132.122.xxx) le 24/04/09 à 20:00:06
passer sous les 3 heures et un "reve" pour moi
on verra bien a dans l'avenir
j'attaque ma prepa en vue du semi de caen le 14 juin lundi et je sais pas du tout sur quoi me basser comme allure
j'espere ne pas me planter et me cramer
Aide pour planifier mes allures par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/04/09 à 21:36:24
Eventuellement 15 km/h, cela fait 4 minutes au kilomètre, 1h24 et quelques secondes sur semi (24" je crois), et c'est tout à fait compatible avec ta vma.
Fred
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