Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
10 km, 17 ans par Manu76 (invité) (79.85.224.xxx) le 02/05/09 à 00:24:15
Bonjour à tous,j'ai 17ans et j'ai fais ma meilleur perf sur 10 km au mois de mars, 41min 51sec.
Depuis j'ai refais deux 10 km, 42'17" et 42'40"
Ces résultats on étaient fait sans vrai entrainement, 1 ou 2 sorties par semaine (voir 0)
J'ai suivi un plan d'entrainement sur les 3 dernières semaines, avec 3 séances par semaine.
Mon objectif est le 10 km du havre le 10 mai.
Je vais partir avec le meneur d'allure des 40' et essayer de passer sous cette barre des 40'
Mes temps sont-ils satisfaisants ?
Pensez-vous que je puisse réussir mon objectif ?
Merci de vos réponses.
10 km, 17 ans par (invité) (86.71.167.xxx) le 02/05/09 à 07:00:22
oui ca devrait le faire
10 km, 17 ans par (invité) (200.95.227.xxx) le 02/05/09 à 07:10:28
Oui, pour un débutant sans entraînement c'est encourageant. Tu devrais te mettre sérieusement à la course, trois fois par semaine. Tu devrais dépoter
10 km, 17 ans par (invité) (86.71.167.xxx) le 02/05/09 à 08:05:11
j y serai aussi sur les 10 bornes au havre
10 km, 17 ans par Manu76 (invité) (79.85.224.xxx) le 02/05/09 à 13:20:49
Merci de vos réponses je vous tiendrais au courant du résultat.
Je fais également du foot je me mettrais peut etre plus serieusement a la course si j'arrete le foot
10 km, 17 ans par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 02/05/09 à 16:17:57
Manu : surtout fais toi plaisir.
Essaies de faire 3x10mn à 15 km/h (=1'36'' au tour sur une piste de 400m ou encore 4mn au kilomètre), avec 3mn de récup entre chaque dix minutes.
Si ça passe, tu devrais pouvoir faire ton 10K en 40 mn.
10 km, 17 ans par (invité) (79.85.166.xxx) le 02/05/09 à 21:45:44
moi aussi je vais faire les 10 bornes du havre.
Es - tu sur qu'il y a un meneur d'allure à 40 min ??? (j'ai jamais vu ça sur un 10 km) si , il y en a , quels sont les autres meneurs d'allure ?? y en a t il en moins de 40 : 39 ou 38 ?
10 km, 17 ans par (invité) (79.85.224.xxx) le 02/05/09 à 21:56:03
Salut, oui ca ma étonné mais j'ai vu ca sur leprogramme de la course.
Il y a 35' 40' 45' 50' et après je ne sais pas.
10 km, 17 ans par (invité) (77.194.131.xxx) le 03/05/09 à 16:48:56
OUI C EST NOUVEAU SUR CE 10 BORNES ET NOUVEAU PARCOURS EGALEMENT
10 km, 17 ans par Manu76 (invité) (79.85.224.xxx) le 03/05/09 à 21:28:52
Oui oui nouveau parcours et meneur d'allure !
Je souhaite déjà bonne chance à tous ceux qui y participeront.
10 km, 17 ans par (invité) (86.71.167.xxx) le 04/05/09 à 07:21:10
MERCI ET BONNE CHANCE A TOI EGALEMENT
10 km, 17 ans par Manu76 (invité) (79.85.224.xxx) le 04/05/09 à 20:33:04
Bonsoir à tous, 50 minutes cool aujourd'hui car le 10 km est dimanche mais je me sentais bien et je voulais évaluer ma VMA.
J'ai fais le demi-cooper, 1650m en 6 minutes, donc 16.5 de VMA
Est-ce que s'est bien a 17ans ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge