Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Fractionné en côte??? par Jules (invité) (90.60.157.xxx) le 26/04/09 à 14:21:37
Je voudrais savoir si ce type de séance serait utile: faire du 30*30 pendant les 3 kilomètres d'une côte (elle fait 6 % de moyenne)?
Merci.
Fractionné en côte??? par (invité) (93.2.128.xxx) le 26/04/09 à 14:26:54
Non c'est mieux en descente...
Fractionné en côte??? par (invité) (86.217.254.xxx) le 26/04/09 à 14:31:24
Très drôle invité.
Souvent on dit de faire la récup en descendant mais moi j'aimerais tout faire en montée vu qu'il y a assez de distances pour faire au moins 15 x 30*30.
Fractionné en côte??? par sylv1 (invité) (88.167.197.xxx) le 26/04/09 à 19:27:36
pourquoi pas, si tu récupères vraiment !!!
le prob, c'est qu'on ralentit mais on ne récupère pas réellement.
Alors, pour le faire bien, tu marcheras peut-être pendant ta récup, ou alors tu redescends à chaque fois (je le fais, et c'est pas mal, même si au bout d'un moment j'ai le tournis ...)
Fractionné en côte??? par alain050580 (invité) (86.204.226.xxx) le 26/04/09 à 19:31:43
Oui, les fractions en côtes c'est très bien ça dépend aussi s'ke tu vise comme course, et la suite de ton programme... Laisse toi assez de récupération quand même sinon le surentraînement guette. Moi j'ai eu ça
Fractionné en côte??? par AC DC (invité) (93.2.128.xxx) le 26/04/09 à 19:32:41
Beh non c'est pas drôle ce que j'ai dit !
C'est toi qui n'en comprends pas le sens...
Essai un peu de connecter tes neurones...
Fractionné en côte??? par (invité) (90.55.115.xxx) le 26/04/09 à 20:22:52
Restes cool AC DC je croyais juste à une réponse "ironique" comme y'en a souvent sur le forum.
Je viens de terminer ma période 10 km et je vais enchainer sur une période trail de 30-35 km.
Je vais essayer de tout faire en montée en récupérant sans marcher à 6-8 km/h. Moi aussi ça m'ennuie de monter pour redescendre...
Fractionné en côte??? par AC DC (invité) (93.2.128.xxx) le 26/04/09 à 20:34:28
Mais je suis toujours cool moi ;-)
Je cherchais seulement à te faire réfléchir...
En d'autres termes, pourquoi crois-tu qu'il soit mieux de faire une séance VMA en côte plutôt qu'en descente ?
As-tu une bonne connaissance du but recherché par une séance VMA ?
Fractionné en côte??? par (invité) (90.55.115.xxx) le 26/04/09 à 20:45:41
Connaissance VMA ça va: j'en fais 2 par semaine (une courte et une longue) et ça me réussit pas trop mal.
Ma question était pas sur l'utilité de faire du fractionné en côte (l'utilité je la connais aussi surtout en prépa trail) mais de la RECUP: en côte ou en descente.
Fractionné en côte??? par AC DC (invité) (93.2.128.xxx) le 26/04/09 à 20:57:52
Beh moi je pense que tu ne connais pas bien l'intérêt d'une séance VMA !
C'est pour améliorer 2 puissances:
- la puissance consommée (VO2 maximum)
- la puissance produite (VMA)
Le rapport entre ces 2 puissances c'est le rendement !
Crois-tu que dans une côte tu sois capable de courir à VMA?
Moi je pense que non, tu es fatalement en dessous ?
Crois-tu que dans une descente tu sois capable de courir à VMA?
Moi je pense que non, tu es fatalement en dessus ?
Tu me suis là ?
Fractionné en côte??? par (invité) (90.55.108.xxx) le 26/04/09 à 21:03:23
OK tu joues un peu sur les mots ou tu fais de la masturbation cérébrales. Non je ne vais pas courir à 105% de VMA en côte c'est sur mais par contre je vais arriver au même BPM que sur du 30*30 sur piste.
Après pour le fractionné en descente y'a qui toi qui en parle et qui y pense alors je ne m'étendrais pas sur ce sujet.
Fractionné en côte??? par (invité) (93.2.128.xxx) le 26/04/09 à 21:07:55
Bon OK, je laisse tomber car t'es pas capable de suivre ce que je dis...
Adios amigos, je te laisse dans ta merde...
Fractionné en côte??? par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 26/04/09 à 22:08:44
Renforcement musculaire, rythme cardiaque assez élevé, si la pente n'est pas trop forte (6 % ça va), le % de vma tenable peut être assez élevé : séance bénéfique à mon avis.
Fred
Fractionné en côte??? par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 26/04/09 à 22:09:51
J'en effectue également, mais récupération en descente car la pente n'est pas assez longue, quoique je pourrai en caser deux sans doute en montant.
Fred
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge