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Marathon en endurance fondamentale par Jogueur (invité) (200.95.227.xxx) le 02/05/09 à 07:48:24
Voilà, je me pose la question : a priori le marathon se court à un vitesse un tantinet plus élevée que l'endurance, c'est pour quoi d'ailleurs a lieu le problème du glycogène si j'ai bien compris.
Maintenant qu'en est-il d'un marathon couru à vitesse de footing ? Ça me semble faisable (je cours 2 h en montagne sans problème ni fatigue insurmontable, et je pense que sur 3 h 45 à 4 h ça passerait)... donc pourquoi terminer un marathon est-il si dur, au point qu'on parle de « finisher » ou de « marathonien » avec tant de déférence ?
Marathon en endurance fondamentale par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 02/05/09 à 07:51:59
Selon le niveau (VMA), un marathon se court entre 65 et 85% de VMA...
Marathon en endurance fondamentale par (invité) (200.95.227.xxx) le 02/05/09 à 07:54:49
M. Papa VMA, 65% VMA, ta limite inférieure, correspond grosso merdo à la limite supérieure de l'endurance fondamentale si je ne m'abuse...
Marathon en endurance fondamentale par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 02/05/09 à 08:00:39
Désolé, je ne sais pas ce que signifie "endurance fondamentale"...
La seule notion d'endurance que je connaisse est le %VMA qu'on tient sur une distance ou l'indice IEA=(100-%VAM)/(Log7-Logt)...
Marathon en endurance fondamentale par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 02/05/09 à 08:00:44
Avec un temps de reférence je suppose ?
Tout dépend du niveau de pratique, mais si on peut courir un marathon en endurance entre 3h30 et 3h50 cela ne pose pas de problème, c'est une durée de course longue certes mais rien d'insurmontable (expérience vécue).
Si cela correpond à un temps supérieur à 4 heures, c'est sans doute plus usant. Il faudrait demander aux meneurs d'allure dans ces temps de course.
Fred
Marathon en endurance fondamentale par (invité) (200.95.227.xxx) le 02/05/09 à 08:02:25
Papa VMA : endurance fondamentale = moins de 70/75% de la FCM... rythme de footing tranquilos.
Marathon en endurance fondamentale par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 02/05/09 à 08:04:31
P'tet ben, mais c'est pas une notion sérieuse de physiologie...
Marathon en endurance fondamentale par (invité) (200.95.227.xxx) le 02/05/09 à 08:33:00
On s'en fout de la physio, ce qu'on veut c'est s'entraîner...
Marathon en endurance fondamentale par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 02/05/09 à 08:39:12
Beh c'est ton droit de te foutre de la physio, alors continue à t'entrainer comme un con...
Marathon en endurance fondamentale par (invité) (200.95.227.xxx) le 02/05/09 à 08:54:34
Mouais... comme si la physio était nécessaire à un bon entraĩnement. Va demander à Zátopek quelle était sa VMA (bon t'auras du mal)...
Marathon en endurance fondamentale par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 02/05/09 à 08:57:46
La physio, c'est la base d'un entrainement de qualité.
On peut très bien s'entrainer sans la connaitre mais alors on travaille au pifomètre...
Marathon en endurance fondamentale par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 02/05/09 à 09:03:23
Et pour ce qui est des champions de fond, c'est surtout de la génétique...
Marathon en endurance fondamentale par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 02/05/09 à 09:16:52
la vma c'est une religion?
Marathon en endurance fondamentale par Papa VMA (invité) (79.94.45.xxx) le 02/05/09 à 09:19:50
Non c'est une science !
Marathon en endurance fondamentale par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 02/05/09 à 09:27:56
comme l'astrologie?
Marathon en endurance fondamentale par (invité) (85.68.44.xxx) le 02/05/09 à 09:32:11
Une science confuse qui se diffuse, qui nous abuse, et qui fait des triple buses, en tout cas pas une science infuse, je préfère la ruse, un kilomètre à pied ça use, ça use...
Marathon en endurance fondamentale par (invité) (85.68.44.xxx) le 02/05/09 à 09:36:38
Celui qui vaut 3 h 15' sur maraton, soit 13 km/heure, en courant à 85 % de sa FCM, ou 80 % de sa VMA, peut courir un marathon à 70 % de sa FCM ou 65 % de sa VMA, sans aucun problème, il peut même en courir un chaque semaine, comme peuvent le faire certains collectionneurs de marathons, ils vont courir leurs marathons entre 10 et 11 km/heure, autour des 4 heures et récupéreront facilement en quelques jours.
Marathon en endurance fondamentale par (invité) (79.94.45.xxx) le 02/05/09 à 09:41:39
Alors Pépé, t'as encore oublié tes pilules pour tes neurones ce matin !
Demande à l'infirmière de te les donner...
Marathon en endurance fondamentale par (invité) (79.94.45.xxx) le 02/05/09 à 09:43:41
Eric8, t'es jamais allé à l'école toi ?
Si tu ne sais pas ce qu'est une science, prend un dictionnaire, enfin si tu sais lire...
Marathon en endurance fondamentale par D'Artagnan (invité) (86.210.44.xxx) le 02/05/09 à 17:55:40
On peut effectivement courir une distance (de 10 kms à ... loin)largement en dessous des allures "conventionnelles" 92% pour 10; 88% pour semi et 83% marathon.
La preuve donnée par ceux qui font un 24H sans repos autres que des minis arrêts repas. Jacques, le vainqueur vaut 34' sur 10 kms; 1H15' environ sur semi; 2H35'marathon (de mémoire), 7H15' sur 100 kms et ce week-end presque 240 kms.
34'à 92%= 5,32 m/s
24H à 1O km/h = 2,77 m/s c'est à dire moitié moins rapide que sur 10 kms.
Sur des très longues distances (trans machin; ou Paris-Pékin) les gars sont en dessous de leur Endurance fondamentale perso.
J'ai souvent fait meneur d'allure en 4H30' pour 3H perso.
On aura des douleurs liées à cette allure faible. La foulée est moins aérienne, moins naturelle. Pour moi, l'attaque est vraiment par le talon alors que je suis plutôt plat, voire avant-pied.
Aujourd'hui, pour 3H30' à Senart hier, j'ai mal aux quadris, mais aussi aux lombaires. Foulée trop écrasée. Par contre, ces allures lentes permettent une meilleure récup physiologique.
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