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échauffement avant marathon? par cyrille (invité) (90.17.13.xxx) le 29/04/09 à 22:05:45
Bonjour à tous, j'ai effectué mes 3 premiers marathons sans échauffement préalable sur le conseil d'un ami qui m'a dit de partir tranquillement pour remplacer l'échauffement, mais cette année visant moins de 3 h je me vois mal partir à 14 km/h direct a froid, quand pensez vous?
échauffement avant marathon? par Maître Capello bis (invité) (91.182.112.xxx) le 30/04/09 à 11:34:44
"quand pensez vous?"
Tout le temps mon gars, sauf quand je dors, et encore ...
échauffement avant marathon? par guigue (invité) (86.206.217.xxx) le 30/04/09 à 11:35:42
il est evident , que de partir a 14 km/h a froid , ce n est pas une bonne idee.
échauffement avant marathon? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/04/09 à 11:43:43
Echauffement léger pour ma part, une quinzaine de minutes.
Fred
échauffement avant marathon? par Jérémie (membre) (79.85.107.xxx) le 30/04/09 à 12:00:24
Soit tu vises une performance, à la fois par rapport à tes possibilités physiologiques et par rapport aux possibilités humaines en général. Là tu t'échauffes 10-20mn max.
Soit tu vises de finir le marathon dans le meilleur état possible à une allure "footing". Auquel cas tu t'échauffes entre 0 et 5 minutes... ton échauffement, ce sera tes premiers kilomètres !
échauffement avant marathon? par (invité) (193.191.228.xxx) le 30/04/09 à 12:05:32
C'est une bonne question.
J'ai fait 3h04 à Bruxelles l'an dernier sans échauffement.
14km/h c'est pas encore si rapide... C'est loin des allures de VMA et de fractionné.
Utilise les 3 premiers km en guise d'échauffement.
Pour mon prochain, je ferai plutôt des bons étirements et une scéance de tape-fesse et foulées bondissantes, histoire de faire monter les tours.
Je sais pas si c'est raisonnable de rajouter des km d'échauffement pour un marathon, 42km c'est déjà assez.
échauffement avant marathon? par NicolasASM (invité) (90.3.45.xxx) le 30/04/09 à 12:14:26
Sur marathon tu cours certe splus vite que l'allure footing mais si tu as effectué un petit réveil musculaire avant course ça passera.
NicolasASM
échauffement avant marathon? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/04/09 à 12:17:52
Une douzaine de minutes à peine à 10 km/h cela fait moins de 2 km, rien d'insurmontable si on court un marathon sous 3 heures.
Fred
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