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Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/05/09 à 08:10:18
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), ainsi que l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres).
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Squirrelita (invité) (85.170.23.xxx) le 01/05/09 à 08:18:52
Hep ...L'écureuil sur la première marche !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 01/05/09 à 08:39:17
deuz' !
Martine je suis allé mercredi chez ton ostéo. Pour l'instant je ne sais pas si le résultat sera positif. On verra dans quelques jours. Mais j'avoue avoir du mal à être entièrement confiant quand on me manipule comme ça !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 01/05/09 à 10:05:27
Allez! Hop! troisième !!!!
Je pars de ce pas vers la Route des Barrières ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/05/09 à 10:07:38
Et de quatre !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par gavroche (membre) (90.46.104.xxx) le 01/05/09 à 11:24:26
non trois et deux ça fait cinq baltha :)))
bon sur ce je vais manifester, j'ai plus les pieds pour marcher que pour courir!!
bon 1er mai à tous, le muguet sent très bon cette année!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 01/05/09 à 12:28:24
Re bonjour,
beaucoup de monde dans le Bois de Vincennes ce matin par un temps splendide !
Sortie de 1h24 pour 15,1km avec un passage Route des Barrières 5x500m ( 2'40"/2'34"/2'41"/2'38"/2'30"/ etune fc entre 90 et 95 %fcm)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 01/05/09 à 12:50:40
@Vincent: c'est effectivement particulier pour l'osteo/ Attends quelques jours et surtout repos pendant 2, 3 jours. La dernière fois que j'y suis allée, c'était pour mes soucis de torticolis répétés et bien aujourd'hui plus de problèmes!!!!!
@Pierrot, nous y étions avec Frédéric(lui à vélo) pour une sortie de 1H21 et 13km130. Début en allure 100, puis les dernières 15 minutes à bonne allure.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 02/05/09 à 12:55:08
Bonjour,
1h7mn pour 10,55 km ce matin soit 9,35 km/h (6'25/km). Cette vitesse est celle à laquelle je me stabilise naturellement ; ce sera donc grosso modo la vitesse de base que je retiendrai pour Chavagnes (autour de 6'30"/km).
Demain matin dernière sortie longue (2h45-3h).
@Martine : tu as une heure et un point de RdV ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 02/05/09 à 17:51:22
Vers le chenil, vers 9h30, en principe Jean-Luc vient aussi.
Je serai à vélo.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 02/05/09 à 18:07:48
OK. A demain 9h30 au chenil ..... J'aurai mon portable avec moi ....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 02/05/09 à 20:23:38
A demain Pierrot.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/05/09 à 00:34:21
Coucou, je veux bien venir aussi, mais c'est où le chenil exactement ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 03/05/09 à 01:01:43
Quand nous partions de Daumesnil( tu te souviens,), nous longions le zoo côté lac jusquau carrefour, puis nous allions à gauche dans le bois; c'est là la maison des chiens guides d'aveugle.
Bises et à demain.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 03/05/09 à 06:28:13
C'est au carrefour à l'arrière du lac Daumesnil, la route allant de St-Mandé à Charenton et celle longeant le zoo.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 03/05/09 à 06:29:26
Par contre ce sera à 9 km/h.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/05/09 à 07:32:46
ça me va, c'est de la régé que je dois faire.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/05/09 à 07:33:49
je prendrais mon portable aussi : )
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 03/05/09 à 08:27:18
J'y vais ... A tout à l'heure !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 03/05/09 à 13:25:03
2h45 et 25km700: Un peu plus d'une tour à Chavagnes.
Et ce en présence de Frédéric et en partie de Pierrot, Jean Luc et Brinouille.
Temps idéal pour courir.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (81.249.54.xxx) le 03/05/09 à 15:39:51
Martine, avec Caro ce midi on évoquait ton prochain prochain rdv à Chavannes avec Pierrot....c'est grand ce que tu entreprends....bravo!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 03/05/09 à 17:29:39
Bonjour,
ce matin 28,6km pour 2h59mn en excellente compagnie : Martine, Brinouille, Fred, Jean Luc .....
@Martine : je t'ai trouvée en grande forme ..... Je sens qu'on va bien s'éclater à Chavagnes et si en plus, Brinouille, tu t'y colles ça va être super ;o))
Il n'y a plus qu'à espérer que la météo soit au rendez vous ...
Je confesse que je me suis inscrit aux 10 km du Château le 14 Juin (3 semaines après Chavagnes) : je devrais les faire en compagnie du copain d'une de mes filles qui reprend la cap .... de toute façon ce sera cool ! Je me donnerai plus à fond à l'occasion de la course France des Iles début Juillet.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 03/05/09 à 21:49:55
Serge et Caro: je suis très impatiente de vivre cette aventure. Je vous raconterai ça!!
Pierrot, c'est confirmé. Brinouille nous accompagne, enfin toi surtout.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (81.249.54.xxx) le 03/05/09 à 21:59:53
Martine tu me bluffes....! bizzzzzzzzz et que cette aventure soit belle
Pierrot je sens que tu as fait une belle prépa j'espère que tu vas trouver une bonne ame pour t'accompagner à vélo, cette année je ne peux me libérer sinon cela aurait été avec plaisir, bravo à toi aussi pour ce magnifique challenge
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 04/05/09 à 08:16:09
Hello, est-ce qu'un Vincennus aurait l'intention de courir à Saint Léger en Yvelines dimanche prochain? Fred notamment, puisque tu l'as courue il y a deux ans?
La course a l'air sympa, mais je n'ai pas de moyen de transport pour m'y rendre.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 04/05/09 à 11:29:39
Coucou Alexi....ce sera grand tour dans le bois.
Ce matin, 13km530 en 1H20.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/05/09 à 18:42:45
Aleksi, il se pourrait bien que j'y aille.
Cela dépendar avant tout de la météo, si elle est mauvaise ou incertaine je n'irai pas.
Je risque de me décider au dernier moment, envoie-moi ton numéro de téléphone par mail.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/05/09 à 18:44:14
Cela dépendra...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.145.xxx) le 04/05/09 à 19:55:30
Bonsoir,
@Martine, Brinouille, Fred : je vous ai envoyé par mail le tracé de la boucle de Chavagnes réalisé à partir des relevésde mon 305 (c'est un fichier kmz à ouvrir avec Google earth).
La définition sur Chavagnes est superbe !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.188.xxx) le 04/05/09 à 20:04:51
Bonsoir Pierrot, pourrais-tu me l'envoyer également. Je suis curieux de visualiser ce parcours sous google earth.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.145.xxx) le 04/05/09 à 20:10:01
Pas de problème Stefun !
D'ailleurs je viens de faire un nouvel envoi car le tracé n'apparaissait pas sur le fichier envoyé initialement ...
Fais moi savoir si tu peux l'ouvrir sans pb ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/05/09 à 20:19:18
Pierrot, quelle coincidence j'ai tracé le parcours sur Openrunner :
http://www.openrunner.com/index.php?id=261241
Juste un doute sur la petite boucle du début.
J'ai vérifié, les deux vélos rentrent dans le coffre en déposant deux des trois sièges arrière et en démontant les roues avant.
J'ai pété ma roue libre dimanche matin, donc transmission toute neuve (cassette + chaîne).
Il faudra voir où nous dînerons vendredi soir, l'année dernière c'était à St-Fulgent, mais je n'ai pas de préférence, juste penser à réserver pour cinq personnes, je peux m'en occuper si tu veux.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 04/05/09 à 20:43:53
Au fait vous avez un amical bonjour de Pilou avec qui j'ai couru hier soir aux Buttes-Chaumont.
Il termine sa préparation pour le marathon du Mt St-Michel (17 mai).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.145.xxx) le 04/05/09 à 20:53:20
Bonsoir Fred,
je peux réserver une table à l'hotel de Chavagnes . Ca nous évitera les allers retours ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/05/09 à 08:18:02
Ha mais oui bien sûr...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.145.xxx) le 05/05/09 à 16:23:16
C'est fait : une table pour 5 est réservée .....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 05/05/09 à 22:50:51
Merci Pierrot.
Mangeras-tu le matin de la course ? Avec le départ à 5 heures cela ne me semble pas facile, ou alors léger.
Je ferai des crêpes vendredi matin avant de partir, si cela te convient en cours de journée.
On peut également déposer des boissons à l'avance aux différents postes de ravitaillement, pas mal pour alléger un peu le vélo, et en cas de forte chaleur c'est conservé au frais.
Brinouille, éventuellement je passerai prendre ton vélo le jeudi soir pour charger la voiture vendredi matin avant d'aller te chercher.
Pierrot, si j'ai d'autres questions qui viennent d'ici là je t'en ferai part. Tu emmènes un vélo ? Je ne peux en caser que deux dans la voiture, ça rentre tout juste en déposant deux des trois sièges.
A dimanche peut-être, je ne suis pas certain d'être là.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.212.xxx) le 06/05/09 à 11:09:03
Bonjour,
@Fred : non je ne prend pas de vélo avec moi. Concernant le petit déj, l'année dernière, l'hotel m'avait préparé une assiette avec pain, confiture, miel que j'ai mangé au lever (3h30).
Il y a possibilité de petit dej offert aux coureurs (à vérifier pour les accompagnateurs) dans la halle de sport avant le départ (café, brioche, pain, ......).
Au niveau liquide, je m'étais contenté des ravitaillements (suffisamment fréquents; 2 gobelets à chaque + toasts de pain de mie avec confiture + quelques pastilles de sels sur la fin) sauf sur la fin, où les bouteilles embarquées par Duduche et Jean Luc avaient été les bienvenues .
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 06/05/09 à 11:25:31
Pierrot, si je peux venir et que je peux faire un tour avec toi en courant, tu préférerais que ce soit le 3ème ou le 4ème et dernier tour ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.212.xxx) le 06/05/09 à 12:27:31
Bonjour Stefun,
le 3ième tour est souvent le plus difficile (c'est là que des douleurs bizarres apparaissent et que il y a un moins bien psychologique).... Si tu le souhaites, je voterais plutôt pour le 3ième tour et ce sera avec grand plaisir !! ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 06/05/09 à 17:40:19
Pierrot, ha oui 3h30, c'est t
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 06/05/09 à 19:28:29
qu'est ce donc les vincenneus? vous faite de l'ultra?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 06/05/09 à 19:31:47
c'est bon j'avia s pas tout lu le sujet dites voir un peu vous alllez couruir le marathon de voncennes en 2010?
ce dimanche qu'avez vous prévu une longue sortie ? y' de la palce pour sacha?? je peux tenir le 16km /h très longtemps!
salut
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 06/05/09 à 20:38:16
Sortie d'1h51 et 18km900 ce soir.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 06/05/09 à 21:30:40
Bonsoir,
ce soir 16,1km et 1h24'avec une petite visite Route des Barrières pour 6x500m entre 2'50" et 2'55" et une fc à 88-89%fcm.
J'espère que j'aurai suffisamment renforcé les quadris d'ici Chavagnes pour éviter la mésaventure de l'an dernier (tendinite quadricipale).....
Demain petite sortie cool .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.251.xxx) le 06/05/09 à 21:47:15
je me suis gouré : j'ai couru 1h34mn et pas 1h24mn ....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 06/05/09 à 22:24:50
Pierrot, j'écrivais donc, réveil à 3h30. C'est tôt...
Aleksi, je ne sais toujours pas pour St-Léger, a priori je me déciderai samedi, si je n'y vais pas j'accompagnerai à vélo au bois de Vincennes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 07/05/09 à 00:08:46
Fred, pas de problème si jamais tu n'y vas pas, il semble que j'aie une solution bis. Et j'attends encore d'être sûr de la météo.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/05/09 à 11:21:58
Si mes enfants viennent, avec leurs vélos dans la voiture ce sera complet, et pas question de les installer n'importe comment derrière (les enfants).
Baltha, Buttes-Chaumont à partir de 17h30 ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.255.xxx) le 07/05/09 à 21:48:44
Bonsoir,
ce soir 14,7 km pour 1h24mn sans regarder le cardio, en compagnie du copain d'une de mes filles qui souhaite se remettre à la cap (1h28mn aux 20 km de Paris il y a quelques années ; 40mn au 10km). Il a un bon potentiel. Je ne désespère pas de le voir participer à la course du Château mi-juin ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 08/05/09 à 10:14:25
A propos de la course du château, c'est souvent complet assez rapidement, ne pas traîner pour s'inscrire.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 08/05/09 à 22:39:13
Baltha si tu es dispo, vers midi aux Buttes-Chaumont samedi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 08/05/09 à 23:59:28
1h et 10km ce soir
A dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.188.xxx) le 09/05/09 à 09:49:25
16km en 1h42' ce matin (9,4 km/h). FC moyenne de 119 (65%).
Martine, Pierrot, vous faites une sortie longue demain matin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 09/05/09 à 09:56:24
Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par NicolasASM (invité) (86.203.222.xxx) le 09/05/09 à 11:05:35
Diretion les Buttes pour ma sortie longue de 2 h.
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 09/05/09 à 11:07:08
moi aussi je veux être un vincennus!
on la prend où la carte? sinon j'aime bien isabelle boulay, je boycoot ferrari depuis que ppd à été viré, je tiens toujours le 16km/h, je vote christine boutin en 2012, je lis pas le canard enchainé! et j'ai la dernière kalenji.
ça va? je peux etre un vincennus maintenant?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 09/05/09 à 11:09:15
2heures aux buttes ?? punaise faut avoir le coeur bien accroché!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/05/09 à 11:42:43
Martine, Sophie m'a très sérieusement demandé si je t'accompagnais pour ta course de 100 mètres !
Allez, une série de 1000 x 100 mètres en continu...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.255.xxx) le 09/05/09 à 11:43:17
Bonjour,
@Stefun : une sortie longue est prévue demain matin (2h max).Si tu viens on pourra discuter les détails pour Chavagnes .....
@Martine : quel est le lieu de RdV? Celui de Dimanche dernier? Les gaufres ? 9h30?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/05/09 à 11:45:45
Pierrot, pour Martine c'est 2h30 demain.
A mon avis elle part depuis Bastille par la promenade plantée.
Je vais sans doute aller courir la Forestière à St-Léger en Yvelines.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 09/05/09 à 13:16:28
Bonjour à tous,
je vais peut être venir demain.
Le RDV est-il toujours aux gauffres à 9h30?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.188.xxx) le 09/05/09 à 13:28:46
Ok Pierrot. 9h30 aux gaufres ?
Pour l'instant 60% de chances que je cours le 100 km de Chavagnes et 40% que je vienne juste pour faire un tour avec vous. J'étais bien ce matin à 9,4 km/h, ça donne envie ;-) Je me déciderai au dernier moment.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par NicolasASM (invité) (86.203.222.xxx) le 09/05/09 à 13:29:28
@SAcha : environ 1h20 aux Buttes et 40 mn le temps de faire l'aller-retour depuis chez moi.
Au total 395 m de D+
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.255.xxx) le 09/05/09 à 14:13:45
@Stefun, Alex : on peut se retrouver aux gaufres demain à 9h30 et essayer de retrouver Martine en modifiant un peu notre trajet ....
@martine : tu fais le même parcours que la semaine dernière ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (invité) (82.124.174.xxx) le 09/05/09 à 14:33:38
Oui Pierrot; je pars de bastille, coulée verte et bois. On peut se retrouver comme la dernière fois vers 9h35;
bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.255.xxx) le 09/05/09 à 14:42:49
@Stefun et Alex : changement de programme ; RdV avec Martine vers 9h30 sur le circuit Vincennus à hauteur du lac Daumesnil ( là où nous traversons le ruisseau que nous avons longé pour le suivre sur l'autre "rive" ;nous faisons un virage très serré) ...
Ce que je peux vous proposer également c'est de se retrouver aux gaufres à 9h10 et de partir ensuite vers le point de RdV avec Martine .....
Qu'en pensez vous ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.188.xxx) le 09/05/09 à 15:02:27
Ok pour moi. On peut se retrouver à 9h10 aux gaufres.
Sans faire le tour du lac devant les gaufres, il faut environ 20' pour rejoindre le lac Daumesnil par notre chemin habituel.
J'essaierai même d'être aux gaufres pour 9h00/9h05 afin d'être sûr de pas être en retard.
Je prépare mon Camelbak et à demain ! Youpi !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.255.xxx) le 09/05/09 à 15:14:48
Ok Stefun. Je m'arrange pour être aux gaufres vers 9h/9h05 également.
Je pense me limiter à 2h ....
@Martine : nous serons donc au moins deux au RdV à 9h30 côté lac Daumesnil
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 09/05/09 à 20:32:05
Super les garçons. Merci beaucoup et à demain matin
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 09/05/09 à 20:34:30
si vous me donnez ma carte vincennus je veux bien porter le nombre à trois!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 09/05/09 à 20:36:44
NIcolasm t'a un marathon en vu?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/05/09 à 21:01:39
Finalement je cours la Forestière à St-Léger en Yvelines, course de 13 km sur terrain accidenté dans la forêt de Rambouillet.
Edition 2007 :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=3535
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 09/05/09 à 22:47:17
Je vous rejoins demain à 9h10 !
Stefun qu'est ce que j'apprend ? tu veux que je te réserve une place pas loin de moi dans le gymnase à Chavagnes by night ? ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 09/05/09 à 22:58:24
c'est quoi ces rencar? y'a une baston demain?
sous mon oreiller j'ai un poing américain comme j'arrive pas à le refourgué sur ebay de bonne grâce je vous le donne.
et il est efficace contre les carries!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (212.198.156.xxx) le 09/05/09 à 23:21:12
Moi je veux bien faire équipe avec Sacha parce qu'il a l'air plutôt sympa : rendez-vous demain dimanche, 18 h, dans le bois de Vincennes pour un footing de récup...pas besoin d'amener les gants de boxe ni le 16km/h, désolée....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Squirrel (invité) (85.170.19.xxx) le 10/05/09 à 11:55:38
De retour dans le bois mais pas l'ombre d'un vincennus !!!
Sortie trop tôt et pas assez longtemps ???
Une bise à tous et bonne fin de préparation pour Chavagnes à nos 100 bornards !!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 10/05/09 à 13:13:52
Squirel: Je suis partie de Bastille à 8h35 et j'ai retrouvé mes Vincennus(Brinouille, yannnnn, alex, Stefun et Pierrot) près du lac Daumesnil. Puis nous sommes partis dans le bois pour le tour habituel.
Désolée t'avoir loupée.
Sortie de 2h31 pour 24km 50O de bonheur
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.188.xxx) le 10/05/09 à 13:26:02
Super sortie ce matin. Comme dit Martine, c'était du bonheur.
En ce qui me concerne : 18,6km en 1h56' (9,7 km/h). FC moyenne de 124 (68%).
Bonnes sensations mais trop rapide par rapport à l'allure cible. J'irai plus lentement à Chavagnes, pas plus de 9,3 km/h au début.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 10/05/09 à 14:33:12
Bonjour,
je confirme : super sortie ce matin mais un poil trop rapide
@Martine et Stefun : le tronçon fait en commun est de 13,8km pour 1h25' soit 9,75 km/h .....
Pour ma part, 2h29' pour 24,2 km soit 9,75 km/h
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 10/05/09 à 14:46:22
Pierrot, nous avons vraiment été à la même allure. 9.7/h comme toi.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.188.xxx) le 10/05/09 à 15:22:01
Martine, on en parlait ce matin concernant les récompenses :
Au retrait des dossards :
Affiche de l’épreuve et Brioche vendéenne
A l’arrivée :
Trophée
Article vestimentaire ou sportif
10 jours après l’épreuve :
Diplôme et palmarès complet
Et il y aura bien une puce : "La puce électronique, fournie aux coureurs, est obligatoire pour être classé. Elle sera fixée au laçage d’une chaussure et devra être restituée à l’arrivée."
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 10/05/09 à 15:39:33
Sortie moins longue mais plus rythmée de mon côté ce matin: une belle course de 13km, la Forestière à Saint léger en Yvelines. Temps agréable, parcours entièrement forestier, ambiance bon enfant. Mais 3 côtes et beaucoup de sable fin, donc casse-pattes.
Course courue à deux du début à la fin avec PascaL: sympa d'avoir quelqu'un pile à son allure, avec qui se tirer la bourre - nous avons fini à 2 mètres l'un de l'autre!
A dimanche prochain, à moins qu'une autre course ne s'intercale samedi soir.
Bonnes sorties longue les Chavagnais!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 10/05/09 à 15:43:09
et une pensée pour Fred, dont la voiture est tombée en rade à quelques kilomètres du village! Ca a dû être une matinée bien galère, pendant qu'on s'amusait sur les chemins...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/05/09 à 17:27:36
Aleksi, je ne savais pas que tu connaissais PascaL.
Je suis passé à St-Léger en taxi vers 10h30, j'ai vu passer quelques coureurs d'ailleurs.
Il y a deux ans en revenant de cette même course j'avais eu un accident...
Prochaine course dimanche prochain au bois de Boulogne.
Baltha, si tu veux je cours ce soir vers 19h30.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (81.249.119.xxx) le 10/05/09 à 19:13:07
Et il y aura bien une puce : "La puce électronique, fournie aux coureurs, est obligatoire pour être classé. Elle sera fixée au laçage d’une chaussure et devra être restituée à l’arrivée."
Attention en cours de route si changement de chaussures a bien reprendre la puce....j'en connais au moins un qui dans la fatigue avait oublié de faire cette manip....pas classé !!!!! arghhhhhhhhhhhhhhhhh
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par PascaL (membre) (82.124.38.xxx) le 10/05/09 à 19:18:16
Je m'invite chez les Vincennus pour abonder dans le sens d'Aleksi : vraiment une belle course grâce à un parcours particulièrement bien choisi. Merci au passage à Fred dont le CR m'a permis de découvrir cette course.
Bravo à Aleksi qui sans entraînement sérieux a couru à un bon rythme (enfin pour moi c'était un bon rythme). Et quelle pointe de vitesse au sprint ! Je t'enverrai sous peu une photo où on peut admirer ta superbe foulée.
Fred, bonne course dimanche prochain.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 10/05/09 à 19:41:17
mauvais chrétiens!
oser profaner un dimanche pour préférer les bois à l'église!
repentez vous misérables!
troqué vos voméro! pour une modeste sandale!
votre rolex! pour un modeste sablier!
et votre pantacourt kalenji! pour une modeste
soutane 100% poil de bison certifé par josé bové!
oh vous qui me lisez repentez vous!
où c'est christiano ronaldo qui va vous botter!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 10/05/09 à 19:47:41
<<Je suis passé à St-Léger en taxi vers 10h30, j'ai vu passer quelques coureurs d'ailleurs.
Il y a deux ans en revenant de cette même course j'avais eu un accident...<<<
oh maleureux! c'est ce qui arrive! quand on n'a pas fait offrande à Saint-Léger!
repent toi! et verse une aumône parce que l'église le vaut bien!
nous t'attendrons ce dimanche au confessional!
n'oublie pas l'aumone ou des ticket resto parce que l'église le vaut bien!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 10/05/09 à 19:51:31
Martine, pense au "compeed"
bise a vous tous, ravi de vous avoir revu!
a tres vite!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par NicolasASM (invité) (86.203.222.xxx) le 10/05/09 à 20:39:15
@Sacha :
Je prépare le cross du Mont Blanc ( 23 km et 1000 de D+ )
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 10/05/09 à 20:51:46
@Serge : merci pour ce petit rappel concernant la puce ;o))
Si sur un semi ou un marathon on change rarement de chaussures, ce n'est pas rare sur un 100 km (gonflement des pieds, pluie, ...).
Ca y est : je suis en train de revoir ma liste des affaires à prendre pour le 100 km ; j'ai bien noté Compeed ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 10/05/09 à 22:59:38
merci nicolasm j'ai bien senti que tu préparait qlq chose avec du dénivelé.
par rapport à la 6000md de la plagne ça reste aussi une épreuve rude (23 borne + 1000md) je ne connaissait pas cette course du mont blanc pourras-tu nous en parler a l'occasion.
Bon courage dans ta prépa
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par NicolasASM (invité) (86.203.222.xxx) le 11/05/09 à 00:16:16
Merci pour les encouragements Sacha.
Pas de soucis pour raconter cette course.
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 11/05/09 à 10:55:40
1h20 et 13km230 avec 2x 10mn allure marathon.
Bonne journée
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 11/05/09 à 10:56:12
c'est ce que j'ai fait ce matin!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 11/05/09 à 14:38:16
mais rien ne t'arrête martine!
un bel exemple de la france qui se lève tôt!
Très bon courage à toi aussi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 11/05/09 à 14:53:26
mes amis je m'en vais trainailler mes kalenji
à bon entendeur je vous salute!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 11/05/09 à 15:26:31
Et de 3 ! J'ai envoyé mon inscription, c'est fait. Plus que 13 jours avant le départ, j'ai vraiment hâte d'y être. Je pense qu'à ça depuis ce week-end. Encore une semaine de prépa puis repos.
Mon objectif sera tout d'abord de terminer... mais j'aimerais bien passer sous les 11h. Je partirai sur les bases de 6'30" au kilo : course à 6'20" et 1'00" de marche tous les 4km aux ravitaillements.
1er tour (26km) : 2h49 (2h49)
2ème tour (24'7km) : 2h41 (5h30)
3ème tour (24'7km) : 2h40 (8h10)
4ème tour (24'7km) : 2h49 (10h59)
Ca paraît simple sur le papier. Le jour J, ça sera plus dur sur le bitume. Surtout s'il fait chaud comme la météo a déjà l'air de le prévoir.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/05/09 à 15:55:49
Serge, j'avais bien pensé à la pu-puce et au changement éventuel de chaussures.
Elle sera donc fixé au lacet, sans le collier Rilsan®.
Mon vélo est révisé, transmission et roue arrière neuves.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (81.249.119.xxx) le 11/05/09 à 17:09:32
FRED, de tout coeur je vous souhaite de passer un bon moment fusionnel.....
Avec Caro hier lors de notre sortie on a eu quelques pensées amicales vers vous....
Pour la puce, je te fais confiance pour veiller sur elle :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 11/05/09 à 17:36:51
mais pourquoi tu n'accroche pas cette puce à l'oreille gauche à l'aide du colier rislan? avec des lunette fluo , un pantacourt kalenji, un bandanna (i love obama) et des chaussette betty boop et évidement un ti shirt "11/9 we will never forget" c'est la mode babacool que tu va relancer!
cultive ton look mon coco!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 11/05/09 à 21:22:45
@Martine et Stefun :
je viens de jeter un oeil sur les résultats de Chavagnes de l'année dernière :
1er tour (25,95 km) => 2H55mn (8,9 km/h)
2ième tour (24,68 km) => 2h50mn (8,7 km/h)
3ième tour (24,68km) => 3h19mn [explosion d'un tendon quadricipal vers le 60ième km] ;o))
4ième tour (24'68 km) => 3h54mn !! On sent bien l'influence du tendon en vrac ;o))
Faut dire aussi qu'il a fait sacrément chaud !!
J'étais parti sur le base de 11h15 /11h30 mn mais un tendon en a jugé autrement ..... C'est la glorieuse incertitude du 100 km ;o)
Mais effectivement on peut partir sur la base de 8,7/8,9 km/h en moyenne : course à 9,3km/h et pauses à la marche de une à deux minutes aux ravitaillements ....
Bon, ça c'est ce qui est prévu : il faudra débriefer après l'arrivée ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (212.198.156.xxx) le 11/05/09 à 22:03:47
juste une question : quel est le plaisir particulier issu d'un 100 km? Un marathon c'est déjà pas mal et c'est quand même plus rapide....en plus 4 boucles çà doit monotone non?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 11/05/09 à 22:17:16
Bonsoir,
sans doute le chiffre symbolique de 100 km ...;o)
Pas de monotonie dans le cas des boucles, en tout cas en ce qui me concerne ...
Pour courir du 10 km au 100km , je trouve le 100km plus cool que le marathon (pas de mur) et effectivement moins rapide :j'ai l'impression à cette allure de rentrer dans une bulle et d'y être bien (moins de stress que sur marathon ne serait-ce qu'au moment des ravitaillements, on n'est pas à une minute près .....
Ceci étant j'adore aller (beaucoup) plus vite sur 10 km (que je trouve un peu hard) ou semi (que je préfère)...
Pourquoi ne pas essayer pour te rendre compte ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (212.198.156.xxx) le 11/05/09 à 22:26:30
j'ai commencé la course à pied il y a deux ans, couru mon 1er marathon cette année (3h33)...ma distance préférée reste le semi....je pense faire la saintelyon un jour....100 km...l'un de vous parlait d'une blessure au tendon, il y donc quand même traumatisme...non? Et la récup doit être longue après une telle distance...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 11/05/09 à 22:37:58
Pour situer, je vaux actuellement 3h35/3h37 au marathon ; 1h37 au semi et 43m, au 10km
C'est vrai que moi aussi j'aime bien le semi car c'est moins brutal qu'un 10km, relativement rapide et on en récupère rapidement ....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 11/05/09 à 22:43:30
désolé, message parti trop vite !!
Concernant la tendinite , certe le 100 km n'a rien arrangé ;o) mais son origine est liée a priori à un quadriceps insuffisamment musclé suite à cruralgie 3 ans auparavant (la dite cruralgie n'ayant pas de lien direct avec la cap).
L'an dernier il s'agissait de mon septième 100 km et c'était la première fois que je rencontrais un tel problème.
Avec les conseils d'un médecin du sport j'ai focalisé sur la remusculation du quadriceps concerné : verdict dans 2 semaines ;o))
Bonne chance pour la Sainté Lyon !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (212.198.156.xxx) le 11/05/09 à 22:44:14
J'habite Vincennes et cours dans le bois...c'est pas impossible que je me joigne à vous un jour....mais le départ le dimanche à la cabane à gauffres est souvent bien trop matinal pour moi....je suivrai les retours de course sur le net....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 11/05/09 à 22:49:01
J'oubliais, la récup complète prend environ deux mois (une journée de récup pour 1,5km parcouru ; c'est une estimation d'origine anglo saxonne : 1 jour de récup par mile (1,6km) parcouru). C'est effectivement un peu long et c'est sans doute ce qui me fera abandonner ce type d'épreuve à terme je pense ;mais pour le moment je suis encore accro ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 11/05/09 à 22:55:14
@212.198.156.xxx: tu seras le bienvenu!
Nous faisons parfois des variantes (comme ces derniers Dimanches pour le point de RdV). Le mieux est de jeter un oeil sur ce post le Samedi .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (86.205.42.xxx) le 11/05/09 à 23:01:50
Pierrot, je pensais à 9,3 km/h avec les pauses comprises. Car j'aimerais bien faire moins de 11h. Quand je valais 42'50 au 10km j'ai fait le marathon en 3h30 (il y a 6 mois). Maintenant que je vaux 41'50, je pense valoir au moins 3h25.
Avec le modèle de prévision le plus pessimiste il faut multiplier par 3,2. C'est ce qui est applicable pour les personnes réalisant plus de 10h en général. Ca donnerait 10h56. C'est limite mais jouable. Le problème c'est que c'est mon premier. Ce qu'on ressent après 50/60km c'est de l'inconnu pour moi.
Je verrai le jour J. D'ici là ma FC en course va peut-être évoluer (à la hausse ou à la baisse). C'est toujours un bon indicateur de forme.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (212.198.156.xxx) le 11/05/09 à 23:11:06
Merci Pierrot pour les indications sur la récup : je ne connaissais pas cette équation....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/05/09 à 07:39:00
Les projections de temps selon ses performances sur marathon, c'est vraiment de la théorie.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/05/09 à 09:41:28
"Avec le modèle de prévision le plus pessimiste il faut multiplier par 3,2. C'est ce qui est applicable pour les personnes réalisant plus de 10h en général. Ca donnerait 10h56. C'est limite mais jouable. Le problème c'est que c'est mon premier. Ce qu'on ressent après 50/60km c'est de l'inconnu pour moi."
A titre d'exemples personnels, donc c'est à prendre comme tu veux :
2007
Jibé potentiel marathon 2h49 / résultat 100km 9h33
Baltha potentiel marathon 2h58 / résultat 100km 10h16
ratios 3,39 et 3,46
Jean-Luc faisait bien mieux, lui, mais sans doute pas mieux que 3,2. Fred a atteint 5,2 dans le Morvan.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (90.35.12.xxx) le 12/05/09 à 10:56:21
tout dépend si on optimise pour chaque distance....par exemple notre amie Sandra V. n'a jamais fait de marathon en moins de 2h55 et a malgré tout réalisé 8h37'37 sur 100km.....mais notre bande de joyeux faisait pratiquement toute l'année beaucoup de longues sorties à l'allure spécifique .....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/05/09 à 10:59:55
Tu exagères trop Baltha, je suis à peine à un coefficient de 4. Quatre sur l'échelle du Morvan.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 12/05/09 à 11:24:59
Jean-Luc avait fait du 3,2 mais comme le fait justement remarquer Serge, il avait du faire un entraînement spécifique. Ce qui n'est pas mon cas. Depuis le début de l'année, je ne m'entraîne qu'avec l'objectif d'améliorer mon record sur 10km.
3h25 * 3.4 = 11h37. A ce moment là autant faire plus de 12h.
Mon problème en fait c'est que j'aime pas le chiffre 11 ! Donc soit je fais moins de 11h, soit plus de 11h. Mais ça me plairait pas de faire 11h quelque chose... C'est con mais j'aime pas ce chiffre.
Vu que ça sera mon premier, d'après vos conseils je devrais peut-être partir pour faire 12h. Je vais y réfléchir. Merci.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (86.205.42.xxx) le 12/05/09 à 13:44:58
Ce midi séance de 50' dont 5km entre l'allure semi et l'allure marathon (23'31") : 4'42" de moyenne pour une FCmoy de 152 (83%).
C'était le dernière séance avec un peu d'allure avant Chavagnes. Il me reste plus qu'à faire des séances à allure spécifique puis repos.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par casquette rouge (invité) (79.92.5.xxx) le 12/05/09 à 17:04:40
@stephun
le 10KM ET la correspondance sur le marathon , je me pose des questions
en automne 10KM > 43'30
semi avec pierrot au chasseurs de temps en1H34 ET DES POUSSIERES
ET LE MARATHON EN
3H27'15"
cette annee
10KM A maisons alfort
42'30
SEMI a nogent
1H33'25"
marathon a sénart
3H24'42' pour ne pas dire 3H25
et je pensait faire 3H20 avec cette fameuse corespondance qui esr assez aléatoire malgré tout
bon 100KM a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 12/05/09 à 21:59:04
Salut casquette rouge ! Exact, aux Chasseurs de temps (septembre 2008)nous avions couru ensemble pendant un bon moment : tu termines en 1h34 et moi en 1h37 environ
Au plaisir de te recroiser dans le Bois ....
@Stefun : je présume que tu dines avec nous au restau de l'hotel le vendredi soir ? Je vais les rappeler pour prévoir un couvert supplémentaire ....
Ce soir 48mn pour 7,5 km soit 9,4 km/h (vitesse 100km) à 66% fcm.....
J'ai croisé rapidement Krusti qui tournait sur son fidèle deux-roues ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (86.205.42.xxx) le 12/05/09 à 22:23:20
Bonsoir Pierrot, oui c'est gentil, je veux bien. Ca sera avec plaisir que je dînerai avec vous. Je pense arriver vers 18h/19h pour retirer mon dossard et m'installer.
Après réflexion, je pense que l'objectif de moins de 11h est peut-être trop ambitieux pour moi. Je devrais plutôt partir sur une base de 12h pour assurer le coup. J'aimerais bien aller au bout.
Quand tu prévois une vitesse de 9,4km/h c'est avec ou sans les pauses en marchant, notamment aux ravitaillements ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 12/05/09 à 22:39:52
Stefun, 9,4 km/h c'est la vitesse entre les ravitaillements. Il faut pondérer avec les une ou deux minutes de marche aux ravitaillements .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/05/09 à 22:55:00
Stefun : j'avais moi aussi bouffé des centaines et des centaines de bornes à allure spécifique. J'ai fait un marathon tout seul dans le bois de Vincennes, à jeûn, dont la moitié à allure spé (et le reste en footing normal)...
JiBé et Fred aussi ont bouffé de l'allure spé.
Nous étions tous trois partis dans une optique de performance, ça n'était pas une "balade de cent bornes".
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (86.205.42.xxx) le 12/05/09 à 22:58:37
Baltha, n'ayant pas fait de prépa spé je vais essayer de ne pas me fixer d'objectif de perf. Ca serait déjà tellement beau d'aller au bout. Et encore plus, si je ne souffre pas trop ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 12/05/09 à 22:59:13
995 km sur trois mois.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (86.205.42.xxx) le 12/05/09 à 23:05:28
>995 km sur trois mois.
Waou ! Il me faut 7 mois pour en faire autant :-(
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Wimm (invité) (88.163.3.xxx) le 12/05/09 à 23:15:22
Salut Stefun,
Tout d'abord bon courage pour ton 100 bornes. C'est une belle aventure que tu vas vivre.
Si tu aimes les chiffres je peux te donner mon expérience sur 24h.
J'ai couru les 100 premiers km en 11h30 alors que je valais 3h20 au marathon (soit un ratio de 3,45).
Bien sur tu peux me dire que si je n'avais eu "que 100 bornes" à faire j'aurai été plus vite... et bien je ne pense pas. J'ai vraiment craqué mentalement au bout de 10h de course (meme avec du Cyrano 9'/1'). C'etait la premiere fois que je courais aussi longtemps et ça joue un role dans le mental.
Voila, je ne suis pas sur que cela t'avance mais au moins tu peux t'amuser à faire des stats. ;)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (81.249.119.xxx) le 13/05/09 à 08:42:06
Merci Wimm. Ca confirmerait donc le rapport de 3,4 ! C'est pourquoi je vais partir avec l'objectif de 12h.
Ce matin départ à 6h30 pour 13,5 km en 1h27. Allure de 6'29" (9,2 km/h) pour une FCmoy de 123 (67%).
FC en hausse par rapport à ce week-end :-( Mais bonnes sensations et aucunes douleurs :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par casquette rouge (invité) (79.92.5.xxx) le 13/05/09 à 16:37:53
en TROIS MOIS
fevrier 226
MARS 328
AVRIL 356
TOTAL 91Okm PILE POILE sans tenir compte du marathon
@ pierrot
lors des chasseurs de temps nous avons fait les deux derniers tours ensemble et finit ensemble
a une prochaine fois dans 'notre stade '
bon courage pour les 100KM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par jog (invité) (90.54.24.xxx) le 13/05/09 à 18:31:43
Martine: Je ne serai pas là pour t'encourager sur ton 100 bornes pour cause de voyage. Je te souhaite plein de bonnes choses pour cette petite balade et surtout d'aller jusqu'au bout ...
Fred: LN devrai être sur le parcours en vélo ,accompagnant son nouveau mari.
Bon courage aux autres vincennus qui vont y participer!!!
avec toute mon admiration...
J-M
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/05/09 à 19:17:52
Stefun, ce kilométrage était celui de ma préparation 100 km, en avril, mai et juin 2006.
J'avais trouvé débilitant de courir autant, je ne referai pas pareil d'ailleurs.
Salut Jog et merci, elle a une plaque BZH sur son vélo ? Qu'elle vienne nous voir si elle veut.
Gros orage toute à l'heure à Paris, j'ai eu le temps de courir juste avant le déluge.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (81.249.119.xxx) le 13/05/09 à 19:54:26
GROS problème depuis 15h. J'ai une grosse douleur sous le talon du pied gauche. Ca me fait boiter car je ne peux plus poser le talon en marchant. C'est trop douloureux. Tout allait très bien, jusqu'au moment ou vers 15h je me suis levé de mon bureau pour aller voir un collègue. Et là, j'ai ressenti cette douleur sous le talon que je n'avais jamais eu. Ca fait pas une pointe mais une douleur globale au niveau de toute la partie sous le talon. Y'a quoi là-dessous ? Des muscles, des tendons ? Je suis bien embêté du coup...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/05/09 à 20:07:14
Accident du travail !
Ne jamais se lever pour aller voir un collègue, c'est lui qui doit se déplacer.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.61.81.xxx) le 13/05/09 à 20:13:00
Voici un lien quui décrit ce qui se rattache au talon notamment le fascia plantaire dont l'insertion au niveau talon peut s'enflammer. bon, il y a aussi plein d'autres raisons mais c'est une des plus fréquentes.
Je crois avoir eu ce truc à mes débuts. Ca avait disparu pratiquement immédiatement avec avoir changé de chaussures.
Tu as changé de chaussure ou de semelles récemment ?
Ne cours plus (d'ailleurs je pense que tu ne peux pas); glaçage ; éventuellement toubib , .....
Bon courage !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.61.81.xxx) le 13/05/09 à 20:13:34
j'ai oublié le lien !!
http://www.santea.com/gp/santea/gp/au_quotidien/fiches_patients/toutes_nos_fiches_patients/antalgie/les_talalgies_ou_douleurs_du_talon
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (81.249.119.xxx) le 13/05/09 à 20:20:50
Pierrot, merci pour le lien. En effet, depuis 2 semaines je courais plus avec mes nouvelles Nike Pegasus alors qu'avant je courais plus avec mes Nike Zoom Elite (mes préférées). J'espère que ça va passer. J'ai super peur. Ca serait trop bête car mon nom vient de s'ajouter à la liste des inscrits pour Chavagnes. Mon dossier est complet.
Fred, demain je reste devant mes écrans et je bouge pas !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (82.245.134.xxx) le 13/05/09 à 20:22:10
salut stefun ,
je suis tes aventures de loin avec interêt ( ainsi que tes autres camarades pour votre aventure prochaine des 100 kms ).
tu as dû te briser un petit vaisseau sanguin sous le pied , ça arrive surtout en faisant un faux mouvement étant donné que tes pieds sont trés sollicités actuellement !
pour la cicatrisation de ce vaisseau : d'ici 2 jours plus de douleur , comme ça ça te permet d'avoir du repos et de faire du jus ....
bonne suite à vous .
jcc
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (81.249.119.xxx) le 13/05/09 à 20:26:54
Salut JCC ! Ca fait plaisir d'avoir de tes nouvelles. Si ce que tu dis est vrai, ça serait formidable. J'ai tellement envie de faire Chavagnes, je pense qu'à ça tout le temps. Durant toute l'après-midi j'arrivais plus à me concentrer au travail. A suivre donc les prochains jours. De toutes façons je cours ni jeudi, ni vendredi, voire plus...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (82.245.134.xxx) le 13/05/09 à 20:50:35
me permets de te rassurer stefun parce que j'ai eu le méme probléme au pied lors d'une préparation , je croise les doigts pour que ton "incident" soit vite résolu , ta préparation à l'air superbe ainsi que ton "ainé" pierrot !
@++
jcc
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.61.81.xxx) le 13/05/09 à 20:57:24
Bonsoir Jcc ! ce la fait plaisir d'avoir de tes nouvelles !!
J'espère en effet que le pb de Stefun pourra se résoudre rapidement !
Stefun, de toute façon les jeux sont maitenant faits : tu peux rester sans courir jusqu'à Chavagnes et faire du jus comme le suggère Jcc ...
Pour ma part ce sera peut être deux ou trois sorties (pas plus) de 50 mn à vitesse 100km .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.61.81.xxx) le 13/05/09 à 21:06:03
@Stefun : un autre lien ; l'étirement décrit est également proposé par S. Cottereau dans ses livres.
Questions : la douleur s'estompe-t-elle à chaud ? As-tu un système de support de voute plantaire dans la chaussure concernée ?
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2006120836
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (82.245.134.xxx) le 13/05/09 à 21:17:28
ok pierrot , merci ,
tu as totalement raison de le " bichonner " stefun , ça a l'air d'un " bon diesel " et sur un 100 kms c'est important .
@++
jcc
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (81.249.119.xxx) le 13/05/09 à 21:19:59
A chaud ou à froid la douleur est exactement la même. En fait ce midi j'ai beaucoup marché avec des chaussures de villes sans aucun amorti, + piétinement à la préfecture pour changer de carte grise.
Avant ça, je pensais courir encore 1h samedi, 1h30 dimanche et 40' mercredi. Finalement, soit je cours plus si la douleur persiste, et si ça passe (j'espère fortement), je me contenterai du minimum : 1 ou 2 sorties de moins d'1h.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/05/09 à 21:24:19
Tu peux considérablement alléger dès samedi (la course sera le samedi suivant).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (81.249.119.xxx) le 13/05/09 à 22:51:01
Stefun tu peux contacter LOLOFAB du kloub il est podo du sport , j'ai ma petite idée sur ton mal mais je préfère que tu t'adresses au pro.....tu peux le contacter par mail ou au PAR TLPH je t'ai laissé ses coordonnées sur ton post du XV .....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/05/09 à 22:54:26
Pour info, vente flash chez Planet Jogging dimanche 17 mai de 0h à minuit, avec notamment les Zoom Elite à 91 € contre 130 (vente en ligne uniquement).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (81.249.119.xxx) le 13/05/09 à 22:55:27
Merci Serge, c'est sympa. La suggestion de JCC (briser un petit vaisseau sanguin) pourrait correspondre au type de douleur que j'ai. Car ça faisait très mal quand c'est arrivé et un peu moins depuis ce soir. Je vais aller me coucher et voir demain comment ça va.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (81.249.119.xxx) le 13/05/09 à 23:06:09
FRed je les vend encore un peu moins chères .....mais faut venir au magasin :-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/05/09 à 23:08:25
Ha ? Samedi alors je viens.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 14/05/09 à 09:47:11
@Stefun: Je souhaite que cette douleur ne soit que passagère.
Tiens nous au courant
Sortie sous l'orage, toute seuledans le bois( pas fière la petite). 1h45 et 16km9OO.
Mais j'annule ma sortie de vendredi pour cause de fatigue!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/05/09 à 09:59:12
Il pleut toujours où c'est mouillé.
Serge, c'est pour emporter, TVA à 5,5 % ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Wimm (invité) (88.163.3.xxx) le 14/05/09 à 10:21:22
Stefun ne te casse pas la tete, la douleur est vive mais elle va partir tout aussi vite qu'elle est venue.
Repos, repos et repos. ;)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Wippy (invité) (194.98.194.xxx) le 14/05/09 à 15:28:11
@Pierrot, Brinouille, Fred&Martine et Stephun:
Ca y est les amis, je pense être le 4ème wagon du TGV Orange en partance pour Chavagnes! ;p)
Comme je "débarque" un peu, toute info est bonne à prendre de la part de ceux qui ont déjà réfléchi à la question "de quoi ai-je besoin (à part mes jambes)"?
A+
Wippy
PS (réponse par ex. sur le forum kwak, afin de pas poluer ce fil?!)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/05/09 à 15:30:50
Je ne sais pas si j'ai bien compris ta demande de logistique, mais ma voiture est complète, Martine, Brinouille, les deux vélos en plus, et moi.
fpoirier@hotmail.com
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Wippy (invité) (194.98.194.xxx) le 14/05/09 à 16:19:08
Si, si j'ai bien compris : si je trouve personne d'autre pour un aller simple le vendredi AM, y'aura toujours le train!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 14/05/09 à 20:56:45
j'en connais qui vont bien se cramer sur le 100 000 m route
ah si vous saviez!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (90.35.156.xxx) le 14/05/09 à 20:59:06
<<mais ma voiture est complète, Martine, Brinouille, les deux vélos en plus, et moi.<<<
et l'aumône pour Saint-Léger!?
mauvais chrétien!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 14/05/09 à 21:05:37
mets la patte à la poche malheureux!
et verse la dîme! l'église le vaut bien!
suivant le donnant-donnant de ségolo on
allumera trois cierges!
et suivant le gagnant-gagnant de nicolo
t'aura un cardio* lidl!
*livré sans pile mais avec le bracelet!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 14/05/09 à 21:10:21
<<<vente flash chez Planet Jogging dimanche 17 mai de 0h à minuit<<<
on y va comment à planet jogjog? bus, métro, vélib ou fusé?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 14/05/09 à 21:12:50
<<<briser un petit vaisseau sanguin)<<<
ça vaut mieux que de briser un tabou!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.61.81.xxx) le 14/05/09 à 22:10:58
Bonsoir,
@Wippy : je t'ai envoyé un mail sur ta boite du kwak....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/05/09 à 09:49:52
Je n'ai pas accès à votre espace, en tout cas s'il y a un problème de navette à la gare de Montaigu je peux venir, c'est à une quinzaine de kilomètres.
Un couvert de plus le vendredi soir alors.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Wippy (invité) (213.56.174.xxx) le 15/05/09 à 10:37:29
@ Pierrot: J'ai rien reçu sur ma boite du Kwak... ;-(
a+
Wippy
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 15/05/09 à 10:50:11
Mon talon gauche commence à aller beaucoup mieux. Je ne ressens presque plus rien ce matin. Jcc avait bien raison. T'es un pro Jcc. Merci. Un vaisseau sanguin pété qui doit cicatriser. Ca expliquerait que la douleur était très vive sur le coup et qu'elle n'a cessée de diminuer depuis.
J'espère pouvoir courir demain, pour tester. J'avais prévu 1h samedi, 1h dimanche et 1h mercredi. Tout ça à allure 100km. Puis rien jusqu'au grand jour, samedi 5h.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/05/09 à 10:52:31
Un vaisseau fantôme ?
A mon avis ta séance de mercredi ne sert à rien du tout.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 11:02:24
Bonjour,
@wippy : bizarre ? c'est bien ta boite hotmail ?
@Stefun : je devrais courir 45mn/1h Samedi et 45mn/1 h Dimanche mais rien la semaine prochaine.....
Je vais rappeler le restau pour réserver 2 couverts supplémentaires ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (82.124.218.xxx) le 15/05/09 à 11:16:10
Perrot je viens de t'envoyer l'adresse de wippy...par la boite mail du kwak
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Wippy (invité) (194.98.194.xxx) le 15/05/09 à 11:26:16
@ Pierrot :
ben non, rien sur ma boite Hotmail, ni sur forum du Kwak.... :-(
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 11:38:19
Merci Serge !
Je regarde tout cela ce soir ........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 15/05/09 à 11:43:04
@Pierrot, j'ai fais des petits calculs et je partirais bien pour :
- Allure de course 6'28" au kilo.
- Marche à chaque ravito durant 60"
60" de marche à 4.5km/h ça fait seulement 30" de perdues par rapport à une allure de course à 9km/h. Du coup, s'il y a des ravitos tous les 4km ça donne :
- Allure moyenne de 6'36" au kilo.
Ca fait passer le 1er tour en 2h52 (les autres en 2h43). Pour le 1er tour, est-ce que tu penses partir sur ces bases, plus vite, moins vite ?
Tu devines pourquoi je parle de 6'36" au kilo ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/05/09 à 12:11:44
L'espacement des ravitaillements n'est pas régulier, environ 5 km.
Compare le circuit du site :
http://www.100kmdevendee.com/iso_album/100kmdevendee2.jpg
avec mon tracé :
http://www.openrunner.com/index.php?id=261241
De toute façon il est assez illusoire de suivre un temps précis pour la gestion des ravitaillements, donc il ne faut pas se focaliser sur cet aspect, si tu tiens à compter fais-le par section de 5 km, de toute façon hormis les cinq premiers et derniers kilomètres, seul les multiples de 5 km sont indiqués.
Il faut également boire sytématiquement, a fortiori s'il fait chaud, et ce dès le début, par exemple toutes les 20 minutes, donc en dehors des zones de ravitaillement. Les habitants des hameaux traversés proposent à boire.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 15/05/09 à 12:15:40
Je précise que ces petits calculs ne sont valables que pour le 1er tour. Je me doute bien que passé le 2ème, je ne serai plus à la seconde près, ni même à la minute, ni même... je préfère pas y penser. Ca va être dur.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (81.249.119.xxx) le 15/05/09 à 13:14:12
Il pourrait faire CHAUD !!!
http://www.lachainemeteo.com/meteo/la-roche-sur-yon/france/prevision_meteo_la-roche-sur-yon_france_ville_2494_0.php
Mer => 24°C
Jeu => 27°C
Ven => 31°C
Samedi ça pourrait rebaisser à 22°C, mouais...
Ca fluctue tous les jours. C'est pas sûr mais y'a un risque.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (82.245.134.xxx) le 15/05/09 à 13:15:05
j'suis trés content pour toi stefun ....
bonne fin de préparation
jcc
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 15/05/09 à 15:21:57
Bonjour,
@Stefun : je pense partir sur ces bases en gros mais effectivement difficile ensuite de faire des pronostics au delà de la première boucle .....
j'ai effectivement l'impression que nous n'aurons pas froid !! J'espère qu'il n'y aura pas d'orage ; en plus à part les quelques km en forêt nous serons en rase campagne => pas bon en cas d'orage ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 15/05/09 à 22:51:42
Bonne fin de prépa aux Chavagnais ! Une fois votre aventure terminée, on ne va pas vous revoir de sitôt dans le Bois je suppose.
Donc mon côté, je prévois de faire une petite course à la campagne samedi soir: Perthes en Gâtinais. Vous connaissez? 15km à 19h le soir, entre campagne et forêt. Moins bucolique que Saint Léger en Yvelines dimanche dernier, mais de quoi prendre l'air quand même.
Si certains qui ne sont pas sur les 100 bornes sont tentés par cette course, je serais heureux qu'ils se manifestent! J'y vais avec un autre coureur mais qui est bien plus fort que moi, donc je risque d'être un peu seul sur la course...
A+, encore bonne course à Chavagne, Martine, Pierrot, Stefun.
ALeksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/05/09 à 06:52:15
Aleksi, 10 km dimanche pour moi.
Qui courra les 10 km du XIXe dimanche prochain ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/05/09 à 12:34:43
Ha je n'avais pas vu que c'est samedi soir. Bonne course Aleksi !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.252.xxx) le 16/05/09 à 13:14:56
Bonjour,
@Aleksi : bonne course !!
@Martine, Brinouille, Stefun, Wippy, Fred : je pense que nous pouvons préparer la crème à bronzer !! D'après les prévisions meteo on s'orienterait vers une redite de l'année dernière ! On va peut-être faire à nouveau dans le "bronzage agricole" selon l'expression de Jean Luc ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/05/09 à 13:21:19
Ha oui... Je vais installer le parasol sur mon vélo alors ?
Mémo pour Martine : et le brumisateur ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 16/05/09 à 20:18:00
Notre Yannnnn est papa depuis 14h04 d'un petit Jules!!
Très heureuse pour toi mon petit Yannnn.
"tes bras vont bien servir pour le bercer"
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (81.57.166.xxx) le 17/05/09 à 00:05:52
Bravo yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par casquette rouge (invité) (86.70.32.xxx) le 17/05/09 à 07:40:39
yannnnnnnnnnn
tous mes voeux
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 17/05/09 à 11:29:08
1h05 et 11km120 ce matin, dernière sortie avant Chavagnes.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (86.205.42.xxx) le 17/05/09 à 11:34:46
Ce matin, j'ai fait ma sortie entre-coupée d'encouragements pour les membres du Kwak à Boulogne. Le club remporte les 3 premières places du 5km.
1h42' pour presque 16km. Allure moyenne de 6'32" pour une FCmoy de 120 (66%).
Semaine précédente : 42km
Cette semaine : 50km
Plus qu'une petite sortie de 30'/40' mercredi pour le plaisir.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.252.xxx) le 17/05/09 à 12:57:45
Bonjour,
pour ma part 1h4mn et 10,4 km/h (un peu plus rapide que la vitesse 100km ....comme d'hab ;o)) et autour de 73-75% fcm
Il y avait dans le Bois la deuxième éditions des "Boucles d'Or" pour récolter des fonds pour la recherche contre le cancer du col de l'uterus ..... Il y avait beaucoup de monde malgré une meteo mitigée .....
En parlant de meteo, pour le week end prochain, j'entends tout et son contraire!! Vaut mieux attendre quelques jours pour avoir des prévisions plus stables .....
Une dernière sortie brève Lundi ou Mardi ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par casquette rouge (invité) (86.70.32.xxx) le 17/05/09 à 13:50:13
j'ai fair "la course des boutons d'or " contre le cancer du col de l'utérus
méteo assez clémente malgré tout ,mais la boue était la.. fait dans un esprit bon enfant , belle matinnée
pour ma part
apres une semaine de repos complet
10 TOURS DE 2KM500 EN 1H40'30 j'ai eux un peu la flemme de faire le dernier tour pour faire 25KM PILE POILE
premiere sortie longue apres le marathon de sénart
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.252.xxx) le 17/05/09 à 14:01:44
Bonjour Casquette !!
On s'est croisé ce matin : j'ai remonté la piste cyclable vers le plateau de Gravelles.
Dommage que cela ait eu lieu ce dimanche. Dimanche dernier ou celui d'avant on aurait pu intégrer ces boucles d'or dans les sorties longues .....
A noter pour l'année prochaine !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 17/05/09 à 15:21:36
Je suis moi aussi passé encourager les participants de ces boucles au cours de ma courte sortie. Mais je n'avais vraiment pas envie de courir deux heures aujourd'hui, je n'y ai donc pas participé.
Bon courage à tous les cent bornards ! Envoyez (ou faites envoyer) de vos nouvelles.
Yannnn, félicitations à toi et à la maman. Grosses biese à Jules. Tu vas investir dans une poussette de CaP ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/05/09 à 18:23:05
Su-père Yannnnn !
Fin de préparation pour les futurs hectokilocoureurs.
A propos de la pu-puce à Chavagnes, je pense que le système est incorporé dans le dossard.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 18/05/09 à 18:42:36
Bonsoir,
ce soir un peu de vélo (40mn) pour bouger un peu .....
Au fait, je viens d'appeler le restau pour ajouter deux couverts (Stefun et Wippy) vendredi soir ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/05/09 à 19:00:18
Que ferions-nous sans Pierrot...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (86.205.42.xxx) le 18/05/09 à 19:37:26
Merci Pierrot. Et moi, je viens d'acheter une frontale. Une Petzl 50 lumens. Ca devrait suffire pour nous 3. Surtout que cette année, il devrait faire nuit moins longtemps vu que la course a lieu 3 semaines plus tard.
Ce matin, comme hier soir, une FC au repos plus basse par rapport à d'habitude : aux environs de 47. Je me sens en forme, j'ai hâte d'y être.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/05/09 à 11:55:09
Vers 5h40 il fait jour, léger décalage pour Chavagnes situé un peu plus à l'ouest et au sud.
Qui irait courir les 10 km du XIXe et pourrait éventuellement récupérer mon dossard le samedi ?
Le dépat est à 9h15, inhabituellement tôt, parcours assez pentu avec un passage dans les Buttes-Chaumont dans la raide montée.
Parcours dans Openrunner :
http://www.openrunner.com/index.php?id=275702
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 20/05/09 à 09:42:21
Ce matin 34' à 6'06" au kilo pour unr FCmoy de 119 (65%).
C'était la dernière petite séance avant Chavagnes samedi. Il ne reste plus qu'à se reposer, boire du Malto et manger des pates.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 20/05/09 à 09:44:59
Pierrot, Stefun, vendredi en début d'après-midi nous irons sur le circuit (en voiture), hormis la portion dans la forêt sur le chemin fermé à la circulation.
Vraisemblablement la météo ne sera pas caniculaire, à peine chaude sans doute.
Pierrot, tu avais réglé ton Forerunner 305 en mode intelligent je crois, pour avoir une autonomie maximale ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 20/05/09 à 11:18:01
Fred, le mode intelligent va nous être nécessaire mais ça n'a que peu d'influence sur l'autonomie elle-même (durée de la batterie). Ca concerne en fait l'enregistrement des données GPS et FC. En mode normal, l'enregistrement se fait toutes les secondes et on ne peut espérer plus de 3h. Par contre en mode intelligent, ça peut aller beaucoup plus loin.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 20/05/09 à 11:45:14
Bonjour,
je confirme pour le mode "intelligent" du 305 : les donnée GPS ne sont toppées qu'en cas de changement de direction ou d'allure. Ca permet de stocker pas mal d'heures de course contrairement au mode par seconde où une localisation est toppée et enregistrée toute les secondes (limitaion à 3h30mn environ).
Je pense mettre le cardio pour confirmer/infirmer la baisse de la fréquence cardiaque après la mi parcours constatée l'an dernier : mon cardiologue est très intéressé ( il pense à une adaptation à l'effort)
Ceci étant, ma batterie aura un an de plus qu'en Mai dernier (lapalissade ;o)); je ne sais pas si elle tiendra jusqu'au bout. Je prendrai une montre classique en secours ....
Ce matin je suis allé prendre le café avec Ouille et Duduche (je pense que samedi, de nombreux SMS et coups de fil vont être échangés ; va falloir penser à charger les portables à bloc).
je suis passé faire un petit coucou à Martine , plus motivée que jamais !!
Pour ma part, une grande inconnue : la tenue de mon genou droit (tendon quadricipal) au delà du 60/65ième km. Wait and See !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (86.205.8.xxx) le 20/05/09 à 12:34:49
Perrot désolé mais mon tendon droit est dans le même état sinon....
Bonne fin de semaine et je reste à l'écoute de votre escapade .....:-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (82.123.95.xxx) le 20/05/09 à 13:10:07
Serge, Martine est chaude comme la Breizh, prête à partir dès maintenant.
Pierrot, avec deux téléphones mobiles et les deux Forerunner cela devrait aller.
Je vais emporter mon ordinateur portable, l'hôtel permet de se connecter gratuitement au web.
Brinouille, pour le début à vélo :
- polaire et pantalon
- gants
- col montant éventuellement
- protection contre la pluie (les sacs poubelle sur les pieds c'est moche mais efficac)
Pour Stefun et Wippy qui sont sans accompagnateurs, je serai mobile.
Je vais installer une caisse sur mon porte-bagages, elle a une capacité de 16 bouteilles de Bordeaux (mais seulement 12 de Bourgogne) ainsi que deux sacoches latérales.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.140.xxx) le 20/05/09 à 13:23:49
Fred, merci la proposition est sympa. Etant donné que j'ai pas d'accompagnateur, je vais laisser des affaires dans ma voiture (garée vers le gymnase) et j'y ferai un saut entre chaque tour pour recharger en gel, changer de chaussures, de tee-shirt... Je compte faire la course avec mon Camelbak comme au marathon de la Rochelle pour transporter de petites choses : gels, téléphone, compeeds, ...
Ca peut encore changer mais d'après certains sites on pourrait avoir un peu de pluie. A suivre, ça va encore évoluer.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (82.123.95.xxx) le 20/05/09 à 13:37:13
Laisse plutôt tes affaires dans un sac déposé sous la tente située après l'aire d'arrivée, c'est prévu à cet effet.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 20/05/09 à 14:59:26
@Serge : on est jumeaux au niveau des tendons ? ;o)))
@Fred : je n'avais pas vu pour le WiFi .... J'aurai également un PC ..........
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 20/05/09 à 16:47:14
@Fred :
question posée par Wippy : sais tu s'il y a un poste de massage sur le parcours ? J'avoue ne plus me souvenir .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 20/05/09 à 16:55:47
Encore 1h et le travail est terminé pour cette semaine, place au week-end ! J'ai jamais été aussi excité à l'idée de faire une course :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 20/05/09 à 17:49:33
Un site météo très utilisé parf les surfeurs et parapentistes :
http://www.windfinder.com/weatherforecast/la_roche_sur_yon
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 20/05/09 à 18:15:24
Trouvé à l'instant sur le site des 100 km de Vendée , concernant le Comité d'organisation :
""Le comité édite chaque année un numéro de la revue "l'Autruche" destiné aux partenaire"
Ca ne s'invente pas :D
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 20/05/09 à 18:43:41
Extrait du site des 100 km de Vendée :
prévisions
météo
pour
Samedi
Nantes
Peu nuageux
min 7°C ressentie 5°C
max 21°C ressentie 23°C
Vent faible d'est
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par cris13 (invité) (213.245.17.xxx) le 20/05/09 à 19:41:22
vu le magazine de la santé avec pour thème : "coupe, couleur et dévellopement durable" .
je crois bien y avoir vu une future centbornarde.
bon courage à tous pour ce weekend. on attend les CR's avec impatience!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.49.xxx) le 20/05/09 à 20:38:16
putain les vincennus!!!
arrêtez de nous faire chier en polluant les routes!!!
acheter une gourde + ceinture au décathlon 8 roros!!!
et reeespecter la nature bordel de merde!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 20/05/09 à 20:47:11
Pierrot, pour les massages... A la fin c'est possible au stade se trouvant 200 mètres après l'arrivée, à gauche. Je suppose qu'en cours de route ce doit être possible, peut-être à la Copechagnière après la forêt ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.49.xxx) le 20/05/09 à 20:58:53
<<la Copechagnière après la forêt ?<<<
putain les vincennus!!!!
pas d'adresse de maisons closes!!!
y'a pub de put déloyales!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 21/05/09 à 11:09:22
Bonjour,
plus le temps passe et plus les prévisions meteo à Chavagnes pour samedi se révèlent moyennes : quelques gouttes le matin et peut-être averses orageuses l'après midi => il faudra finir rapidement ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 21/05/09 à 11:36:02
@Pierrot
Finir rapidement......je vais essayer, mais ce sera quand même très long!!pour la méteo, ils peuvent encore se tromper!
Je viens de finir mon sac. Prévu plusieurs paires de chaussures en cas de pluie intense. Il ne fera pas trop chaud, c'est déjà ça.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 21/05/09 à 21:06:30
Bonsoir,
les dernières prévisions meteo sur la Vendée semblent moins catastrophiques que prévu initialement ... mais il risque de ne pas faire froid !!
J'emmène deux capes relativement solides (avec capoches) récupérées lors de précédents marathons de Paris : Brinouille tu pourras peut-être en utiliser une au cas où ...
A demain et soyez prudents sur la route !!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Phox (invité) (79.93.214.xxx) le 21/05/09 à 22:58:32
Mes plus vifs et sincères encouragements aux vincennus qui apprètent à courir ou à accompagner les coureurs sur cette difficile épreuve. Tous mes voeux de réussite
@+
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.49.xxx) le 22/05/09 à 02:58:37
putain les vincennus!!!
vous bluffé là?? 100 000m???
mais ils sont fou ces vincennus!!!
en toute sincérité je vous souhaite beaucoup de courage!
et surtout réussir votre défi sans être trop amoché!
revenez en un seul morceau!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 22/05/09 à 06:43:19
Pierrot, oui j'ai vu ça pour la météo. Mais certainement pas la canicule de 2008. Nous partons vers 11 heures, petit tour du cicrcuit en voiture l'après-midi pour que Martine voit à quoi cela ressemble.
Brinouille, as-tu un brumisateur rechargeable ?
Merci pour vos encouragements.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 22/05/09 à 09:01:41
Bonjour,
merci Phox, sacha, ... pour vos encouragements.
On va essayer de rentrer pas trop déglingués ;o))
Je prends la route dans une demi heure. Cet après midi : retrait du dossard et sieste avant le repas du soir ....
A tout à l'heure !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.12.151.xxx) le 22/05/09 à 18:53:04
Un petit bonsoir de Chavagnes de la part de Martine, Brinouille, Fred et moi ; nous attendons Stefun et Wippy
Une inconnue pour demain : la meteo.
A priori pas trop d'eau le matin mais tendance orageuse l'après midi
A suivre .......
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par NicolasASM (invité) (90.3.43.xxx) le 22/05/09 à 22:33:44
Bonne chance pour demain !!!!!!!
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (90.12.151.xxx) le 22/05/09 à 23:03:16
Il faisait bien chaud cet après-midi tout de même, et demain ?
Réveil à 3h40, est-ce nécessaire d'aller dormir si peu de temps ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 23/05/09 à 11:03:23
A 11h Martine avait déjà bouclé 50 km.
Les concurrents ont essuyé un bel orage, semble-t-il.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (90.2.83.xxx) le 23/05/09 à 11:15:19
GO GO GO MARTINE !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.49.xxx) le 23/05/09 à 12:37:49
sur le site de ce 100 00 mètre route ils raconte que sur la fréquence 91.5 ont a la course mais j'ai trouver radio aloutette vendée à 91.5 y'a rien par contre une super chanson de ridan
aller les vincennus dédicaces à vos guiboles ce sympathique morceau
et passe à ton voisin!!! et passe à ton voisin
putain y'a du bon son sur alouette!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.49.xxx) le 23/05/09 à 12:46:28
kiparait y'a un ravioto au 10ème km à saint-anne!
faut -être fou de le louper!!!
allez les vincennus on est assi peinard entrain de siroter en pensant à votre DOULEUR accrochez vous!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (invité) (193.253.141.xxx) le 23/05/09 à 12:54:13
J'ai abandonné à mi-course après 50km en 5h45. Pas vraiment fatigué mais mal aux cuisses et au ventre. J'aurais pu faire un tour de plus à meme allure mais pour aller au bout j'aurais du pousser sur des muscles déjà douloueux et J'aurais fini cassé. j'ai donc préféré etre sage pour cette première expérience et arreter. Mes petits muscles ne sont pas encore fait pour une telle durée. Quand j'ai stopé, Pierrot était seulement à 2mn et Martine pas loin non plus. Tout va bien. Je retourne les voir pour le passage du 3ème tour.
Stefun
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Jerome (invité) (82.127.116.xxx) le 23/05/09 à 13:21:22
Salut, je pense avoir déjà croisé vos visages, que je ne connais pas en m'entrainant à Vincennes ou sur la route des Barrière où j'étais hier soir d'ailleurs (après un long moment d'absence). Merci à ceux qui ont refait le marquage ! Bref... sur l'abandon au 50 km Stefun, je pense que ça va te prendre la tête d'avoir jeté l'éponge ! J'ai abandonné mes premiers templiers à mis course, à peu près comme toi, pas vraiment fatigué. Après j'ai regretté. Tu me diras si ça te fait ça demain ou si c'est moi qui suis un mauvais "abandonneur". Bonne fin de course aux autres.
Jérôme.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (90.2.83.xxx) le 23/05/09 à 14:35:40
Belle tentative Stefun.
pensées à Martine, Pierrot et Wippy....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 23/05/09 à 15:32:21
Martine a bouclé son 3e tour, donc ses 75 premiers kilomètres. Pierrot semble toujours dans le rythme pour 12 heures. Sans être caniculaire comme l'an dernier, la température est élevée.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (90.2.83.xxx) le 23/05/09 à 16:42:44
Wippy en a terminé sans prépa.....chapeau bas !!!
Martine et Pierrot vous avez le caractère pour bien terminer .....mes pensées vous accompagnent....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par ricoulélé (invité) (83.114.87.xxx) le 23/05/09 à 17:22:17
bizzzz stefun! 50 bornes sans réelle prépa c'est déjà un beau challenge non?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Wimm (invité) (88.163.3.xxx) le 23/05/09 à 18:13:25
Stefun : pas facile de se lancer sur un 100 km sans prépa. 50 c'est deja pas mal. J'espere que tu ne t'es pas trop fait mal.
Des nouvelles de Martine et de Pierrot ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 23/05/09 à 20:16:23
Pierrot finit en 12h15 environ, et Martine en 14h18 !
Bravo à tous deux !
L'autre exploit du jour a été accompli par Enzo : il a fini l'Ironman de Lanzarote, son premier et sans doute un des plus durs du monde, en 10h04, ce qui le met à la 55e place (vélo à 32km/h de moyenne, marathon en 3h09).
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (193.253.141.xxx) le 23/05/09 à 20:59:02
Ricou, Wimm, merci mais ca va. Je suis en forms. 50km a vitesse 100, ca marque pas trop mais si j'avais ete au bout j'aurais ete dans in piteux etat. Je reviendrai en m'etant prepare cette food.
Martine a fair in truc enorme ! Gros mental. C'est genial. Pierrot explose son temps de l'an passé.
Stefun
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (80.125.176.xxx) le 23/05/09 à 21:29:36
bravo je suis fier de vous.... stefun U ll Be back !
yannnn bizzzzz
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Squirrel (invité) (89.3.97.xxx) le 23/05/09 à 21:31:46
Encore bravo à nos 100 bornards !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/05/09 à 01:32:47
De retour des 100 km de Chavagnes.
Martine a les jambes TRES douloureuses.
J'ai les paumes sensibles, plus de 13 heures en appui sur le guidon de mon vélo.
Et un beau bronzage cyclisete en prime....
Des images et des récits à suivre demain soir.
Merci à tous ceux qui ont appelé, écrit, encouragé à distance ou sur place.
Dimanche matin, course de 10 km aux Buttes-Chaumont.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par casquette rouge (invité) (86.70.32.xxx) le 24/05/09 à 07:28:54
salut fred
déja bravo a tous
demain tu vas avoir mal aux mains et jambes
bonne course aux buttes chaumont
bonne récup
martine , pierrot ,
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 24/05/09 à 09:11:54
Bravo Martine !
Bravo Pierrot!
Bon repos au soleil maintenant.
Stefun, ce n'est que partie remise.
Je ferai une sortie assez longue dans le Bois ce matin, partirai du Chalet vers 9h40.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Wimm (invité) (88.163.3.xxx) le 24/05/09 à 09:21:40
Bravo Martine ! Bravo Pierrot !
100 bornes...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (82.124.137.xxx) le 24/05/09 à 10:59:31
Fred faut pas lacher le morceau , la 2ème place est à ta portée :-)))
Biz Martine pour nous , ensuite place aux langoustines!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 24/05/09 à 11:18:10
putain les vincennus je vous KIFFFE!!!
c'est un truc de malade là!!!!
100 000m route!!???? sans être nécessairement des pro!
c'est bon j'appelle borloo on a trouvé l'alternative à l'automobile!!!
sur le fond c'est extra de pouvoir réalisé ses défis et pourquoi pas rêves puisque j'imagine que certains sont passés du rêve à la réalité.
Sacrés vincennus!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 24/05/09 à 11:21:30
<<<Martine a les jambes TRES douloureuses.<<
<<<Dimanche matin, course de 10 km aux Buttes-Chaumont.<<<
ah bah comme ça tu ressemblera à martine!
purée chui sur le cul!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 24/05/09 à 11:49:34
Coucou les Vincennus
Merci pour vos encouragements qui m'ont bien aidée pendant la course.
Je suis en piteux état ce matin, le genou droit en vrac, les jambes ....affreux, affreux, les ampoules sous les pieds...aie aie aie. A part ça, c'est la joie, la joie d'être allée au bout!
Une pensée pour Pierrot qui rentre aujourd'hui à Paris;
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 24/05/09 à 11:55:16
putain bravo à toi MARTINE
ça à l'air d'allé tu prends le prend avec le sourire.
retape toi bien championne!
dans deux mois y'a le départ de la 6000md en savoie t'es partante? allez t'es partante :))) je décaonne bonne récupération à toi et tes compagnon vincennus j'imagine qu'en solo tu aurait moins de convictions pour atteindre tes objectifs. c'est tout l'avantage du groupe même quand on pense que la courseà pied est un spôrt de solitaire!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par casquette rouge (invité) (86.70.32.xxx) le 24/05/09 à 12:09:08
un mot BRAVO
MARTINE
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 24/05/09 à 12:44:02
En l'honneur de nos valeureux centbornards, je me suis fait mon Chavagne à moi ce matin dans un Bois superbe: sortie de 2h37, dont 2x10' allure marathon.
Je ne sais pas combien ça fait de km, quelque chose comme 27. Un quart de Chavagnu!
+ Bravo aussi à ENZO, qui a réalisé un formidable exploit à Lanzarote.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 24/05/09 à 14:34:55
Bonjour,
de retour de Chavagnes avec les jambes un peu raides mais sans autre problème particulier (le genou droit qui m’avait tant gêné l’an dernier a été d’une discrétion exemplaire ; il faudra que je remercie mon toubib du sport et mon osteo) .
Merci à tous pour vos encouragements par « courrier » lus par mon accompagnatrice/standardiste attitrée, j’ai nommé Brinouille !! Un grand merci à toi , tu fus parfaite et tu as réussi à ne pas t’endormir au guidon !!
Merci à ceux que j’ai eu au bout du fil pendant le trajet : Duduche, Ouille, Baltha, Vincent75, Pepito, ….J’espère n’oublier personne mais si tel est le cas je m’en excuse par avance mais j’étais un peu dans le pâté !!
Félicitations à Martine (qui n’a vraiment rien lâché malgré un genou douloureux) et à Wippy qui nous a scotché par sa performance !
Stefun, tu as eu raison d’arrêter au 50 ième. Les trombes d’eau et la fraicheur du deuxième tour en ont tétanisé plus d’uns au niveau musculaire …. Hier soir Ouille et moi avons déjà évoqué l’édition 2010 de Chavagnes ….Donc si ça te dis, moyennant une petite prépa adaptée je suis certain que tu termines dans de bonnes conditions. A suivre …..
Ce fut un 100km en 4 « saisons » :
Première boucle (2h47’) : temps frais, sympa ; pas de fatigue installée
Deuxième boucle (3h) : orage, trombes d’eau et vent frais ont mis la musculature à rude épreuve
Troisième boucle (3h6’) : la météo s’arrange et le soleil pointe le bout du nez ; la fatigue et les premières douleurs se font sentir mais on continue à avancer
Quatrième boucle (3h20’) : la canicule s’installe ; j’ai cru revivre l’édition 2008 !!!
En conclusion : un super week-end avec des potes , une ambiance du tonnerre, un goût de revenez-y …. 2010 ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 24/05/09 à 14:37:18
J'oubliais, suis un peu fatigué ;o))
Félicitations à Enzo pour son exploit dont nous étions informé en temps presque réel par "Radio Chavagnes" !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Eric77 (membre) (89.156.107.xxx) le 24/05/09 à 14:50:34
Bravo Pierrot et Martine, vous avez mal aux jambes ? Ah bon c'est étonnant lol. Je vous admire car je serais bien incapable de ne faire ne serait-ce que la moitié.
Martine je suppose que tu dois être fière de rejoindre la famille des cent bornards, à présent place à la récup. et à un repos bien mérité. Encore bravo.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 24/05/09 à 16:07:43
Les centbronards, à quoi va ressembler votre récup?
Je me demande combien de temps il faut s'abstenir de courir, ou même de reprendre un entraînement sérieux.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 24/05/09 à 16:24:43
Bonjour Aleksi,
en fait j'applique la règle 1 jour par 1,5 km (règle décrite par les anglo-saxons : 1 jour/mile couru) avant de redémarrer une préparation ... Si tu fais le calcul cela fait en gros 2 mois après un 100km !
Ceci étant, si tout va bien ( disparition des douleurs musculaires), dans quelques jours, je tenterai quelques foulées ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 24/05/09 à 16:34:25
Pffffouuuu... deux mois, c'est long ! Presque 1/10e de l'année8
Mais j'ai comme l'impression que tu ne pas pas respecter la règle à la lettre...
Disons que pendant 1 mois tu ne feras presque rien, et le mois suivant juste un peu?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 24/05/09 à 16:40:26
Ben oui, c'est bien la longueur de la récup associée aux 100km qui pourrait bien, à terme, me faire arrêter ce type de course ... mais on verra plus tard ;o))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 24/05/09 à 16:52:48
Je pense stopper au moins 3 semaines. Ce qui est incroyable, malgré la fatigue et le corps douloureux(même les bras!!!!), c'est que je pense que recommencer serait possible dans 2 ans par ex pour faire un petit mieux.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 24/05/09 à 16:59:25
Hé Hé !! Le 100 bornes, quand on y a goûté !! Châpeau la centbornarde !!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par ricoulélé (invité) (83.114.215.xxx) le 24/05/09 à 18:25:53
chapeau bas msieurs dames!!!
vu les conditions météo c'est ENORME !!!
bravo et bonne récup...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par casquette rouge (invité) (86.70.32.xxx) le 24/05/09 à 19:33:20
bravo aux cent bornards
cela fait un bon moment que cela me trotttttte dans la tête
peut etre l'année prochaine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/05/09 à 22:04:05
Pierrot, étrange avec le F 305 de Martine la date indiquée est le 17 mai.
Les deux Forerunner sont tombés en rade en même temps quasiment, après 14h14 de course.
Et bien qu'étant fixés côte à côte sur le guidon de mon vélo, le tracé obtenu est légèrement différent.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.191.xxx) le 24/05/09 à 22:21:41
Merci à tous pour vos encouragements et votre soutien.
Je rentre tout juste de Vendée après un long week-end de 4 jours. Un beau week-end dont 2 journées durant lesquelles j'ai passé de merveilleux moments avec Martine, Fred, Brinouille, Pierrot et son épouse ainsi que Wippy qui s'est comme moi engagé au dernier moment pour ce 100km de Chavagnes.
J'ai une immense admiration pour Martine qui a fait un truc énorme ce samedi. Et oui Martine, t'es centbornarde ! Et avec un mental de folie ! Tu m'as vraiment impressionné après le 3ème tour. T'avais déjà fait 75km, pas mal de souffrance accumulée mais tu es repartie motivée à bloc. Vraiment respect. Avec un mental comme ça, nul doute que tu vas y revenir et que tu referas 100km avec encore plus de facilité.
Pierrot a été fidèle à lui-même. Un vrai métronome, une volonté de fer et les jambes qui vont avec. Beau chrono. Hâte de se retrouver à Vincennes pour discuter de tes impressions.
Wippy nous a tous bluffé. Chapeau mec. 10h34 sans prépa. Waou, la vache ! T'as du potentiel. Bientôt les 9h.. !
En ce qui me concerne, abandon au 50ème. Déçu ? Même pas. Le week-end fut trop beau et je me suis vraiment bien amusé avec tous mes amis. Parti sur l'allure cible, j'ai fait le 1er tour en compagnie de Pierrot et Martine (accompagné de Binouille et Fred). Que du plaisir... Le 2ème tour a été plus chaotique. J'ai d'abord laissé partir Pierrot pour une pause technique. Depuis le km10 j'avais des petits problèmes gastriques. Je pense que j'ai trop bu en fait. Mais bon, à part 3mn de perdues, aucun problème. La pause technique a radicalement réglé le problème.
Ensuite on a eu droit à un des plus gros orages que j'ai jamais vu. Peut-être parce que cette fois j'étais dessous la flotte sans protection :-( En peu de temps les chaussures se sont transformées en éponges, le tee-shirt s'est alourdi d'1kg d'eau et j'ai eu super froid. Aux ravitos je n'ai même plus pu absorber de gels car mes doigts étaient gelés. Je n'ai pas réussi à ouvrir le petit bouchon :-) Quand j'y repense ça devait être comique à voir. Le tee-shirt plein d'eau était scotché à ma peau. Ca a frotté sur les tétons qui étaient presque prêts à saigner si je ne m'étais pas arrêté. Même la ceinture cardio m'a brulé la peau. A part ces petits désagréments la machine tournait plutôt bien. Régulier à 6'30" au kilo (sans les pauses aux ravitos) jusqu'au 40ème je crois.
Je passe le marathon en 4h43. Là je me rapelle mon premier marathon couru il y a 2 ans à Paris en 4h45. J'en avais bavé et terminé complètement cassé. Je m'étais lancé sans entraînement. Et oui, déjà fou le Stefun ! Là je me sens dans un tout autre état mais je commence à avoir les quadriceps durs. Plus les kilos vont passer et plus je vais les sentir durs. C'est bien mon seul problème. J'ai mal aux cuisses et je commence à me faire du soucis. Au ravito du 45ème environ, j'ai beaucoup de mal à repartir tellement j'ai les cuisses dures. C'est ce qui me fait réfléchir et décider très rapidement de m'arrêter au 50ème. Je suis pas vraiment fatigué et je sais que je pourrais faire un 3ème tour (75km) mais je suis pas sûr de pouvoir en faire un 4ème pour aller au bout vu ces quadriceps qui durcissent. Plutôt que me casser sans certitude d'aller au bout je préfère l'option 2 : arrêter là, profiter de toute l'expérience accumulée au cours de cette épreuve et revenir mieux préparé très bientôt.
Ces 50km (en 5h45) m'ont beaucoup appris sur ce qu'il faut faire et ne pas faire. Bonne expérience. Je reviendrai plus fort la prochaine fois.
RDV le 26 septembre à Millau !!!
J'ai un mois de récup' et de reprise, puis 3 mois de prépa 100km. Avec les spécificités de Millau biensûr. Je vais bouffer un peu de dénivelé durant l'été.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/05/09 à 07:10:46
Tu as bien fait d'arrêter, la pluie a failli me décourager aussi (mais bon vu que Pierrot n'avait pas l'intention d'arrêter ; )) !
Ah la vache tu fais Millau !!!!!!!
pffff je peux pas accompagner là, c'est pas sérieux 6 jours après mon marathon de berlin je pense : /
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par NicolasASM (invité) (62.201.129.xxx) le 25/05/09 à 07:52:58
Brinouille : RDV à Berlin ;-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 25/05/09 à 08:06:22
Stefun tu vas faire Millau....le truc qui monte et qui descend en permanence????
Je suis super contente pour toi de voir que ces 50 km t'ont donné envie de recommencer. Je ne doute pas un instant de la réussite de ton prochain défi.
Quant à Wypy, tu nous a tous bluffé avec un chono de rêve.
Les jambes vont beaucoup mieux, ce sont les ampoules sous les pieds qui sont encore bien là, je vais devoir voir ça avec mon podologue
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 25/05/09 à 09:28:06
Félicitations amis 100bornards.
Vous n'êtes vraiment pas sérieux, mais je suis impressonné par vos exploits. La constance de Pierrot, la volonté de Martine, le sens du défi de Stefun et Wippy.
Chapeau bas !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 25/05/09 à 10:04:08
Et oui, je compte bien faire Millau. Je vais m'y prendre cette semaine pour réserver l'hôtel. Je préférais ne pas en parler avant d'avoir couru Chavagnes mais j'y pensais. Millau c'est mythique. C'est peut-être pour ça que j'ai abandonné si facilement samedi dernier... Ca va me permettre de reprendre l'entraînement très bientôt sur de bonnes bases. En plus de l'ambiance que j'ai adorée, j'ai accumulé une petite expérience de la course de 100km. Je sais mieux à quoi m'attendre m'aintenant et ça va me permettre de bien me préparer. Durant l'été ça va être dur s'il fait chaud pour les sorties de 3h. Je vais devoir courir tôt le matin mais ça va l'faire.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 25/05/09 à 11:22:36
Vincent, tu verras sur les photos que le sourire était bien présent jusqu'au dernier mètre...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.254.xxx) le 25/05/09 à 12:47:57
Bonjour,
@ Fred :merci beaucoup pour les photos !
@Stefun : je me doutais un peu que tu ne pourrais pas attendre une année !! Note qu'à Millau aussi il peut pleuvoir (Ouille en sait quelque chose ;o)). A très bientôt pour un debrief sur le Vincennus Tour
Je pense que la cape que j'avais emmenée (pas très glamour certe, pas très pratique pour courir j'en conviens, mais qui couvre les cuisses) m'a peut-être permis de ne pas avoir trop de douleur aux quadris et de rester chaud .... par contre je suis vachement surpris de n'avoir aucune ampoule malgré des chaussures transformées en éponges et des chaussettes à essorer.....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par brinouille (membre) (85.115.52.xxx) le 25/05/09 à 14:18:36
Stefun, réserve un piaule avec 2 lits, et cherche déjà un accompagnateur via le kwak. ça serait dommage de le faire seul : )
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 25/05/09 à 14:21:46
@Pierrot, je ne sais pas si le durcissement de mes quadris était du à l'eau froide qui les a glacés ou au manque d'entraînement. Je vais m'entraîner sérieusement pour Millau et j'espère qu'il ne pleuvera pas ou alors pas aussi tôt dans la course.
As-tu déjà fait Millau ? J'ai réservé mon hôtel ce midi ! C'était le plus urgent pour être sûr d'avoir de la place. La plupart sont déjà complets.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 25/05/09 à 14:30:22
@Brinouille, je pense préférer le faire sans accompagnateur. Imagines que j'ai eu un accompagnateur samedi dernier qui ait fait le déplacement rien que pour moi. Et imagines que je lui dise après seulement 50km, "je pense que je vais m'arrêter là car j'ai pas trop envie d'être fatigué d'ici 10 ou 20km". Il aurait peut-être fait la gueule. C'est quand même une responsabilité d'embarquer quelqu'un dans cette aventure. Je vais donc peut-être le faire en solo.
Barbie m'a dit ce matin sur Facebook qu'elle y sera cette année encore. C'est plutôt bon signe si elle remet ça après seulement un an.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par korma (invité) (92.103.131.xxx) le 25/05/09 à 14:42:36
Bravo aux 100bornards età Enzo pour l'Ironman.
c'est toujours impressionnant de vous voir toujours plus vite, toujours plus loin... et toujours avec le sourire ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par brinouille (membre) (85.115.60.xxx) le 25/05/09 à 14:54:15
stefun, tu sais l'accompagnateur en fait il est plutôt content si tu fais que 50 bornes ! ; ) parce que la fin de Millau c'est vraiment pas une partie de plaisir en roulant à 9 à l'heure dans la nuit. l'accompagnateur il est là uniquement pour toi et pour t'aider, pas pour faire une perf et pour aller jusqu'au bout, ni pour te juger.
mais c'est comme tu le sens.... tu peux ptet suivre barbie : )
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 25/05/09 à 15:35:44
Suivre Barbie... Pas sûr de pouvoir. Barbie a fait 12h47 l'an passé et je pensais plutôt partir sur un objectif de 13h. C'est déjà ambitieux car y'a 1200m de D+/D- !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par jog (invité) (86.214.125.xxx) le 25/05/09 à 17:24:46
Je rentre de vacances , et je viens de découvrir vos résultats; Félicitations aux cents bornards...
Martine et Pierrot très heureux pour vous.
je lirai les commentaires dans la semaine; Merçi Fred pour les photos.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par brinouille (membre) (85.115.60.xxx) le 25/05/09 à 17:57:42
Cool NicoASM pour Berlin, Houdini y va aussi, et moi je rapplique avec ma tribu. une bonne soirée pâtes en perspective : ))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 25/05/09 à 19:02:01
Stefun, à Millau l'environnement est totalement différent.
Il y a un millier de coureurs au départ (dimanche il y en avait 250), et après la première boucle marathon autour de Millau le parcours consiste en un aller et retour entre Millau et St-Affrique. La densité de coureurs est donc beaucoup plus importante, tu ne connaîtras sans doute pas la solitude de Chavagnes, notamment pour nous dans le quatrième tour.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 25/05/09 à 19:12:16
fred fait comme oim dans les moments de solittude j'écoute paula pausini!!! goldman!! et je me sens moins seul!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 25/05/09 à 19:14:20
putain les vincennus!!!
vous venez de grimper une montagne et vous planifié une autre???
putain les vincennus!!!! je doute que soyez en chair et en os!!!!
y'a pas un circuit electronique et un peu titane dans votre composition??
putain les vincennus!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/05/09 à 19:30:21
Ummmmmm pas sûr fred, parce que dans le noir au retour de Sainte Affrique (2 "F" c'est ça ????), c'est un peu comme si on était seul au monde !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par NicolasASM (invité) (90.3.110.xxx) le 25/05/09 à 19:37:53
@Brinouille :
Il y a aura aussi Jérome.
@Sacha :
LAURA Pausini et pas PAULA !!!!!!
Très bien pour Goldman... Tu as toute mon estime ;-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 25/05/09 à 19:43:30
salut nicolasm! j'espère que ça marche comme des roulette ta prépa du mont blanc.
bon courage mec.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par NicolasASM (invité) (90.3.110.xxx) le 25/05/09 à 22:21:20
J'ai eu une petite douleur à la fesse qui m'a handicapé sur les 15 derniers jours mais la semaine dernière étant une semaine de récup ce n'était pas un souci !
Reprise aujourd"hui du second cycle sur un peu plus de 3 semaines avant de faire du jus sur les 10 derniers jours.
J'ai été obligé d'écourter la séance à cause de la chaleur... impossible d'aligner les montées + escaliers en rythme avec un temps pareil...
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.35.156.xxx) le 25/05/09 à 23:30:54
rien que là 23h et des poussière mon ordi affiche 25° et 69% d'humidité sur paris.
c'est clair que qu'avec de pareil données le plan doit être "révisé" as-tu pensé à mouliné un peu ça reste toujours un bon exercice pour les jambes.
te prends pas la tête dès fois que tu aurais un objectif temps, en général les courses de montages on y prend tout son temps ppur savourer les paysages et les vue généreuses de la nature.
bonne chance
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par (invité) (91.172.223.xxx) le 25/05/09 à 23:34:53
si c'est à Montmartre, les montées de fesses sont pourtant monnaie courante...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Lolilo (membre) (81.80.68.xxx) le 26/05/09 à 10:29:12
Bravo Martine et Pierrot !
Je suis admiratif.
Bonne récup.
Lolilo
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.227.xxx) le 26/05/09 à 19:30:38
Bonsoir,
merci Lolilo ; au plaisir de te croiser un de ces jours ....
Ce soir 30mn de vélo pour dégourdir les jambes ; à noter que je commence à descendre les escaliers en trottinant => les quadris récupèrent très vite semble-t-il ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.55.xxx) le 26/05/09 à 19:41:59
Ce soir, petit footing de récup' de 40' à 5'45" au kilo.
Les jambes vont bien mais on sent quand même que j'ai couru quelques heures il y a 3 jours ;-) Je vais y aller tout doux durant une ou deux semaines avant de reprendre la VMA.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.227.xxx) le 26/05/09 à 20:26:06
Pour la VMA je vais attendre trois ou quatre semaines.
Par contre si la recup continue à cette cadence, je passerai sur le Vincennus Tour dimanche prochain mais pour une sortie de durée limitée d'autant plus qu'il devrait faire beau !
Si ça te dis on pourra debriefer Chavagnes ...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.55.xxx) le 26/05/09 à 20:30:09
Ok pour un petit/moyen Vincennus tour dimanche. Si tu as prévu de sortir après en famille, on peut même avancer l'heure pour commencer plus tôt que 9h30, comme tu veux.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 26/05/09 à 20:48:45
Vous me tentez les garçons!!!!! Stefun, tu as des photos de Chavagnes? Si tu peux me les envoyer, ce serait cool.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.227.xxx) le 26/05/09 à 20:54:18
@Stefun : 9h30 me convient parfaitement .....
@Martine : tu seras des nôtres ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.55.xxx) le 26/05/09 à 20:58:37
Martine, je viens de les envoyer à Fred car je n'ai pas ton adresse mail. Tu viens avec nous Dimanche matin ? Cool !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 26/05/09 à 20:59:46
je serai en Bretagne, pour le mariage de mon fils!!!!Les années passent trop vite.
Bisous mon petit Pierrot
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.227.xxx) le 26/05/09 à 21:08:15
C'est vrai ! J'oubliais! Tu en avais parlé à Chavagnes !!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/05/09 à 21:18:34
Je serai peut-être là, selon mon horaire de réveil.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 26/05/09 à 22:53:33
alors? combien le vélo? putain!!! ça urge!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 26/05/09 à 22:55:24
bon je vois que tu es dure en affaire!!!
je te propose d'échanger ton vélo contre un somptueux réveil à faire réveiller les mort!! a coté big ben c'est un énorme daube! t'es ok?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 26/05/09 à 22:59:15
putain!!! les vincennus!!!! donnez moi ma carte
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Ouille (invité) (157.100.42.xxx) le 26/05/09 à 23:10:10
Un petit coucou d'Amazonie aux Chavagnus pour leur souhaiter une bonne récupération apprès leurs exploits de samedi dernier !
Pas de sport pour moi cette semaine : Après Miami (trop chaud !) et Quito (trop haut !), je poursuis mon périple vers la jungle (trop dangereux !). Vivement la Bastille...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/05/09 à 23:11:55
C'est quoi ton agence de voyages déjà ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 26/05/09 à 23:15:59
<<Un petit coucou d'Amazonie aux <<
putain! un vincennus s'est échappé du zoo!??
tu prépare quoi en amérique latine?
un coup d'état?
putain ils ont l'adsl dans la jungle! un truc de ouf!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Ouille (invité) (157.100.42.xxx) le 26/05/09 à 23:16:03
Une qui est financée avec tes impôts (et les miens)...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 26/05/09 à 23:17:55
et les miens!!!
putain j'appelle wauquiez!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 26/05/09 à 23:18:22
Haha tu risques de rentrer à pied si tu comptes sur ma contribution cette année.
Un café la semaine prohaine avec Pierrot ? Il y aura un sujet important à étudier...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Ouille (invité) (157.100.42.xxx) le 26/05/09 à 23:23:25
Bien volontiers pour le café la semaine prochaine, mardi ou vendredi matin de préférence. Je pense être de retour à Paris dans la journée de vendredi (29), mais je ne serai probablement pas très frais après 15 heures d'avion et 7 heures de jet lag.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 26/05/09 à 23:26:53
<<je ne serai probablement pas très frais après 15 heures d'avion et 7 heures de jet lag.<<
putain! gloire à sarko!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Ouille (invité) (157.100.42.xxx) le 26/05/09 à 23:28:04
@ Sacha : là où je me trouve, on a le téléphone et Internet par satellite, bref des trucs qu'on n'imagine même pas à Paris...
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 26/05/09 à 23:31:16
mais tu es où là au brésil, manaus? elle s'est vachement déveloopée cette ville.
bon séjour.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Ouille (invité) (157.100.42.xxx) le 26/05/09 à 23:40:54
Non, pas au Brésil, outre ce pays, la jungle amazonienne couvre une partie du territoire de la Colombie, de l'Equateur et du Pérou.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 26/05/09 à 23:43:07
ok si tu passe en colombie évite de nous refaire le coup d'ingrid!
carambaaa!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 27/05/09 à 02:47:13
Merci Stefun et bisous à Ouille
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Ouille (invité) (157.100.42.xxx) le 27/05/09 à 04:01:38
Martine, on a des insomnies...?
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.227.xxx) le 27/05/09 à 06:57:38
Bonjour ,
@Ouille : bon séjour chez les réducteurs de têtes ;o)))
Ok pour un café la semaine prochaine !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 27/05/09 à 08:45:22
Rebonjour,
je suis ok pour Mardi matin ( le 2 Juin) car j'ai une contrainte le vendredi matin ..... Aux Phares ?
Bonne journée!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (83.202.61.xxx) le 27/05/09 à 10:25:14
Cela me convient.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (90.44.83.xxx) le 27/05/09 à 10:50:05
Ouille et du Venezuela ......envoutant la selva.....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (83.202.61.xxx) le 27/05/09 à 11:07:26
Serge tu cours samedi ? Il faut que je pense à m'inscrire au fait.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.227.xxx) le 27/05/09 à 19:21:42
Bonsoir,
ce soir petit footing de 42mn pour 6,3km (6'40"/km) et 66%fcm.
Les jambes sontun peu lourdes et quelques douleurs diffuses apparaissent et disparaissent ici ou là ..... bref, rien de vraiment anormal!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 27/05/09 à 19:52:55
pierrot75 et les autres 100 bornard je vous cnseil l'huile de massage à base d'arnica! génialissime!
la boite est orange distribué chez natura y'en a plein à Paris.
Sacrés vincennus!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.227.xxx) le 27/05/09 à 20:16:42
Merci pour le tuyau sacha! Je vais essayer !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/05/09 à 20:20:54
Pierrot, petite réflexion comme ça en passant, le circuit des 100 km couru dans l'autre sens me semblerait plus roulant.
De ton point de vue de coureur, qu'en penses-tu ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.227.xxx) le 27/05/09 à 20:27:01
Frederic,
intéressante réflexion : je vais jeter un oeil sur le profil enregistré sur le garmin (en y appliquant le correctif fourni par la base de données de la Nasa) .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.55.xxx) le 27/05/09 à 23:26:15
Un site que je viens de découvrir :
http://www.centbornard.com/
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/05/09 à 00:20:46
mardi matin ? à quelle heure le Rv , je viens vous voir !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/05/09 à 07:16:43
En général vers 9 heures.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 28/05/09 à 07:27:55
zut trop tard pour moi, je croyais que c'était à 8 h ! : ((((
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/05/09 à 10:30:16
brinouille, il faudrait que tu dormes un peu plus, ca te fais 7h 07 de sommeille, c'est pas assez pour toi.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par grrrrrrrrr (invité) (81.51.242.xxx) le 28/05/09 à 11:13:16
Il y a un CR qq part de cette folle aventure ? Bravo Martine, impressionnante !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par SERGE92 (membre) (86.205.14.xxx) le 28/05/09 à 12:39:15
http://www.courir-au-feminin.com/forum/ultra/le-r-cit-des-mes-100-km-de-chavagnes/view.html#70817
superbe MARTINE .....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/05/09 à 20:10:40
Pierrot, je pense notamment à cette montée après le dernier ravitaillement, cela doit être assez sensible au quatrième tour.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 29/05/09 à 03:06:12
Salut les Vincennus.
Je pense être des vôtres ce mardi pour le café.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/05/09 à 07:16:42
bon ben tant pis sans moi...c'est l'heure ou je dois arriver au boulot : ((((((((((((
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 29/05/09 à 08:22:08
Baltha, tu cours demain ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Seb (invité) (194.2.23.xxx) le 29/05/09 à 09:23:43
Bonjour les Vincennus
Juste une petite question, à vous qui connaissez le bois comme votre pôche : où se trouve exactement la côte des barrières ? Je l'ai cherchée récemment mais impossible de la trouver ...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 29/05/09 à 11:10:52
@Fred : pourquoi pas. Propose donc.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 29/05/09 à 13:07:55
Bonjour,
@Seb : la route des Barrières part de l'avenue de Gravelle (derrière le lac du même nom et l'hippodrome) à hauteur d'un kioque à musique.
@Baltha : à mardi !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par NicoASM (invité) (86.203.159.xxx) le 30/05/09 à 09:29:08
@Sacha :
Tu veux la copie de mon plan sur 9 semaines pour le Mont Blanc ?
Je peux te l'envoyer au format excel.
Possibilité de me contacter par mail via le who who ( fiche membre ).
Je file pour une sortie longue de 1h50 dont les 2/3 aux Buttes histoire d'aligner les côtes avant la chaleur :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 30/05/09 à 11:04:25
je te remercie nico mais je pense que ce n'est pas nécessaire
quoique par rapport à l'altitude tu vas adopter quelle stratégie de course? il parait que le souffle devient difficile!!
t'as vu la chutte mortelle de karine Ruby et ses accompagnateur elle avait 31 ans.
peace.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par NicolasASM (invité) (86.203.159.xxx) le 30/05/09 à 12:15:55
Le souci c'est bien l'absence d'adaptation car je ne peux qu'arriver la veille.
Je vais voir pour l'allure à adopter.
Un peu comme pour l'Huez l'an dernier ce sera un poil pifométrique.
Oui j'ai vu pour cette pauvre Ruby hier en rentrant.
Triste destin que de finir ainsi à tout juste 31 ans...
La montagne est à la fois belle et cruelle...
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.213.xxx) le 30/05/09 à 12:28:07
Bonjour,
bonne prépa Nico !! Tu seras à la course du Château ?
Ce matin 9,9 km en 1h3mn (6'20"/km ; 68-72% fcm) soit pile poil la vitesse 100km ;o)) par une météo splendide .
J'ai croisé Yannnn qui terminait une sortie vélo. Nous avons papoté un petit moment. Les nuits sont un tantinet perturbées en ce moment ;o))
Je confirme pour demain 9h30 aux gaufres .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par NicoASM (invité) (86.203.159.xxx) le 30/05/09 à 13:09:40
Non Pierrot pas de course du chateau cette année.
La veille j'aurais couru 2 h le matin avec des côte set encore des côtes et l'après-midi 1h de vélo.
J'aurais mérité une grasse mat !
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par magali-la-truie (membre) (87.231.203.xxx) le 30/05/09 à 13:45:46
AH ouais une grasse mat' avec moi, lol
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.55.xxx) le 30/05/09 à 14:40:14
Ce matin, endurance 1h06' (5'53 au kilo) dont D+/D- = 180m.
A demain Pierrot, 9h30. Je t'apporte le livre + les photos sur une clé usb (marathon paris + chavagnes).
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 30/05/09 à 20:45:08
pierrot t'a repris du poil de la bête!!
c'est l'arnica?? hein?
demain j'enforuche mon nouveau vélo pour une bonne sortie de plusieurs heures!!! et même pas peur!!!
YALLA NICO !!!!
YALLA LES VINCENNUS !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Pierrot_75 (membre) (92.141.75.xxx) le 31/05/09 à 12:44:07
Bonjour,
ce matin un Vincennus Tour écourté en compagnie de Stefun et Yannnnn sous un soleil radieux !!
Au total 14,7 km pour 1h35mn soit 6'30"/km.
C'est un peu plus que les 1h15'/1h20' initialement prévues.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.9.xxx) le 31/05/09 à 12:50:53
C'était bien sympa de se retrouver ce matin. La reprise se fait doucement mais surement...
Ca aura été une petite semaine tranquille :
Mar : Endurance 0h40' (5'46 au kilo)
Sam : Endurance 1h06' (5'53 au kilo), Dénivelé+ = 180m
Dim : Endurance 1h05' (6'10 au kilo)
Total = 28,7 km (Dénivelé+ = 180m)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Stefun (membre) (82.124.48.xxx) le 31/05/09 à 22:13:54
Me suis créé un blog pour y noter ce qui concerne ma prépa au 100 km de Millau : http://stefun.over-blog.fr
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 31/05/09 à 22:44:19
Bonne idée Stefun. Je vais suivre ça de près.
Bises
Martine
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