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marathon le mur recule t il? par hannibal (invité) (195.83.253.xxx) le 27/04/09 à 15:29:13
Bonjour,
voila j'ai fini mon premier marathon à Marseille dans les bourrasques, la pluie mais bon je me suis éclaté et aujourd'hui j'ai la banane!!!
Ma question est double, au fur et à mesure qu'on enchaine les marathons, le fameux mur (moi au 36 uniquement les jambes, cardiaque en sous régime)recule-t-il? (pour un même rythme).
Pour ne pas perdre le bénéfice d'un marathon dans combien de temps doit on envisager le prochain?
Merci pour vos éclairages!!!
marathon le mur recule t il? par (invité) (90.63.96.xxx) le 27/04/09 à 15:30:44
si le mur recule c'est qu'il y a un problème!!! je te confierai pas ma maison à construire....
marathon le mur recule t il? par (invité) (195.83.253.xxx) le 27/04/09 à 15:41:41
ça c'est fait!!!! (o;
marathon le mur recule t il? par (invité) (90.63.96.xxx) le 27/04/09 à 16:00:53
c'est bien en plus de ça t'es sport.
Pour te répondre plus sérieusement, de mon point de vue, je te répondrai oui. En effet, avec l'expérience tu vas apprendre à gérer cette épreuve ( corriger ou modifier ton entrainement, adapter tes allures de courses, gérer ton énergie ) ce qui fait qu'au final tu devrait être plus performant.
L'important pour répondre à cette question et de savoir quel futur objectif tu te fixes. Si tu reste sur le même objectif tu dois pouvoir repousser ce fameur mur au regard de ce que j'ai dis plus haut.
Par contre, si ton objectif est plus ambitieux alors là ? n'importe quel athlète est succeptible de s'y heurter.
Voila pour faire simple. ( il me manque 80% des paramètres pour faire un réponse moins bateau)
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 27/04/09 à 16:09:23
Comme il n'y a pas de mur sur le parcours du marathon, il ne risque pas de reculer ni d'avancer.
Il suffit de bien se préparer, et de courir sur son allure marathon, ni plus ni moins, maintenant il faut savoir surmonter le monent où la fatigue s'installe, tout en conservant son rythme, sans faiblir.
Facile à dire ?
Mais facile à faire aussi, à condition d'avoir réalisé une préparation suffisante pour tenir 42 bornes sans problème.
marathon le mur recule t il? par jérôme du 47 (invité) (90.5.209.xxx) le 27/04/09 à 16:09:42
onjour à tous,
le dernier intervenant est tout à fait clair !!
De toute façon on peut tortiller le problème dans tous les sens, nous avons tous un potentiel génétique que nous devons atteindre. Une fois fait on ne peut plus trop espèrer gagner encore du temps ou alors simplement qq secondes ce qui est similaire!
@+
;-))
marathon le mur recule t il? par hannibal (invité) (195.83.253.xxx) le 27/04/09 à 16:17:22
en fait ce que j'ai trouvé le plus éprouvant c'est la douleur aux jambes, je m'interrogeais si avec l'habitude sur une telle distance, le corps s'habituait et rendait la douleur plus supportable. Mais peut être que quelque soit l'entraînement sur 42 km ces douleurs sont inévitables, pourtant à en voir beaucoup à l'arrivée ça n'a pas l'air d'être un problème. (plus de la fatigue générale que des douleurs musculaires).
En ce qui me concerne je peux aller plus vite par rapport à mon cardiaque, d'où mon interrogation sur ces douleurs qui pourraient me contraindre à l'abandon (j'ai vu pleins de participants s'étirer au 38km et abandonner alors qu'ils avaient l'air en forme)
marathon le mur recule t il? par (invité) (90.63.96.xxx) le 27/04/09 à 16:18:53
ouais mais jerome du 47 t'es hors sujet. PRENDS TON BLOUSON ET TU SORS. allez va courir
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 27/04/09 à 16:34:48
C'est l'entraînement qui permet de tenir la distance, sans problèmes musculaires, l'équilibre et la régularité tout au long du marathon, il faut bien évidemment connaitre avec précision son allure marathon, celle que l'on est capable de tenir durant 42 bornes, c'est en rapport avec sa valeur sur 1/2 marathon et en fonction du kilométrage hebodomadaire, le meilleur garant de l'indice d'endurance qui permet de tenir la distance sans aucune défaillance.
Il ne faut pas gaspiller ses réserves énergétiques, son glycogène, afin d'en avoir assez pour terminer sans tomber en panne de carburant.
Tout est là, et pas ailleurs.
marathon le mur recule t il? par (invité) (83.152.90.xxx) le 27/04/09 à 19:41:26
85.68.44 c GEGE alors gégé ton roman ça avance ?
marathon le mur recule t il? par Adrien 59 (invité) (72.14.193.xxx) le 27/04/09 à 21:49:11
Salut tous le monde l année derniere je n ai pas pu finir le marathon de caen (abandon au 40ekm) je ne pouvai plus avancé ,je n avais plus de jambes la tete voulé mais pas les jambes. Alors je voulai savoir si une aspirine avant la course ou un gel antioxidant pourrait m eviter une seconde frustration cette année.
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 27/04/09 à 22:01:57
Qui n'avance pas recule, alors avançons, et faisons en sorte que le mur recule.
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 27/04/09 à 22:04:16
La dernière fois que l'on m'a identifié, on a "viré" mon I.P., c'est encore ce qui risque d'arriver prochainement.
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 27/04/09 à 22:32:46
40ème kilomètre ? en principe on doit pouvoir terminer en marchant, après avoir récupéré, c'est ce que font d'autres marathoniens piegés par leurs jambes tétanisées. En 20 minutes, on le boucle le marathon, si près du but, surtout si la tête veut encore, au ralenti, on va chercher la ligne d'arrivée, mais il est vrai que l'on est pas à ta place, la défaillance devait être énorme.
marathon le mur recule t il? par (invité) (82.255.176.xxx) le 27/04/09 à 22:48:54
gégé c toi ???? l'interdit de séjour ?
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 27/04/09 à 23:26:33
interdit de rien du tout, je viens quand je veux et si je veux, et puis quel séjour ?
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 27/04/09 à 23:28:00
Qu'on se le dise
marathon le mur recule t il? par (invité) (200.95.227.xxx) le 27/04/09 à 23:44:47
La trique n'existe plus en France.
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 27/04/09 à 23:47:40
la chaise élec trique non plus
et qui donne la trique ?
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 27/04/09 à 23:50:43
je vois qu'il y a toujnurs de gros malins, par ici.
marathon le mur recule t il? par hannibal (invité) (88.160.144.xxx) le 28/04/09 à 07:37:32
Adrien, les jambes tétanisées ,peut être un ravitaillement mal appropriées ou un rythme trop élevé ou tout simplement y a des jours où ça veut pas... dernier point de haut niveau d'analyse (o;
marathon le mur recule t il? par Adrien 59 (invité) (74.125.16.xxx) le 28/04/09 à 13:10:59
Hannibal je pense que tu aurais raison au sujet de mon allure car avec l euphorie je suis passé de 5min au km a environs 4min35 au km a partir du 21e au 26e km.par contre je m hydrater bien a chaque ravitaillement en plus de mon bidon. Je pensé marché mais j avais les cuisses et les molets contracter a bloc,en bref aprés 10semaines de prepa pour un echec et une enorme frustration enfin bref
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 28/04/09 à 13:16:52
Passer de 12 à 13 km/heure après la mi parcours est une erreur capitale, il fallait le faire progressivement, en pasant de 5' à 4'55" puis 4'50" et 4'45" jusqu'au 35ème km, cela ce serait bien mieux passé, et tu aurais été au bout.
marathon le mur recule t il? par (invité) (83.152.93.xxx) le 28/04/09 à 13:22:57
j'ai hâte de lire ton roman gégé
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 28/04/09 à 13:28:42
un peu de patience, donc
marathon le mur recule t il? par Adrien59 (invité) (74.125.16.xxx) le 28/04/09 à 13:48:45
MON ECHEC TOME 2 CHAPITRE 47 .Ce qui s est passé, c est que je ne faisait plus attention a mon chrono et comme a ce passage la de la course nous longions un canal interminable, je n est pas resentis mon accélération. désolé pour Le roman .
marathon le mur recule t il? par (invité) (83.152.93.xxx) le 28/04/09 à 13:52:19
encore un chef-d'oeuvre inachevé
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 28/04/09 à 13:55:17
Ou en péril, en la demeure
marathon le mur recule t il? par (invité) (83.152.93.xxx) le 28/04/09 à 13:57:44
ah oui t'habites près d'une falaise en normandie
marathon le mur recule t il? par (invité) (83.152.93.xxx) le 28/04/09 à 14:02:50
je vois le polar d'ici
marathon le mur recule t il? par (invité) (83.152.93.xxx) le 28/04/09 à 14:03:47
pas le cardio bien sûr !
marathon le mur recule t il? par Adrien59 (invité) (72.14.193.xxx) le 28/04/09 à 14:12:23
Je ne suis pas normand mais un chti de valenciennes qui viens courrir les courants de la liberté de caen sponsonrisé par mon enseigne carrefour EM BILOUTE ED FIEUX
marathon le mur recule t il? par Adrien59 (invité) (72.14.193.xxx) le 28/04/09 à 14:19:42
Et pour en finir ,se faire ramasser par la croix rouge emballer comme une papillote et passé la ligne d arrivé dans une voiture balais ,PLUS JAMAIS.
marathon le mur recule t il? par jérôme du 47 (invité) (90.5.207.xxx) le 28/04/09 à 20:54:32
OK, je vois qu'il y a toujours autant d'idiot sur ce forum qui donnent des leçons du type : "va courir"
Hi, hi, hi !
On en reparlera quand vous voulez !!
Allez les théoriciens, continuez comme ça et jubiler avec vos 3h00 au marathon de truc muche et votre médaille autour du cou !
Je persiste à dire que si on ne vaut pas 2h40 on peut toujours s'entraîner à repousser ce soit disant "mur" on ne fera pas 2h40 !
A vous de juger
marathon le mur recule t il? par (invité) (85.68.44.xxx) le 28/04/09 à 21:13:23
et pour espérer courir en 2 h 40' sans rencontrer de mur fantôme ou fantoche, il faut d'abord valoir 1 h 15' ou 1 h 16' sur 1/2 marathon, passer en 1 h 19'30" les doigts dans le pif et ne pas faiblir jusqu'à l'arrivée, pour ce faire il faut une bonne grosse dose d'endurance lors de la préparation. Dans ces conditions, pas l'ombre d'un mur à l'horizon, d'ailleurs pas de mur = pas d'ombre.
marathon le mur recule t il? par camara (invité) (82.239.193.xxx) le 28/04/09 à 22:13:42
l'entrainement avec surtout de l'endurance et des séances à l'allure marathon qu'il faut bien cibler.
Un régularité du 1er au dernier Km (je n'ai pas eu d'écart de plus de 20" au km)
Une bonne hydratation régulière et constante (même sous la pluie comme à Marseille)
Arriver frais dans la tête et les jambes au départ (dernière semaine avec quasiment que du repos et un apport de glucides) et plus de mur !!
Depuis 2 marathons que j'applique ces enseignements, je ne connais plus le mur que j'avais percuté de plein fouet lors de mes 3 premiers marathons et je suis passé de 4h36 à 3h 40 à 50 piges....Et cerise sur le gateau j'ai pu accéleré au 37ème et fait le dernier Km en "sprintant" à Marseille.
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