marathon

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marathon par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 04/05/09 à 10:00:56

Bonjour
J'ai entendu dire qu'il faudrait faire un semi marathon en temps que test avant de courir le marathon. Combien de temps avant? J'ai mon marathon en septembre

marathon par Lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 04/05/09 à 10:07:48

4 à 5 semaine avant regarde les différents post sur le marathon.

marathon par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 04/05/09 à 10:19:08

et à quoi cela sert il de faire un semi avant?

marathon par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 04/05/09 à 10:20:33

en faisant un semi-test à fond, à mi-plan, celà permet de voir si ton objectif de temps marathon est réaliste ou pas et de rectifier si besoin.

marathon par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 04/05/09 à 10:42:55

Que peux t'on encore rectifier à 4 semaines avant le mara?

marathon par gael (invité) (85.158.139.xxx) le 04/05/09 à 11:08:07

Un semi test 4-5 semaines avant ça te permet : de constater que ta vitesse de réf marathon est inadaptée : trop rapide si notamment t'es à la rue à l'arrivée.
que tu manques d'entrainement ou de foncier etc... ça te permets d'avoir une référence mais aussi de tester ton alimentation et ton équipement (que tu dois tester en entrainement aussi...mais là c'est conjugué avec le stress d'une compèt'

en plus ça te permets d'avoir une sorte de "milestone", d'objectif intermédiaire qui peut t'aider à tenir la longueur la durée de préparation d'un marathon en te marquant un peu le chemin parcouru.

marathon par sacha (invité) (90.61.51.xxx) le 04/05/09 à 11:26:42

oui ça fait parti du programme, une sorte de check'up de ton entrainement et c'est aussi pour faire tourné lesjambes dans des condition compétitions avant ton marathon.

marathon par FLASH (invité) (212.208.160.xxx) le 04/05/09 à 11:43:25

mais quand tu programmes un semi 5 semaines avant a quelle allure doit on le courir ?
est ce que tu le fait a fond ou bien tu te cales sur ton allure marathon ?

marathon par Lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 04/05/09 à 13:13:25

5 semaines tu peu le faire a fond, 4 semaine je ferais la 1er moitié allure marathon et 2eme moitié a fond.

A 4 semaine du marathon tu peu rectifier ton allure de référence, si tu vise 4h au marathon et que tu fait ton semi à fond en 2H et bien il te faudra partir moins vite sur marathon et si tu fait 1H30 et bien tu peut partir plus vite sur le marathon.

marathon par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 04/05/09 à 13:24:39

Est il recommandé de courir le marathon au même rythme tout le long ou d'être plus lent sur la 1e moitié et plus rapide sur la deuxième?

marathon par (invité) (93.2.128.xxx) le 04/05/09 à 13:27:20

Regardes les champions, ils courent comme des coucous suisses...

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